Witam wszystkich forumowiczów Mam pytanie bowiem mam troche tłuszczyku za dużo mam prawie 72kg przy 173cm wzrostu i mało siły. Kupiłem karnet na siłownie gdzie moge chodzic kiedy chce i ile chce, tylko jest jedna rzecz która mnie trapi- jak ćwiczyć żeby uwidocznić te mięśnie i przybrać na sile. Nie chce za bardzo być napakowany karkiem tylko dosyć [...]
Witam Mam do Was prosbe o pomoc. Otóż od 2 lat mam lekkie niewidoczne gino ktore spowodowane bylo przez problemy z tarczyca.Teraz chciałem sobie zrobić cykl na metanabolu lecz obawiam sie że to gino może zacząć sie powiekszać. I włąsnie tu do was pytanie czy da sie temu jakos zapobiec? Myslalem żeby od poczatku cykl zarzucić nolve, tylko ile? I [...]
siemka jestem początkujący i dopiero zaczynam przygodę z siłownia domową heh (laweczka i wyciąg) i teraz tak mam 180cm wzrostu i 15 lat (i wiem ze jestem mlody dlatego nie bede wykonywal cwiczen obciazajacych kregoslup) ale ja mam pytanie do diety bo ponieważ waże 75 kg nom i ledki brzuszek jest he ale tak chciałbym żeby było widac efekty mego [...]
[...] 3: Ryż albo makaron z jogurtem + orzechy Obiad: Piers z kurczaka(czym zastąpić ?) + ryz brązowy(albo kasza) suróweczka Przed treningiem: Mam zamiar kupić Gain bolic 6000 z 5 kg zeby bylo na 6 tyg Po treningu : Banan lub dwa i jak kupie GB to zamiast banana Kolacja Tuńczyk w sosie wlasnym + ciemny chlebek Przed snem: Serek wiejski ok. 150g
Cześć !! Mam do was wielką prośbę chcę po technikum iść do szkoły ochroniarskiej warunki fizyczne mam 175 cm wzrostu czyli nie jestem aż taki niski waga 78 ;p troche zalany jestem ale cwiczy planem fbw na silowni żeby mieć jakąś siłe i zdobyć troche mięcha ale teraz mam pytanie nie jestem sprawny fizycznie odrazu mówię jakimi ćwiczeniami tą [...]
[...] 1-12 enan 300-400mg e4d 1-6 wino 40mg 1-6 wino 40mg 6-13 masteron 100-150 mg e2d 5-12 masteron Chyba ta pierwsza opcja lepsza mi sie wydaje zeby z hcg razem pociagnac tego mastera ale czekam na wasze opinie . No i druga wazna sprawa jak z odblokiem kiedy i ile hcg , od kiedy i ile clomu mniejwiecej???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowym użytkownikiem waszego forum , przeglądałem przez jakiś czas różne tematy i zauważyłem że można tu dostać poradę w problemach. Mam 18 lat mam około 185 wzrostu i ważę 106 kg zdecydowanie za dużo. Próbowałem domowych metod schudnięcia tylko bez efektów i tu moje pytanie czy mógłby ktoś przedstawić jakąś dietę która pomogła by mi [...]
Cześć witam kierownictwo. Kiedyś ćwiczyłem nawet były wyniki mimo iż byłem bardzo chudy.... Praca i takie tam imprezki... Teraz mam 26 wiosen 105 kg wielki brzuch od piwska i zero ruchu przyczyniło się do tego iż 10km rowerem i stan przedzawałowy hehehe Prośba moja do Was jak najlepiej ćwiczyć na co, na masę? Chciałbym mieć tak z 115 KG więc na [...]
