[...] fizycznej : SW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wszystko co mozliwe Stosowane wcześniej diety-brak siema chcialbym sie dowiedziec czy bez jakiejkolwiek diety dam rade spac niemusi to byc miech-2 ale moze byc pol roku o te 10kg... a jesli chodzi o diete to zeby niebyla bardzo surowa...
Witam! Jestem typem człowieka, który lubi eksperymentować i sprawdzać sam po sobie co jest dla niego dobre. Jednak czasami sama praktyka nie wystarczy, więc chciałbym dowiedzieć się czegoś z teorii od osób doświadczonych bardziej ode mnie. Aktualnie jestem na masie "ostrożnej". Nie chcę zbytnio się zalewać i robić z siebie miśka. Zastanawiałem się [...]
Witam ćwiczyłem FBW 5 miesięcy (w piątek ostatni trening będzie) systemem a+b, odrazu mówie że na początku miałem 3 powtórzenia w seriach (prócz mc i przysiady tam były 4) pod koniec zmienilem na 4 gdyz siła nie szła. Mój plan wyglądał tak : A: MC 4x10 Podciąganie 3x10 Klata skos 4x10 Unoszenie bokiem 4x10 Uginanie sztangi stojąc(biceps)3x10 [...]
Witam =D Ile czasu najdluzej chrupaliscie winko i w jakiej dawce ?? bo u mnie zawsze wino wolno sie rozkrecalo i tym razem jest tak samo...jestem w 5 tygodniu...zostaly mi 2 tygodnie brania a dopiero czuje ze winko sie rozkrecilo a wiec jak dlugo lecieliscie na winie ? bo mysle zeby dac do 10 tyg...dawka 40-50mg
Cześć wszystkim. Prosiłbym na samym początku o cierpliwość i wyrozumiałość, ponieważ pierwszy raz biorę się za takie coś jak odżywki i siłownia. Oprócz siłowni zaczynam także treningi street workout. Chciałbym, żebyście doradzili mi jakie odżywki mógłbym zażywać, żeby zyskać trochę masy mięśniowej i siły. Niechcę zyskiwać wielkiej masy lecz siłę, [...]
Witam :) Prosze o ocene mojej diety i treningu. O mnie: Waga - 70kg Wzrost - 183cm Wiek - 18 lat Płeć - mężczyzna Staż - 6 tygodni Typ budowy - ektomorfik Wady kręgosłupa - plecy okrągłe Trening: Trenujećwiczeniami ze skazanego oprócz podciągnięć, bo podciagne sie tylko raz wiec zamienilem to na opuszczanie na drazku i pod koniec listopada wracam [...]
W sobote oberwalem lokciem w nos i sie lekko polamal, ale nie o tym chce pisac. otoz mam alergiczny niezyt nosa, normalnie bralem buderhin, ale laryngolog powiedziala zeby przestac brac az wylecze nos. Tu jest wlasnie moj problem, otoz nosem powinienem ruszac jak najmniej, takze namietne czyszczenie go spowoduje, ze bedzie sie dluzej zrastal, a [...]
Witam, właśnie kończę wakacyjny trening obwodowy. Przed wakacjami był założony plan na siłę. Z 1 września planuję zacząć zbierać masę. Dietę ułożę sam, zgodnie ze sztuką. Ale który rodzaj treningu wybrać, żeby uzyskać najlepsze efekty? Dodam, że mój staż na siłowni wynosi obecnie ok roku. Ale od 17 roku życia ćwiczę z przerwami. Także sumując [...]
Witam jestem na diecie redukcyjnej i chciałbym się zapytać czy przy takim jadłospisie jestem w stanie zrzucić centymetry na wadze mi nie zależy, ważne dla mnie jest to żeby było mniej centymetrów w brzuchu i w klatce piersiowej. Mam 21 lat, wzrost: 183, waga: 97, obwód brzucha: 111 cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek - przed [...]
11-letni chłopiec wykazał się prawdziwą "mocą" pokonując 30-letniego mężczyznę za pomocą miecza świetlnego-zabawki. 30-letni mężczyzna napadł na matkę z synkiem przed piekarnią w Swardeston, w Anglii. Napastnik uderzył i wyzywał matkę, kiedy ta zbliżyła się do swojego samochodu. Wtedy 11-letni synek zaczął uderzać mężczyznę zabawką-mieczem [...]
