bilans

Waga powoli idzie do góry . Obecnie mam 133 kg wiec bilans mam cały czas dodatni. Jeżeli sie zatrzyma będę dokładał.

[...] zawodnik od nas przygotowywal sie do dosyc powaznych miedzynarodowych zawodow. Pozdrowienia i powodzenia. Jestem pewny ze i tym razem obroni pan tytul PS. Jaki jest pana bilans walk na zawodowych ringach kickboxingu? Jest na jakiej stronie informacja tak jak na boxrecu gdzie jest podany przeciwnk, data, miejsce pojedynku oraz tytul jaki jest [...]

Mój bilans walk: trudno go określić jeśli chodzi o amatorskie boje, zaczołem w 1991 roku do 2001; mogło to być nawet ok 200-250 walk amatorskich większość w fuul contacie. Później krótki epizod w boksie zawodowym: 5 walk, wszystkie wygrane w tym 3 przez KO. I po wygranej walce w 2001 roku o Zawod.Mistrz.Świata w Helsinkach już tylko walczyłem [...]

mozna zmiejszyć nieco ww kosztem tłuszczy ale bilans póki costawić taki sam

[...] celu robienia możliwie czystej masy mięśniowej (endomorfik), dlatego do tej pory robiłem tak, że w dni treningowe dawałem więcej węgli,a w nietreningowe więcej tłuszczy, ale bilans kaloryczny był taki sam (plus aeroby 3x w DNT). Ale tak na logikę to w dni nietreningowe organizm spala mniej kcal, więc czy jest sens dostarczać mu tyle samo kalorii [...]

Małe odświeżenie. Tak się właśnie zastanawiam czy dać jakiś ujemny bilans kalorii czy tak jak wyżej wspomniałem na 0? Cel jaki chce osiągnąć jest wyżej napisany. Zależy mi na szybkiej odpowiedzi, bo chce ułożyć poprawną dietę i zacząć ją stosować - jak najszybciej ;).

[...] wyzszych dawkach , od tygodnia mam miedzy 70 a 80 i cisnienie 140-145 na 75-85.przed zwiekszeniem norma 60-65 tetno planuje po masie wskoczyc na 3 tygodnie cypka 500 week i bilans w okolicach zera. czy to jest dobry pomysl przed redu?? Od 1 kwietnia chce zaczac redukcje z podkladem tren e , cypek i t3, bedzie to moja 1 stycznosc z trenem i t3 [...]

Kaczo! Swietnie idzie! Ja tez kilka tyg na T3 lece i przyznam ze robi na mnie wrazenie ten srodek. planuje na początku czerwca odstawić t3 wejść na zerowy bilans i pociągnąć tren jeszcze parę tyg i przejść na mastera. Chyba że sidy na trenie się zwiększa to razem z t3 zejdę i zapodam mastera lub wino

[...] mnie jak "owieje" tak mam a teraz ta pogoda taka... Ale dzisiaj cheat wiec nasmarowalem plecy i zrobilem chociaz trening hiit w domu. Poszły 2 tortille ok 700 kcal własnej roboty. 1500-2000 słodkiego, ale wywaliłem 2 posiłki więc może z500-1000 kcal wyjechałem poza swoj bilans zerowy. Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-06 18:17:31

Dzisiaj rano Waga 78 było 89-90 Pas 78 było 86 Klatka 114 było 120 Łapa 42 było 44 Jeszcze 3,4 tyg i wchodzę na miesiąc na bilans zerowy a później chyba mała masa bo powoli znikam. W sobotę cheat meal miałem ochotę na cheat day ale był 2tyg temu;-) więc nie ma co przesadzać

Cały czas pod górkę z wyjściem z redu tym. Jutro jadę na grilla a, że nie potrafię odmówić hehe do grilla zrobię post to może aż tak nie wyjdę za bilans. Dobrze, że od poniedziałku wyjeżdżam w delegację to będzie już spokój do 17 praca 19 siłka spać to człowiek dojdzie do siebie

IMO godzina ostaniego posilku nie jest wazna. Bilans ma sie zgadzac i tyle :P nie patrzylem jak calosc twojej diety wyglada ale u mnie jak leci carb backloading to tych ww jest wiecej, a owocuje to lepszym snem. Tylko, ze zawsze mam pierwszy trening rano na czczo. No i jeszcze zwrocil bym uwage na zegar biologiczny. W naszym czasie, [...]

Dieta: Śniadanie (7:00) {waga} {B} {T} {W} {W/O} Mleko 1,5%: 500g/ 17g/ 8g/ 25g / 235kcl Płatki owsiane: 75g/ 9g/ 5g/ 47g/ 275kcl Tran: 15g/ 0g/ 15g/ 0g/ 135kcl Rodzynki: 50g 1g 0g 32g 139kcl proponuje dodać trochę sera twarogowego... ŁĄCZNIE: 640g/ 27g/ 28g/ 104g/ 783kcl II Śniadanie (10:00) Chleb żytni razowy: 100g/ 6g/ 2g/ 46g/ 223kcl masło [...]

witam skup sie na jednym redukcja i robienie siły to sie mija z celem na redukcji wegle 2-3g na KMC a na cyklu na siłe 5-6g na KMC na redukcji bilans kcal na minus a na sile na plus wiec sam sobie odpowiedz proponuje robienie masy siły a wycinke gdzies w kwietniu policz zapotzrebowanie kcal dokonaj rozkładu BTW Dieta to podstawa kulturysta nie [...]

daje wegle w nocy. Nie widze przeciwskazań szczególnych, trzeba znać swój organizm.Mniej więcej bilans etc. Nieważne,daję węgle, tłuszcz, kalorie itp.Jak zalezy mi na wypoczynku - pije samo białko, a w weekend pośpię dłuzej wiec luz.

Bo cheat to jest w zasadzie na redukcji ;-) Na masie możesz tak diete ułożyc, że i lody i kawałek ciasta raz w tygodniu wliczysz w bilans, głodny nie chodzisz i nie musisz metabolizmu nakręcać. No dobra, abstrah**ąc od braku czasu... Ale to jest 3 razy dziennie kurczak przez 6 dni w tygodniu? Czy jednego dnia kurczak, drugiego wołowina, [...]

Podpowie ktoś czy taki bilans bedzie ok. Dzienne zapotrzebowanie zeby utrzymac wage to 3473 kcal dodalem 500 i wyszlo 3973 i rozpisalem to tak;

Wczesniej diety zbytnio nie mialem, jadlem prawie tak jak teraz. Tzn tak jak pisalem na poczatku zwykle zdrowe posilki, bez liczenia kalori, bez niezdrowych produktów, bilans pewnie byl na minusie.

Akurat te owoce,które wymieniłeś są dosyć kaloryczne i należy je wliczać w bilans. Z owoców polecam borówki,porzeczki,poziomki,maliny,grejpfruty Zrób tak,żeby warzyw było więcej niż owoców Kukurydzę również wliczaj Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 21:25:17

Tłuszcz podskórny jest słabo ukrwiony i dlatego zwiększenie przepływu krwi jest kluczowe dla procesu jego usuwania. Oczywiście bilans kaloryczny musi być ujemny, tego się nie przeskoczy.