[...] by na ten cykl zarzucic prolongatum poniewaz nietrzeba sie czesto kłuć i jest bardzo tani czy można jechać na nim? czy lepiej nie? albo zrobic cos takiego bo chodzi mi oto zeby niezchodzic wogule z koksu przez cały rok bo to bez sensu. Jak koksować to porzadnie niechodzi mi tu o jakies gigantyczne dawki, lecz o to zeby niezchodzić z koksu [...]
[...] przywróci mnie do poprzedniej wagi w jak najkrutszym czasie. Dodam ze nie mam czasu na cala diete - dlatego wszystko musi opierac sie na odzywkach. AHA I NAJWAZNIEJSZE CHODZI MI O LEGALNE ODZYWKI;) 2 pytanie: zeby nie zaczynac kolejnego postu - jakie robic ciczenia zeby sie poszezyc w barkach(to moja pieta ahillesa) Pozdrawiam i czekam na posty.
[...] raz jest ciezko raz lekko, problem jest taki ze mam tylko 3 posilki dziennie, wstaje na 6:30 o 7, 30 zaczynam prace, o 12 przerwa do 13, o 18 koniec roboty jedzonko po 19, zeby jakos zwiekszyc ilosc posilkow zakupilem gainera supreme gainer kosztowal 49 euro za 4 kg jem go rano, pozniej o 16 a w dni treningowe bezposrednio po treningu , plan [...]
tak jak w temacie tylko zeby mnie nie wy***al jak wczoraj ze nie mam 18stu :/ wrrrr i*****nia :/ ;/ :/ albo zeby sie dalo jak w biedronce kupic piwo na bilet miesieczny
Witam Nie będę się jakoś specjalnie rozpisywał żeby nie zanudzić :) 1.Zaczynałem przygodę z odchudzaniem i siłownią 7.07.2016 pod okiem Pani dietetyk, jadłem w tym czasie 1200 kcal i prawie zjadałem ciężarki na siłowni. waga początkowa 156 kg, pas: 145, zrzuciłem, w sumie to wygłodziłem w tym czasie 14 kg, przechodziłem straszne męczarnie. 2. [...]
czesc. jakies dwa tygodnie temu skrecilem kostke ;/ i chcialbym sie spytac teraz czy mozecie mi podac jakies cwiczenia zebym mogl ją teraz wzmocnic, chcialbym juz od wakacji moze tydzien od rozpoczenia wakacji zaczac biegac itp. gram w kosza musze trenowac wiec chce zeby moja kostka wrocila jak najszybciej do stanu w ktorym byla, wiem ze skrecenie [...]
[...] 10,8,6,4 WSPIECIA NA PALCE W STANIU (4 serie) 10,9,8,7 BRZUCH: TO SAMO CO DO PLANU POWYŻEJ: Zamierzam zacząć od dosyć małych ciężarów , a z czasem dokladać po trochę, zeby nakladany ciężar rósł wraz z progresem. I tu sie pojawia jedno z kilku pytan: 1.Po ile ciężaru mam dokladać w każdym ćwiczeniu co tydzien? Lub jak rozpoznam, że moge [...]
Tak na wstępie powiem że nie jestem jeszcze przekonany co do brania jakichkolwiek sterydów i zakładam ten temat rzeby rozwiać moje wszystkie wątpliwośći. Zaczynając gdybym miał coś brać to chciałbym Winstrol słyszałem że dobrze da sie na tym zrobić rzeźbe a to jest moim celem oczywiście słyszałem to od moich znajomych którzy na dzień dobry zaczeli [...]
Mam pytanie a zarazem wyzwanie dla expertów z odrobiną żyłki mcgyvera czyli jak zrobić z pontona kaloryfer (oczywiście na brzuchu chętnie rozbudował bym też plecy i klatkę, nogi mają codzienny trening 2X20 min rowerem do pracy)jak było by możliwe informacje na temat treningów , diety odrzywek, suplementów i wszystkiego co było by mi potrzebne do [...]
[...] jakies akcje ... i powiedzcie mi co oni robia nazwijmy to w "w wolnym czasie" no bo przeciez nie ma ciagle akcji :/ tak mi sie zreszta wydaje... i jesli komus sie chce to prosze zeby mi napisał... co człowiek musi zrobic zeby zostac antyterrorysta ( to ze trzeba byc najlepszym z najlepszych to wiem , bo tam to chyba sama elita jest ) pozdrawiam
Jestem mężczyzna 17 lat, 57kg, 170cm, 1 rok stażu na siłowni, ćwicze boks tajski, obecnie jestem po 2 miesięcznej przerwie od siłowni. Znajomy mi poradził że przy trenowaniu boksu tajskiego dobry byłby trening(na siłowni) wytrzymałości siłowej. Problem w tym że nie wiem jak ten trening ma wyglądać, jak ułożyć rozpiskę, jak ćwiczyć (ruch [...]
