Ryby kazdego rodzaju, w poislkach okolotreningowych najlepiej chude jak np.panga/mintaj/tunczyk, w ciagu dnia losos/makrela itp. CO do gramow, zalezy jak bilans tego wymaga.. ale Okolo: Jaja od 2, piersi kurzcaka gdzies min. 80-100g. Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-11-25 13:52:31
wszystko poustawiaj tak aby bilans się zgadzał - choć istnieje zasada że w każdym posiłku powinny być minimum 20g białka. ryby najlepiej świeże a dopiero później wędzone i inne przetwory rybne.
to nie jest dieta pod redukcje _ sprawdż ile będziesz miał kcal a ile potrzebujesz na ujemny bilans clen 2 on - 2 off w czasie off dobry spalacz __ niewiem jaki masz clen ale spokojnie powinneś podbić do dawki 160
[...] to w ogóle minerał bardzo powszechny w ziarnach, zbożach, kaszach, roślinach strączkowych, pestkach, przyprawach... Poza tym owoce świeże nie są szkodliwe, w ich wypadku bilans korzyści i szkód i tak wychodzi ostatecznie na plus. Zwykle zawartość fruktozy w owocach nie wykracza poza 10g na 100g produktu, choć ja radzę trzymać się tych o [...]
20 stycznia minie rocznica ostatniego jak dotąd zwycięstwa Adama Małysza w konkursie skoków narciarskich w zawodach o Puchar Świata. Od tamtego momentu Małysz startował w 16 pucharowych konkursach i nie wygrał ani razu. Oni byli lepsi od Małysza/fot. skispringen.com.pl Bilans nie wygranych startów uzupełniają medalowe, chociaż nie złote, [...]
[...] i ECA (moze byc bez A - samo EC ladnie daje i tak ) do tego hp ... mogloby byc calkiem smacznie , pytanie tylko jak z kaloriami (czy chcesz robic intensywna wycinke, czy tez przykladowo bilans kcal na +100, do tego treningi aero i efa na podkrecenie metabolizmu i dosyc wolny spadek masy ciala ?) Zmieniony przez - FU w dniu 2006-04-17 16:41:13
Zadbaj o to , aby jesc zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym. Lekki minus mozna dac, ale nie przesadzaj ze zbyt szybkim obcianniem kcal. Lepiej wywolac ujemny bilans cwiczeniami.
oki czyli bede ucinał wegle stopniowo bolek ujemny bilans to u mnie okolo 200 kcal miałem za jakies 2 tyg zwiekszyc , a co myslisz o treningu to jest lepsze czy fbw]
[...] Dziś np. wyszłam pobiegać - a co tam śnieg A przy okazji mam pytanie, bo są chyba różne zdania na ten temat. Czy można jeść przez np. kilka m-cy to samo jedzenie? Jest wtedy taki sam bilans kcal i BTW. Zakładając oczywiście, że się nie znudzi. Na koniec proszę o porządnego kopniaka :-) Zmieniony przez - Kangaroo112 w dniu 2014-01-17 23:16:55
Moim zdaniem gdybys wszystkie produkty mleczne zastapil prod. mlecznymi 0% lub 0,5% tluszczu i w to miejsce dal oliwe z oliwek to byloby lepiej i bilans by sie mniej wiecej tez zgadzal. ale to tylko moja opinia. poczekaj na specow
[...] brac sie takich specyfikow. A nawiasem mowiac w ogole lepiej dopracowac diete i cwiczenia i nie siegac po chemie, dla swojego zdrowia czytalas podwieszone linki? Chcesz ulozyc diete, chcesz cwiczyc, bo to jest rowniez bardzo wazne, ujemny bilans zawsze lepiej tworzyc poprzez ruch, a tylko w niewielkim stopniu poprzez zmniejszenie ilosci jedzenia
[...] zly pomysl.Lepiej ograniczyc weglowodany i dawac je tylko ma sniadanie,przed i po treningu. Emiliano-utrzymac wage,ale chyba bardziej bezpieczniej najpierw jest zwiekszyc liczbe kalorii z podzialem na skladniki jak na redukcji,a pozniej jak bilans bedzie zerowy to sie przestawic na troche wieksza liczbe weglowodanow,ale nie jestem pewna...
a czy ogórki kiszone/konserwowe/chilii itd.. też można zaliczyć do warzyw i jeść ile sie ma ochote bez wliczania w bilans? teraz rano jem jejcznice z 3 jaj z cebuli(jajko wiecej)i blinas wychodzi B 2,0 T 1,4 W 1,6 - dobrze bedzie? 1900 kcal ten rozkład białka co podałem posty wcześniej było z wliczonym jeszcze 100g piersi teraz jest bez tego [...]
[...] ze wczoraj prakttycznie nic nie jadłem a w sobote imprezowalem. wizualnie barki na + (nie mierzyłem ) siła na klatkę ze 100kgx8 (czasami szło 105 kg x8) na 110x8 ogólnie cudów nie ma , teraz robie miesiąc przerwy od kreatyny i kupuje coś lepszego, bo Beta bolic jest lipne. Czy teraz jak skończyła się kretka mam zwiększyć bilans zeby dalej rosnąć?
[...] Ja bym sie zastanawial co oni tam dosypali ;-) Wrzuc zdjecia przed i po. Wtedy bedzie widac progres. Teraz robisz regeneracje po okresie treningowym. Pozniej mozesz ustalic bilans kcal dla nowej masy ciala i celu. Lub po prostu zwiekszyc troche ilosc kcal jezeli chcesz budowac mase miesniowa. Jednak nie duzo. Obserwuj czy obecna ilosc pozwala na [...]
Jeden Puchar, sześć medali, osiem występów w Final Four i osiem zespołów. Tak prezentuje się bilans polskich występów w Siatkarskiej Lidze Mistrzów. 1 – tylko raz polski zespół zdobył tytuł najlepszej drużyny na Starym Kontynencie. W sezonie 1977/78 Puchar Europy Mistrzów Krajowych zdobył Płomień Milowice. Tylko raz też polska drużyna [...]
[...] raz. mialo byc 2g bialka/kg masy ciala a nie pol grama. sa posilki w ktorych nie dajemy wszystkich makroskladnikow, w okolotreningowo nie dajemy niczego wiecej kosztem wegli. na poczatek bilans na zero, duzo ruchu i obserwujesz co sie dzieje. poczytaj jeszcze raz bo zle cos zrozumiales;) Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-12 14:17:15
Mięśnie rosną tylko wtedy, gdy dostarczy się odpowiedniej ilości kalorii w odpowiednich proporcjach. Jeśli zrobisz bilans ujemny to z czego masz mieć przyrosty? Zresztą zrób jak zechcesz, to Twoje ciało.