kat1340
Witam, miałem sporą przerwę od siłowni bo chorowałem na nowotwór, teraz już jest wszystko okej i powoli wracam do życia ;). Niestety mam przecięty na pół mięsień najszerszy grzbietu, więc przy podciągnięciu na drążku jeszcze pobolewa, planowałem powrót na siłownię może za 1-2 miesiące, tymczasem rower i bieganie, żeby kondycję polepszyć.
Było tak: https://www.sfd.pl/Cykl_numer_dwa-t857663.html
Dzisiejszy stan rzeczy prezentuje się tak:
1. WIEK: 22
2. WAGA: 78
3. WZROST: 173
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: 107
-udo: 60
-talia: pas: 88, pępek: 94
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4
6. DIETA:
- owsiane + 60g białka + łyżeczka oliwy
- 200g piersi indyka + pieczywo + warzywa + ghee
- 200g piersi indyka + ryż/kasza etc. + warzywa + oliwa z oliwek
- 200g piersi indyka + ryż/kasza etc. + warzywa + oliwa z oliwek
- 200g filet mintaja smażony na oleju LUB jajecznica z 6-10 jaj + warzywa (to nie zawsze, zależy o której wstaję rano)
- 300g twarogu + łyżeczka tranu
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
jeden:
1-9 prop 100mg eod
4-10 wino (30mg ed, pozniej 50mgeod(inj) w sumie 100tab (bardzo zaniżone, albo wyj**ka) + 1flakon(konkret :D))
8-10 HCG 1000ui e4d
11-13 Klomifen 50mg ed
8. TRENING: będzie FBW na powrót
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec był na początku maja 2012
11. POZIOM BF%: 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik chyba
13. STAN ZDROWIA: hehehe coraz lepiej
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola
15. PPM (podstawowa przemiana materii): kiedyś to liczyłem i wyszło koło 2000kcal; W diecie dostarczam lekko ponad 4k kcal jeśli masuję i różnie podczas redukcji
16. WYNIKI SIŁOWE:
dzisiaj to pewnie mało, ale dojdę do formy
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
W diecie nie wpisywałem gramatury węglowodanów i tłuszczów, ponieważ tym będe manipulował w zależności od celu
Po powrocie na siłkę od czerwca zamierzam poćwiczyć do września z dietą na delikatnym plusie lub na zero, żeby przyzwyczaić mięśnie do treningu i przetestować ich sprawność (miałem dwie operacje: przecięty najszerszy oraz cały brzuch od mostka aż do pasa). Nie chcę tutaj dawać zbyt dużego plusa, żeby na redukcji metabolizm nie zwolnił zbyt bardzo.
Następnie chcę zrobić redukcję i tutaj zaplanowałem taki cykl:
1-5 prop 50eod
6-8 prop 70eod
2-6 clen (max 120ug)
4-7 ECA 30mg+200mg+100mg
clen stosowany ciągle piramidką wzwyż co pół tabsa, max do tych 120-160ug; eca w stałej dawce
do tego trening split + aero 1h 3x w tygodniu + dieta
dalej nie będe robił odbloku tylko wejdę na cykl masowy oparty o cypio+deka na 16 tygodni deki, ale to już nie temat tego wątku.
Dobry cykl, czy może dodać do niego coś, może coś odjąć, może zamiast eca dać T3, albo inhibitor aromatazy?
Zmieniony przez - kat1340 w dniu 2013-03-17 13:28:37
Było tak: https://www.sfd.pl/Cykl_numer_dwa-t857663.html
Dzisiejszy stan rzeczy prezentuje się tak:
1. WIEK: 22
2. WAGA: 78
3. WZROST: 173
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: 107
-udo: 60
-talia: pas: 88, pępek: 94
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4
6. DIETA:
- owsiane + 60g białka + łyżeczka oliwy
- 200g piersi indyka + pieczywo + warzywa + ghee
- 200g piersi indyka + ryż/kasza etc. + warzywa + oliwa z oliwek
- 200g piersi indyka + ryż/kasza etc. + warzywa + oliwa z oliwek
- 200g filet mintaja smażony na oleju LUB jajecznica z 6-10 jaj + warzywa (to nie zawsze, zależy o której wstaję rano)
- 300g twarogu + łyżeczka tranu
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
jeden:
1-9 prop 100mg eod
4-10 wino (30mg ed, pozniej 50mgeod(inj) w sumie 100tab (bardzo zaniżone, albo wyj**ka) + 1flakon(konkret :D))
8-10 HCG 1000ui e4d
11-13 Klomifen 50mg ed
8. TRENING: będzie FBW na powrót
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec był na początku maja 2012
11. POZIOM BF%: 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik chyba
13. STAN ZDROWIA: hehehe coraz lepiej
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola
15. PPM (podstawowa przemiana materii): kiedyś to liczyłem i wyszło koło 2000kcal; W diecie dostarczam lekko ponad 4k kcal jeśli masuję i różnie podczas redukcji
16. WYNIKI SIŁOWE:
dzisiaj to pewnie mało, ale dojdę do formy
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
W diecie nie wpisywałem gramatury węglowodanów i tłuszczów, ponieważ tym będe manipulował w zależności od celu
Po powrocie na siłkę od czerwca zamierzam poćwiczyć do września z dietą na delikatnym plusie lub na zero, żeby przyzwyczaić mięśnie do treningu i przetestować ich sprawność (miałem dwie operacje: przecięty najszerszy oraz cały brzuch od mostka aż do pasa). Nie chcę tutaj dawać zbyt dużego plusa, żeby na redukcji metabolizm nie zwolnił zbyt bardzo.
Następnie chcę zrobić redukcję i tutaj zaplanowałem taki cykl:
1-5 prop 50eod
6-8 prop 70eod
2-6 clen (max 120ug)
4-7 ECA 30mg+200mg+100mg
clen stosowany ciągle piramidką wzwyż co pół tabsa, max do tych 120-160ug; eca w stałej dawce
do tego trening split + aero 1h 3x w tygodniu + dieta
dalej nie będe robił odbloku tylko wejdę na cykl masowy oparty o cypio+deka na 16 tygodni deki, ale to już nie temat tego wątku.
Dobry cykl, czy może dodać do niego coś, może coś odjąć, może zamiast eca dać T3, albo inhibitor aromatazy?
Zmieniony przez - kat1340 w dniu 2013-03-17 13:28:37
Krzysztof Piekarz
