bilans

oczywiście,inaczej gra nie warta świeczki,w chwili obecnej bilans ten wynośi po podwyższonych węglach około 2520kcal,optymalny będzie,zmniejszyłem trochę białka oraz zwiększyłem węgle w.g twoich wskazówek?

Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej podaje poprawioną rozpiskę i [...]

ok to już jest na bank dobrze Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej [...]

bilans - 200 trening crossfit i dokopiesz dziada !

1.należy ułożyć odpowiedni trening - nie tylko trening ramion i brzucha 2.trzeba zająć się układanie diety- jeżeli ma być redukcja- ujemny bilans kaloryczny 3.dobieramy suple - ja proponowałbym na samym początku tylko bcaa

[...] 5ciu) - ogolnie czuje sie lepiej.. Tylk teraz pytanie : bo bardzo mi zalezy żeby chociaz sprobować robic systemem low carb masę...nie chce chudnąc a wręcz przeciwnie ... moj bilans kcal NA ZERO to mniej wiecej 2.600-2.700 kcal - obecnie udaje mi sie wyjść na zero jedząc okolo 2.5g bialka na kg masy ciała (waze 88kg/186cm wzrostu) , 200g węgli na [...]

[...] co Ci podałem przez 1,5 miecha 10kg przytyłem wiadomo trochę podlało, żyły już tak nie wychodzą ale jest zaj**i*cie. kraty na brzuchu nie bd miał od ćwiczeń!!! jedynie ćwiczeniami możesz sobie wzmocnić 6pak a nie "wyrzeźbić" . bedziesz miał ujemny bilans kcal to krata wyjdzie!!! rób ten trening ile chcesz aż przestaniesz dostrzegać efektów.

[...] brazowy, wołowina udziec, oliwa z oliwek, warzywa przeważnie między 4 a 5tym posiłkiem trening. czy dobrze jest tak, że węgle są w każdym posiłku po trochu? w DT i DNT bilans zachowany dla 150g węgli na razie jeszcze w pracy mam szkolenia więc ciągle jestem z kimś.łatwiej jest mi chwycić bułkę. te bułeczki są malutkie po 50g. jak będę sama [...]

odpocznij nalezy cie sie od diety tez, ustaw bilans na zero i relaksuj sie przez minimum dwa tygodnie Co ty sie tak waga przejmujesz, wazne ze tluszcz sie wytopil o to chodzi, wage sie zbija pod zawody albo glodujac Zobacz jak Milena sie stopila a tylko 10kg schudla mimo ze byla zalana tluszczem, a teraz ma go malo, tluszcz zajamuje duzo wiecej [...]

ostatni trening+30min orbi dooobrze, bo juz nie mam siły trzęsłam się znów, mięśnie mi drżały, wszystko robiłam resztkami sił jutro podsumowanie ile mogę mieć przerwy?2 tyg tak jak poprzednio?i jaki przyjąć bilans? 2000 kcal tak jak poprzednio?

Ułożona dieta: Sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 420g Płatki owocowe mussli 70 g Rodzynki suszone 15 g Jaja kurze całe 60 g Pomidor W pracy: Jabłko Chleb żytni razowy 160 g Ser, Ementaler pełnotłusty 20 g Masło rosline 20 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry/twarog/szynka z piersi kurczaka/poledwica sopocka - ilosc nie wiem jaka, do [...]

[...] (niespowodowane udziałem osób trzecich) i o 7 dni, do tego spuchłam jak świnia i szlag trafił moje spadki, do tej pory nie wróciły, mimo, że nie jadłam syfu, nawet nie ponad bilans. Objawy potreningowe te same, jadłam to co Ty, poza słodkimi ziemniakami, tylko może trochę mniej węgli. I też myślę czy to nie dieta...Jak tu Obliques zajrzy to mnie [...]

Odpoczynek od treningów jest teraz Za tydzień będzie bilans zerowy nareszcie!!! i zapyerdol na treningach z MOCĄ jakiej jeszcze nie było

I na redukcji możesz lecieć na kreatynie, ale raczej zostaw ją na później. Bilans na minus, na początek 3x po 25min aerobów po treningu i wystarczy. Trening dobry masz na początek, same podstawy. Ustal michę i wrzuć to zerknę, na oko może być ciężko.

Dzięki ! :) Dziś bez treningu. Ciut za mało węgli i tłuszczyku, ale generalnie czuję, że nie jest źle. Będę starał się trzymać taki bilans mniej więcej tych 3000 - 3100 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ff12978379146dda2e3908123ddfcf9.png Obiad - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f67eb2c57924e829b08827e83525e80.JPG Obiad 2 - zabrakło już sosu pomidorowego [...]

[...] na tydzien? 2 troszke mało. tu masz trening ogolnorozwojowy, na 3 dni; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj:) co do diety do poczytaj podwieszone w dziale odzywianie, masa idzie tylko gdy masz dodatni bilans kcal. cel treningowy zdecydowanie masa, za rzezbe sie bierz za 25kg. massacre bierzesz teraz?

No to mój najlepszy fighter, sumoka, ma od kilku minut bilans 6-1 . Ale nadal bym chętnie posłuchał mądrych rad, bo reszta sobie znacznie gorzej radzi ( chociaż z kilku jeszcze może coś będzie )

http://www.sfd.pl/-t900427.html sprawdź czy nie ma rozstępu mięśni brzucha po porodzie, karmisz jeszcze? Tym "sprzętem" to sobie możesz tylko krzywdę zrobić. Nie musisz jeść dokładnie co do godziny, byle by końcowy bilans się zgadzał. Czekamy na zdjęcia całej sylwetki, nie tylko tyłem. I na zrzut z dziennika posiłków. :-)

Plan push/pull nie dla Ciebie. Zbyt krótki staż. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html najlepiej weź etap 2. Doskonal swoją technikę. To tylko i aż 3 ćwiczenia. Poczytaj uważnie. Dieta : Typowa na masę 4 posiłki dziennie. ( Czyli dodatni bilans kaloryczny w diecie )

[...] GM w shakerze poleciałem do kobietki. 30 minut po wypiciu posiłek: odmiana od ryżu i tuńczyka Później skusiłem się na 3 kawałki... pizzy "królewskiej" bez ketchupu i sosu a co! W święto można! Zawsze bilans kaloryczny na większy + Porcja przed senna zjedzona + ZMA i spać. Pzd Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2008-02-15 00:34:54