[...] w kulturystyce. Ćwicze juz 3 miesiece mam 22 lata waże 83kg wzrost 179 obwod klatki piersiowej 112cm , biceps 35cm w pasie 94cm. Ćwicze trzy razy w tygodniu. i chciałbym zeby ktos pomogł mi dobrac dieta a druga sprawa po tych trzech miesiacach jestem zadowolony z budowy ciała tylko jest mały mankament chodzi o brzuch. Bo jest na nim troche [...]
Witam!!! Mam pytanie odnośnie małego cyklu Testosteronum Prolongatum Jelfa oraz Omnadren 250 Jelfa otóż koleżka aptekarz zalecił Mi branie 1ml testo plus 1ml oma po dwa strzały w tyg czyli 4 ml powiedział,że musi być dobre stężenie,żeby były efekty i pozytywne wibracje w głowie czy to rozsądna rada??? Dodam,że Mam 198 cm wzrostu i waże 93 kg [...]
Witam! Mam pytanie mam obecnie przepukline kręgosłupa i lekarz zezwolił mi podciąganie na drążku, powiedział jednak żeby nie był to drążek montowany w drzwiach. Mówił coś o licznych złamaniach kręgosłupa z tym związanych, zapewne chodziło mu o upadek z wysokości, czy moglibyście podać mi więcej przeciwwskazań dla drążka w drzwiach w kwestii [...]
[...] badania krwi i wszystko jest ok poza tym, że mam bardzo niski testosteron - 3,12 przy normie 3 - 10,9. Niby mieszczę się jeszcze w normie, ale tak minimalnie. Poczytałem trochę o tym czym objawia się niski testosteron i wszystko się zgadza. Co robic? Isc z tym do lekarza zeby przepisal jakies leki czy moze wystarcza witamina D, C oraz cynk?
Przyszedl czas zmiany treningu wiec chcialbym sie poradzic znawcow jakie cwiczenia moge teraz wykonywac na biceps tak zeby wszystko ladnie roslo :) Moj poprzedni trening na biceps to 1raz w tygodniu 1.Modlitewnik 4x8 (progresja) 2.Hantle z chwycie mlotkowym z podparciem o reglulowana lawke pod katem 4x8-9 (progresja) Macie jakas alternatywe dla [...]
[...] oto, ze zaczynam od utra ćwiczyć na siłce. mam taki problem. gorna czesc ciala mego nime w ogole prawie tluszczu, a uda sa bardzo tluste :/. mam putanko czy suplementacja niepogrubi mi nug?? i jak mam cwiczyc aby zdobyc masy na klacie i brzuchu, a zarazem zeby spalic tluszcz z ud?? prosze o profesjonalna i skuteczna pomoc !!! dziękuje z góry...
siemka byki, jak w temacie co teraz obecnie na rynku jest na top i porządnie czesze? jaką firmę bolda polecanie? chce lecieć fronta 2 week 600 i potem 400 per 12-14 weeks i nie chce żeby były zaniżone stężenia czy cos w ten desien byłbym wdzięczny gdyby sie wypowiedział Elite, B50, Shox, Jordanwlkp, Pepesko i Qrczak. Pozdro wszystkim ;]
Witam. Jakie można stosować najlżejsze dawki metanabolu/testosteronu? Nie chodzi mi o to żeby od razu przytyć z 10kg. Tylko tak 5 kg. Taki "Light" cykl i bezpieczny dla zdrowia. Na stronie kulturystyka.pl czytałem coś o cyklach 2-tygodniowych. Możecie coś doradzić?/polecić?
