zeby

[...] miedzy dniami cwiczen biegam albo plywam dla zwiekszenia pojemnosci i wydolnosci pluc.Czyli tak na przemian codziennie cwicze albo miesnie,albo kondycje. Poradzono mi zeby zaczac z takze dieta wiec sie pytam,co odstawic z zywnosci,czym sie glownie odzywiac przy cwiczeniach zachowujac jednoczesnie wartosci odzywcze(witaminy i inne wazne [...]

[...] ćwiczeń) , ( myśle że z siła nie bedzie u niego najmniejszego problemu ponieważ jest baardzo dobrze zbudowany , w wieku 4,5 lat pierwszy raz staną na głowie , teraz umie już na rekach .Prosze pomóżcie mi ponieważ nie wykluczam nawet zeby za 2 lata pojechać z nim na testy do warszawy do szkółki barcelony.Najpier jednak dużoo pracy. Pozdrawiam :)

[...] ważę ok 78-81 kg, mam 176 cm wzrostu i nw czy dalej masować przykładowo do 85 czy leciec z redukcją już do lata od teraz? Jeśli chodzi o suplementy to brałem BCAA, gainer zeby zastąpic posiłek potreningowy bo nie mialem czasu na jedznie go oraz kreatyne 1 cykl robiłem. Proszę o rady zamieszam zdj. Niestety nie moge podac doklanych wymiarow [...]

[...] makro już nie. Tak Samo z innymi produktami. Ostatecznie wychodziło mi 2700 KALORII. Teraz pytanie czy brać pod uwagę i wliczać te poboczne makroskładniki i tak układać zeby wychodził to 2400 kalorii. Obecnie jestem przed szkoleniem na dietetyka i chciałbym dowiedzieć się takich pierdółek. Przeczytałem dużo książek i testowałem na Sb różne [...]

[...] na staz treningowy? Czy moze sa jakies jeszcze inne schematy ilosci powtorzen? 3.I jesli zdecydowalbym sie zrobic HST to chce to polaczyc z cyklem kreatynowym - w jaki sposob wtedy zintensyfikowac trening zeby odczuc jak najwieksze dzialanie kretki. Narazie mam tylko tyle pytan i mam nadzieje ze udzielicie mi na nie odpowiedzi . Pozdrawiam

[...] / skorygowanie planu :] a wiec chodzi o to ze od dlugiego juz czasu nie moge ruszyc ani z sila ani z przyrostami ani z waga doslownie w kazdej parti miesni to samo . zeby przyblizyc wam moj problem troche danych o sobie i o treningu : wiek 18lat wzrost 177cm staz 1,5 roku waga 74 kg :( Wyciskam na klatke : 115kg ( bez mostkow czarow [...]

Witam Was serdecznie! Szczerze mówiąc potrzebuje Waszej pomocy, szczególnie swoją prośbę kieruję do specjalistów od odzywek i suplementów. Chodzi o to że mam dylemat odnośnie wyboru odpowiednich odzywek. Otóż zaczynam ćwiczyć po około 6cio miesięcznej przerwie i do tego chciałbym się czymś wspomóc żeby powrócić do poprzedniej formy. Bo przyznam ze [...]

[...] do mnie język w jakim piszecie- (przykładem sa tematy o odblokowywaniu gdzie 3/4 to informacje o reakcjach zachodzacych w organizmie- ja chce wiedziec co, ile i kiedy wziac zeby bylo "ok") Potrzebuje prostych informacji "co i jak". Jeśli ktos moze mi ich udzelic to bede wdzieczny natomiast prosiłbym o powstrzymywanie sie od krytyki. Dziekuje

Witam chciałbym dowiedzieć się kilku rzeczy, ponieważ mam lekkie problemy, że tak powiem... No pierwsze to chodzi mi o łączenie partii ciała czy może być np. Poniedziałek: Klatka Triceps Środa: Plecy Biceps Piątek: Nogi Barki Nie pisze powtórzeń bo chodzi mi tylko o łączenie poszczególnych grup. Kolejna sprawa zauważyłem, że mam problem z [...]

Witam , mam 16 lat , od 10 lat trenuję piłkę nożną ... Od 3 lat gram w drużynie juniorskiej , 2 ligowego klubu. Mój problem polega na tym , że podczas meczu strasznie zżera mnie stres i zamiast czerpać przyjemność z gry , jak kiedyś , teraz to dla mnie przykry obowiązek ... Na treningu wszystko wychodzi mi świetnie , to samo na sparingach [...]