Wiek:20 Wzrost:169 Waga:65 Zapotrzebowanie:2034-200=1834 kcal b:130 w:191 t:61 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ad39dc131fe4d83a3be7f8651c227d0.jpg Czy dieta w tej formie będzie ok? Chcę, żeby była tania, jak będę sobie mógł pozwolić na więcej to ją ulepszę. Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2013-10-25 17:24:55
O Ile potrzeba wiecej kalorii ,białka,węglowodanów i tłuszczu ? Np jeżeli wyliczyłemże moje zapotrzebowanie dzienne aby utrzymać wagę wynosi Kcal. Białko. Węglowodany. Tłuszcz 3289,35. 123,35. 452,29. 109,65 To ile potrzebuje żeby nabierać masy mięśniowej ćwicząc ?? Oczywiście wiem że więcej ale o ile w jakich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Piszę ten temat, ponieważ jestem amatorem i chciałbym was prosić o pomoc. Od 3 miesięcy trenuje na siłowni, jednak postanowiłem zamówić sobie kreatynę, a dokładnie tą: Kreatyna Mógłby mi ktoś napisać, czy żeby uzyskać efekty wystarczy: -dobry trening -kreatyna zgodnie z dawkowaniem na stronie -dużo mięsa -dużo snu Czy do tego [...]
Witam, od pewnego czasu wpadłam na pomysł aby robić aeroby na czczo, żeby szybciej spalać fat bo idzie opornie. I teraz mam pytanie czy brać bcaa przed bieganiem ? Zaznacze ,że po południu mam trening siłowy po którym aeroby mi nie wpadają ( no jedynie,że nie moge isc rano to wtedy kręce po treningu). I teraz czy taki rozkład treningu bedzie okej [...]
Elo! Potrzebował bym żeby ktos mi poradził jak ćwiczyć i co ! Chodze na siłke juz 6 miech . chodze 3 razy w tygodniu Pon Śr i Piąt ! Prosiłbym o roszpiske co i kiedy robić i jak ! BEde Wdzieczny bardzo POZDRAWIAM
[...] przed cyklem.Z tych odpowiedzi prawie nic nie wynika.Ja na swoim przykładzie nie pogę tego powiedziec bo jak juz robiłem cykl t przerwy miedzy nimi nie były na tyle długie zeby zaobserwowac czy słabiej rosnie czy tak samo.Wiec moje pytanie brzmi.Czy tak jest ze po cyklu trudniej o przyrosty.Piszczcie ewentualnie jak zmienic ten proces jesli [...]
Ostatnio zajadam się Cell pumpem i mono z Vitalmaxu (mono z rana i po treningu a przed treningiem CP). Do tego oczywiscie dietka. Znając mój organizm, żeby się nie zatłuścić (głównie na bruchu) dodatkowo robie aerobiczna 6 weidera i dorzucam troche rowerku. Czy przed a6w i rowerkiem moge dorzucić Thyrotherm bo troche mi zostało z ostaniej [...]
Chodzi mi o uprawianiu sportu, w którym trzeba się nieźle wysilać jak np. dłuugi interwałowy bieg. Wiadomo, że prędzej czy później przychodzi moment, że zużyje się cała energia i mięśnie nie mają już sił. Czy pijąc carbo w trakcie tego biegu zamiast czystej wody pomoże mi nie paść na trasie ? Mam na myśli ilości: 2 miarki (100g) / 1,5 L wody, [...]
Witam Chciałem się poradzić, gdyż po remoncie pokoju zamierzam przeznaczyć na początek około 600zł na podstawę. I chciałbym żeby mi ktoś doradził co najlepiej zakupić na samym początku, mój staż w regularnym ćwiczeniu to że tak powiem mniej niż 0 ;p Mój pokój ma tak około 20m (kwadratowych) z czego trzeba by odjąć trochę na łóżko i biurko. A [...]
Chcę kupić sobie worek boksreski. wymiary to 180cm chodzi mi o to zeby był twardy i wytrzymały http://allegro.pl/item648417129_profesjonalny_worek_bokserski_treningowy_180x45_m.html http://allegro.pl/item638297935_tani_super_worek_bokserski_180_45_szeroki_ring.html [...]
Siemka, mam 179cm i 63kg czyli niedowaga (wartosc prawidlowa 20-25 ja 19 z groszami) Chodze na silke 3miechy z przerwami, oczywiscie sila i miesnie poszly w gore, bylem jak decha. Teraz jak ćwiczyć poszczególne mieśnie zeby szly bardziej na masę? Wiecej powtorzeń mniejszy cięzar czy odwrotnie. Z góry dzieki POZDRO
