bilans

[...] stojąc z prostą sztangą 5x12p Taki zestaw 3x w tygodniu. Mam nadzieję że dietę ułożyłeś? Wszelkie pomocne informacje znajdziesz w tym linku: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ma być wyraźnie dodatni bilans.ŻADNEJ redukcji,bo już jesteś-sądząc po wadze-zabiedzony.

Bilans dodatni,uwierz mi,we wrześniu ważyłem 58 kg a teraz ważę 72 kg także dużo masy mięśniowej przyszło, na brzuchu chyba nawet trochę tłuszczowej bo mięśnie muszę napiąć żeby wyszły na brzuchu . No dobra to będę trenował 4 razy w tygodniu a tutaj zamieszczam mój plan jakim trenowałem do tej pory to jak ktoś może to niech mi go poprawi i ułożę [...]

Ma 18 lat, nie ma problemow z nadcisnieniem, sercem itp Ogolem, zdrow jak ryba Dieta ma ujemny bilans, sa zdrowe tluszcze, wegle glownie z owocow i warzyw. >>>Co do zestawow >>>3. tu zalezy czy z efka czy bez A jesli bedzie bez? >>>Zalezy tez od tego jakie to otluszczenie jest jesli jest to otylosc raczej otylosc [...]

[...] wzrostem to i po 55kg waza i dobrze wygladaja a na bank one wiecej nie cwicza!!! Jesli sadzisz ze przez duzo ruchu mozzna nabrac cialka to kolejna fajna teoria! Liczy sie bilans kalori! Jak nasz niejadek zje 800,1000 kcal na caly dzien i jeszcze ma biegac to na pewno pprzytyje:) A z tymi lodami to tylko na poczatek tak z 5 kg bo co za duzo to [...]

[...] zjadłem - sniadanie ok 9 - mussli tropikalne ok 50g, mleko 2% ok 150ml, banan. Posiłek 2 ok 12 - pierś z kurczaka ok 100g, ryż biały 100g, miks warzywny ok 50g. Na razie bilans taki: 779 kcal 37 g białka 5 g tłuszczu 136 g węglowodanów Mam zamiar ok 14.30 zjeść ten sam posiłek nr2. Przed ćwiczeniem banana. Po ćwiczeniu - jabłko? i kolacja - [...]

[...] przerwy, B1 + B2 – następnie 60 sekund przerwy) Przysiad + wyskok 50-100 powtórzeń lecisz naprzemiennie czyli A,B,A,B i waga pójdzie pod warunkiem że będziesz miał dodatni bilans kaloryczny co do supli to: kreatyna-dt 5g rano,5g po treningu,dnt-5g rano bcaa-1g czystego bcaa!/kg masy ciała,połowa przed treningiem,połowa podczas treningu,czyli [...]

mozesz sobie juz zrobić cyklona z mono 5g w dni wolne 2x5g w dni treningowe za reszte kup białko i jednak skoncentruj sie na diecie nie musisz notowac i liczyc z kalkulatorem ale dbaj o te 5-6 dobrych posiłków dziennie bez tego lipa waga rosnie tylko gdy bilans jest dodatni nie ma szans na mase bez kalorii

Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś i teraz dopiero zaczynasz, to każda aktywność fizyczna spowoduje, że będziesz chudła (przy niezmienionej diecie), bo wytworzy się ujemny bilans. Diety, jak wiadomo, nie są dla organizmu zdrowe, tym bardziej drastyczne. Moim zdaniem ułóż dietę na 2000kcal a efektów szukaj za dwa tygodnie. Oczywiście wszystko zależy też od [...]

[...] a to czy w wiekszym/mniejszym stopniu decyduje o przynaleznosci do danego typu genetycznego. Co do diety - ujdzie Tzn na tym poziomie co ty masz nie bawiłbym sie w bilansowanie- no ale bledem to nie jest. Możesz pozwiększać ciut bilans kaloryczny skoro juz sie zacząłeś w to bawić powiedzmy +100-200 co do śniadania możesz dorzucić jakieś [...]

Twój jadłospis nie musi się składać z 5 posiłków. Istotny jest bilans kaloryczny dostarczony w ciągu dnia i odpowiedni podział makroskładników.

na rzeźbe to trzeba mieć z czego hehe, tak, bilans daj na 0 z diety, do tego jakieś aeroby/interwały. siłownia 3x w tygodniu, aeroby/nterwały 2/3x https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

ja zrobilem tak na proble : 500mg susty e21 dieta ~30g wegli z warzyw reszta fat+bialko bilans ~ -200kcl po 21 dniach : pas -6cm waga -2kg biceps + 3 milimetry lol pozniej zrobilem ladowanie to mialem w bicu +1cm waga +1kg w prowaniu do stanu wyjsciowego Zmieniony przez - polo_ w dniu 2011-05-31 19:00:57 Zmieniony przez - polo_ w dniu 2011-05-31 [...]

Trochę źle pomyślane, najpierw robisz fat czyli spory + kalorii, potem musisz wejść na ujemny bilans albo zero i dużo aero, żeby palić fat, Ale nie zrobisz masy na ujemnym bilansie kalorii czy to na tłuszczu czy na białku czy z węglami lub bez. Złe podejście i słaba wiedza niestety.

A jeszcze lepiej clen na zmiane z eca Pozatym jak sie odchudza to daje ujemny bilans kaloryczny,a wiec nowe miesko jej nie urosnie ,jedynie zostanie te co ma

Coś kiepsko wyszedł bilans w tej diecie. Druga sprawa napewno 4000kcal nie potrzebujesz tylko bez liczenia tak na oko to ze 3400-3500 na masie Z tych obliczeń to za dużo węgli - zdecydowanie Tłuszcze możesz doładować z : makrela wędzona , orzechy włoskie, olej z oliwek , reszty na szybko nie pamiętam. Jak obliczałeś zapotrzebowanie ?? Od tego [...]

Jak chcesz złapac mase to musisz mieć plusowy bilans kaloryczny.

Choć wam powiem , ze poważnie sie zastanawiam nad czymś takim. Dać 6-8 tyg lekką wycinke tren + małe ilości propa. Czysta dieta bilans lekko na minus i aeroby. Zaraz po tym wejśc na mase Susta + meta i cos na koniec dla ustabilizowania.. hmmm 1-7 Tren 75-100 eod 1-8 prop 50 eod 9- 18 Sustanon 750 ew 9- 14 meta 25-30 ed 18-24 npp 100 eod [...]

Sporo wysiłku fizycznego. Ja bym bilans kaloryczny ustawił na "0" i obserwował wyniki. Ewentualne zmiany to ucinanie 100/200 kcal względem zapotrzebowania. BTW. Za wiele do wycięcia Ci nie zostało

bilans kaloryczny zostawic taki sam czy tez podbic?

A wygląda to mniej więcej tak. Właśnie wyjąłem i będę konsumował. Dodatki - 50g oliwek zielonych z papryczką, 30g chlebka gruboziarnistego ze słonecznikiem, 150g soku pomidorowego. Bilans: 29g B, 14g T i 21g ww, 312kcal pozdro