Witam. Mam na imię Marcin i mam 14 lat. Mam 163cm i 51kg wagi. Zaczynam trening siłowy i rozciąganie do szpagatu w domowych warunkach z obciążeniem własnego ciała tzn. pompki, podciąganie, 6 weidera itp. 3 lata uczęszczałem na zapasy:) Trening ułożyłem tak, że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po około 2,5h włącznie z godzinnym rozciąganiem do szpagatu:) [...]
[...] z klatki w staniu 2s 10 25kg 8 27.5kg 6 30 kg 6. Podciaganie na drazku podchwytem 3x7 7. Wspiecia na palce 2s ok 3x40 powtorzen z 24 kg obciazenia. 8. Brzuszki A6W i Rozciaganie... A wiec co moglbym w tym planie zmienic zeby osiagnac moje cele? O diecie nie wspominajcie, dzisiaj skonczylem ukladanie i na czasie ja tu zapisze do oceny...
Witam. Wzrost 182 Waga 85 Wiek 23 Trenowałem ostatnio 3x w tygodniu fwb Przysiad/MC zamiennie co trening Podciąganie na drążku szeroko Wyciskanie na płaskiej Podciąganie na drążku wąsko Pompki na poręczach Wyciskanie sztangi na barki Wyciskanie francuskie Handelki na biceps Wszystko 3 serie po 10 ruchów. Teraz chce przejść na trening 2 x w [...]
[...] plan trenigowy na chociaz na dwa tyg na 800 m , dalej moze dalbym rade sam cos sobie ulozyc bo staram sie rozwijac w temacie biegania, w wakacje pracuje i nie wchodzi opcja zeby sie zapisac do jakiegos klubu a chcial bym troche mocniej przycisnac jesli chodzi o trenig. po pracy z checia 5-6 razy w tygodniu bym potrenowal cos na 800m bo ten [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie wiem dokladnie ale ponad 100 napewno -przysiad: jak wyzej Wiec planuje drugi cykl na luty i wlasnie mysle czy by nie poleciec po raz kolejny solo z prolka np tak: 1-8 200mg e5d myslalem zeby moze dorzucic deke ale nie wiem czy nie za wczesnie na taki srodek.
[...] w górę wąskim chwytem 4x10 -rozpiętki na ławce skośnej w górę 4x12 nie mam natomiast pomyslu jak wrzucic do tego barki czy w poniedzialek przedni akton czy w piatek moze a tyl w poniedzialek dlatego prosze o porady i przykladowe cwiczenia na barki zeby ich nie przemeczyc . Z gory dzieki Zmieniony przez - ProfiTek w dniu 2011-02-26 23:44:39
Witam! Chciałem przedstawić plan którym mam zamiar ćwiczyć. Poniedziałek Klatka: Na prostej ze sztangielkami 4s Góra ze sztangielkami 4s Pompki na poręczach 4s Triceps: Ze sztangielką zza głowy 3s Ze sztangą od czoła 3s Ze sztangą wąsko 3s Wtorek Plecy: Martwy ciąg 4s Wiosłowanie ze sztangą 4s Drążek 4s Biceps: Ze [...]
Witam Panów, jestem nowy i bez pomocy dlatego zarejestrowałem się tu, od jakiegoś czasu ćwiczę żeby "wyczarować" rzeźbę, mam trening na 5 dni odżywiam się węglowodanami i białkiem ostatnio kupiłem Whey Protein Complex 100% Potrzebuje od was pomocy żebyście mi napisali jakbyście mogli, bardzo proszę jak mam dawkować, dlatego się pytam bo mam 15 [...]
[...] lata i zapisalem sie na muay thai camp w Tajlandii. Generalnie jestem poczatkujacy (kilka msc treningu) i oboz traktuje bardziej jako przygode wakacyjna, niz mam aspiracje zeby osiagac sukcesy w sporcie. I teraz pytanie, treningi sa rozpisane: 6:30 4-5km biegu + rozgrzewka 7:30- do 9:30 - 2h trening nr 1 15:00 do 17:00 - 2h trening nr 2 Z [...]
Tak jak w temacie mam pytanie o ten spalacz tłuszczu Olimp Thermo Speed Extreme gdyż nie wiem czy będzie dla mnie odpowiedni. Chciał bym spalić około 3 % tłuszczu gdyż trenuje sport wyczynowy jakim jest lekkoatletyka w którym 6.5 % jest optymalne a mam 9.6 % Wzrost 178 cm waga 73 kg diety jako takiej nie mam i nie mogę mieć gdyż nie mam na nią [...]
WINSTROL jak dluuugo %-)