Czesc ! chyba te forum jest od tego zeby pomagac ... wiec ja mam prozbe do was ( odwdziecze sie sogami ) . wlasnie ulozylem grafik na sile i mogli byscie sprawdzic czy jest dobry ? z gory dzieki chlopy ! a oto on : PONIEDZIALEK (klata + tric) KLATA wyciskanie sztangi płasko 8 6 4 wyciskanie sztangielki skos 8 6 4 rozpietki 4x10 TRIC [...]

Witam, od dawna myślałem o diecie i postanowiłem się za to w końcu wziąści, zacząłem czytać fora i mniej więcej się orientuje ale nie jestem pewny swojej wiedzy. Postanowiłem nie robić z góry narzuconych posiłków tylko na początku zakupy i według nich dostosować posiłki. Zrobiłem niestety szybkie zakupy; Otręby owsiane, owoce, tuńczyk, makaron na [...]

[...] czy ta kreatyna nie zatrzyma procesu spalania tkanki tłuszczowej, chcialbym do wakacji zrzucic kilogramy i zbudowac mięśnie w jak najlepszy mozliwy sposób Nie mam powodów zeby temu trenerowi nie ufac bo efekty są, ale kontakt z nim jest dosyc trudny, jedynie drogą mailową i mam wrażenie ze ostatnio nie zbyt intresuje go to o co pytam, prosze o [...]

Witam, co sądzicie o tym napoju spożywam go dziennie 2-3 razy.Czy warto go pić żeby uzupełnić białko jest łatwo dostępny dlatego pytam

Wielki żal i w sumie to nawet niewiadomo do kogo :-/ Mistrzostwa Polski juniorów i młodzieżowców w Kick-Boxingu w Płocku odwołane... Dlaczego? Bo organizator stwierdził, że juniorów jest za mało. I tu od razu człowiek się wścieka na PZKB, że rozdzielił na dwie grupy wszystkich startujących. Fajnie, młodzicy i juniorzy młodsi mięli okazję zabłysnąć [...]

Witam! Mój problem polega na tym, że mam bardzo krótki biceps. I mam takie pytanie: czy da się go w jakiś sposób wydłużyć? (mięśnie nie rosną w stronę przyczepów i ścięgien, no ale zapytać nie zaszkodzi). Podobno jest to uwarunkowane genetycznie, ale co najgorsze wydaje mi się, że to mi się pogłębia. Jakieś 2,5 roku temu, gdy zaczynałem trenować [...]

[...] B.Czy jest ok?W kazdym planie Fbw widze ze dwugłowe sa dosyć olewane.Kolejnym pytaniem jest czy mam robic miesnie lydek,z tego co widze nigdy tego nie ma w fbw,czy robic skosne brzucha kiedy jestem bardzo chudy?Czy robic sobie dodatkowy trening przedramiena?I miesnie dolne plecow tez sa robione tylko w B,chodzi mi o to zeby nie bylo dysproporcji.

Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 56 Wzrost : 166 Aktywność w ciągu dnia : praca i uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu pływanie, ćwiczenia rozciągające w domu, trening siłowy 3x w tyg. Odżywianie : skłonność do jedzenia wszystkiego co mam na talerzu, pizza familijna potrafi wjechać na raz. Przez pracę [...]

witam. zgłaszam się z takim problemem że jestem już na 4 tygodniu cyklu z Hyperfusion (2 puchy) i jak narazie nic (no może z pół kilo) przybyłem na wadze. zostały mi 2-3 tygodnie cyklu i stąd moje pytanie czy ćwiczyć dalej na masę i nic z tego nie mieć czy przerzucić przez tą resztę cyklu na trening na siłę? dlaczego na tym cyklu tak słabo mi [...]

witam biore kreatynę (olimpu) juz 3,5 tyg. i jak do tej pory niebyło zadnych problemów, aż do wczoraj kiedy to po spożyciu kretki na czczo zaczeło mnie strasznie czyścić :( i dzisiaj to samo :( co może byc przyczyną że tak nagle organizm jej nie trawi ?:( i co mam zrobić czy odłozyć ?:(( bo trochę szkoda żeby pzrerywac 5 tygodniowy cykl.. pozatym [...]