Witam.. mam pytanie wzgledem treningu na klate ? chcialbym abyscie powiedzieli mi co mam zrobic zeby mocniej ruszyc gorna czesc, moj trening na klate to: lawka skosna w gore- 5 serii po 6-8 powt lawka pozioma-4 serie po 6-10 powt rozpietki na lawce skosnej w gore 2serie po 12 powt klate cwicze raz w tygodniu ale naprawde intensywnie zakwasy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 169 cm wzrostu, waga 61kg. Od wrzesnia do stycznia zrzucilem 25 kg (w tym przypuszczam sporo miesni). Za cwiczenia zabralem sie 2 miesiace temu. Prosilbym was o pomoc co mam zrobic zeby uwidocznic miesnie ktore mam ( cwicze duzo i jem zdrowo), kiedy oplaca mi sie kupowac suply i jakie ( w miare tanie). Czy z tego co mam uda sie zrobic "coś" ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam istotne pytanie :) Kupiłem kreatyne mono i Gainera 30%białka i otóż to że nw jak stosować żeby sie nie gryzły a wiec o to moje pytania do was: Po jakim Czasie od posiłku moge wypić kreatyne Po jakim czasie od kreatyny moge wypić gainera lub zjeść posiłek Czy moge jod razu po treningu wypić kreatyne i jeść posiłek popijąć go [...]
Czy treningi bicepsa dobrze jest laczyc z barkami. Gdy cwicze plecy to mam w gale malo sily i nie czuje zeby mi sie max pompowala. A tak btw to co sadzicie o takim planie: PON: KLATKA na ławce prostej + TRICEPS WT: BARKI + BICEPS CZW: PLECY + BRZUCH + NOGI PT : KLATKA na lawce skosnej + PRZEDRAMIE
czy ten SILABOLIN jest godny uwagi ??chodzi mi o to zeby wypowiedzialy sie osoby ktore go stosowaly.Takie zamienniki jak deca ,superka odpadaja poniewaz nie mam do nich dostepu i nie bede mial.CHodzi mi tylko i wylacznie o ten srodek.JESLI TEN SRODEK JEST OK TO CHCIALBYM WZIASC 20amp/50mg co drugi dzien.Waze 90 kg. 5amp/50mg za 50 zl to dobra cena [...]
Jestem można powiedzieć początkujący. Co prawda trenuje trochę w domu ale nie wiem czy jest to trening wydajny, jest on trochę szarpany (trenuję jak mi się przypomni ale zaczynam to zmieniać). Mam 14 lat i trenuje w domu do dyspozycji mam 7kg ciężarek i sztangę około 10-12 kg. Nie mam ławeczki. Jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby mieć [...]
Cześć mam 14 lat waże 66 kg;)) Od tego Roku Poostanowiłem robić po 120 brzuszków i około 60 pompek dziennie;) Mam troche tłuszczu na brzuchu ale nie bardzo dużo;) Jak napinam mięśnie to delikatnie je widać,są bardzo twarde,ale gdy nie napinam nie czuje ich=/ .... Co mam Zrobić Żeby Mięśnie wyszły na wieszch??
Proste pytanko... mam takową gruszkę (podobną) Jak to zamocować?? to musi być przymocowane do takiego talerza żeby ona się odbijała z powrotem czy na czymś elastycznym?? Ta gruszka nie jest pompowana, jest skórzana i wypełniona jak worki treningowe. Z góry dzięki ;)
[...] tu o jakiejs powaznej chorobie, ale złapało mnie wczoraj i bolało gardło w nocy prawie spać sie nie dało bo tak wkurzało no i lekki katar. na noc wziałem chyba 2 polopiryny i spałem w sweterku zeby sie wypocic troche ^^ znacie jakies sposoby na szybki powrot do siebie? dzis sobie pocwicze w bluzie i długich gaciach to moze tez sie troche wypoce
Dzień dobry Panowie, jak zrobić przejście z omnadrenu na prolongatum żeby nie odczuć jakichś niepotrzebnie nadmiernych złych objawów, jak zrobić to przejście ? obecnie tygodniowa dawka to około 440 mg ( omnadren) podawane w równych porcjach w systemie co 3 dni . Zmieniony przez - miausz w dniu 2018-10-30 09:50:12
Siema możecie zapodać jakiś plan na mase na 2 miesiące bo niestety w lato wyjeżdzam do pracy i nie bede mogł ćwiczyć.Od miesieąca mam jakiś straszny zastój i nie wiem co trraz robić tym bardziej że waze 80 kg a wszyscy mówią ze dali by mi max 72kg.Za głupie komaentaże serdecznie dziekuje nie wysilajcie sie żeby coś głupiego wymyślić.Z góry dzieki [...]