Zastanawiam się jakie są Wasze ideały jeżeli chodzi o sylwetkę i czy tylko ja uważam ludzi typu Cutler, Coleman za przerysowanych kaleków ? Chyba ludziom muszą się takie sylwetki podobać skoro są oni stawiani za wzór i promowani przez firmy sprzedające suplementy ? Osobiście nie rozumiem fascynacji tego typu osobami i ogólnie zawodami typu "Mister [...]
[...] 2 X Animal FleX 44 saszetki 2 X Optimum Nutrition Superior Amino 2222, 300 caps 2 X Dymatize BCAA 400caps i bez ograniczen OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD Myslalem o tym zeby witaminy brac na zmiane raz Olimp raz Animal Pak. Myslalem zeby Flex brac w dni kiedy biore Olimpa ale moze to jest zle rozwiazanie i powinienem brac go codzinnie. Jesli [...]
[...] treningiem przynajmnieej na poczatku do kreatyny? 4) Co z fazą nasycenia kreatyną? Slyszalem rozne opinie i nie wiem czy brać ją jeśli tak to w jaki sposób. 5) Ogólnie jak zrobić zeby po cyklu nie bylo spadkow i zeby wszysto bylo jak najlepiej. Z góry dzięki!! Zmieniony przez - grigo w dniu 2011-06-03 09:18:53
[...] pomieszczeniu do ktorego wchodzi jedna osoba - jest tam dodatkowo jakas umywalka i lustro... moge sie tam wejsc/umyc/przebrac. Najlepiej jakby takich pomieszczen bylo kilka, zeby jedna osoba nie blokowala pozostalym dostepu do prysznica... jednak zeby bylo jasno - to ma byc tak, ze wchodze sobie do pomieszczenia, zamykam drzwi na klucz... mam tam [...]
Hej. Mam pytanie czy mogę dobrze wyrzeźbić sobie klatkie gdy jestem szczupły i w dodatku mam szeroką kość na mostku. i jakie mogę robić ćwiczenia żeby na tej kości (czyli na mostku) były mięśnie żeby nie było widać tego dołka bo przez to nic nie widać żebym miał klate dodatkowe inf. wzrost 176cm waga 63kg wiek 18lat obwód bicepsa 31,5cm (już [...]
Witam, czy może ktoś obeznany w tej sztuce może mi wyjaśnić jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=DA7iAX1d1ig od 52 sekundy filmiku, ten typek wspina się na drzewo? Nie zauważyłem, żeby miał jakiekolwiek narzędzia na rękach czy nadgarstkach, buty także zwykłe "adidasy". Jest jeszcze jakiś sposób, żeby się tak wspinać? heh, widze, że minusy [...]
Cześć. mama 23 lata,waże 45kg(przy wzroście 160cm) nie psiadam żadnego stażu treningowego, ani nie czymałam nigdy żadnej diety. Sylwetke mam szczupłą. chciała bym ujędrnić i pozbyć się tłuszczu na udach i pośladkach, mieć bardziej wyrzeźbiony brzuszek i chciałabym zrobić coś z plecami bo są bardzo kościste, również z rękami żeby miały bardziej [...]
Witam, Chciałem zapytać czy w dzisiejszych czasach da się tak Ułożyć dietę w taki sposób żeby dostarczyć sobie wszystkie witaminy i minerały. Staram się pilnować diety nie jeść śmieciowego żarcia ale jak sobie podliczam na koniec dnia to zawsze mi jakoś mało tego magnezu i cynku wychodzi. Nie wiem jak to ugryźć czy nawiązać współpracę z jakimś [...]
Siema, jestem Santiago92 i jest to moje kolejne podejście do dziennika. Tym razem cel będzie inny, mianowicie chcę się sprawdzić w treningu CROSS FIT. Trochę o nim czytałem, załapałem minimum wiedzy, wiem jak z grubsza wygląda, ale totalnie nie wiem, jak zareaguje na to mój organizm. Na wstępie informuję, że stopniowo będę wkręcał się na wyższe [...]
fajny pub w rzeszowie
