SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zeby

  • Odchudzanie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej!!mam prośbe, pomóżcie znaleźć mi jakąś dietę,która jest skuteczna i nie wymaga głodzenia się..poza tym chciałabym,żeby ktoś powiedział mi ile mam ćwiczyć, aby schudnąć i wyrzeźbić ciało...ile czasu, jaki ćwiczenia..?z góry bardzo dziękuje za pomoc.. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 168 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 28 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2007-01-27 13:45:25 Liczba szacunów: 0
  • POMOC w diecie !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Jestem nowy i mam do Was ogromną prośbę o pomoc , bo sam juz nei wiem co z sobą robić :( W ciągu 3 miesięcy zrzuciłem 20 kg samodzielnie ułożoną dietą ( teraz wiem że nie była dosyć rozsądna ) Obciąłem byt dużo kalorii do tego katuję się non stop ćwiczeniami . Obecnie moja waga to 68 kg przy wzroście 178 cm , mam 18 lat. Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2014-05-22 15:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Bardzo prosze o wskazówki,rok temu urodziłam dziecko w ciąży przytylam prawie 40 kg(horror,nawet nie wiem jak)obecnie moja waga to 102kg.Niestety nie mam możliwości żeby korzystać z profesjonalnych siłowni.Szczerze mówiac,cały mój dzień można porównać z godzinnym treningiem. Interesuje mnie najlepszy spalacz tłuszczu(cena nie jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2010-01-29 18:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Jestem po ok 4-5 miesięcznym cyklu na: 50-60 ml prolongatum (200mg/ml) - średniej jakości 30-40 ml deci (100mg/ml) średnia jakość 200 winka(10mg/tabs) w tabsach (na koniec cyklu 30mg dziennie) Za 2 tyg kończę cykl, został mi ostatni strzał prolongatum Na oblok mam: 30 tabsów nolvadexu HCG 5000iu Zastanawiam się ile wbić HCG (rok temu po słabszym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2013-10-29 21:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić ławeczke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie nie wie ktoś może jak zrobić ławeczke skośną do robienia brzuszków chodzi mi o to żeby można było ją wykonać we własnym zakresie i ma może ktoś plan lub ktoś właśnie ma taką to jak może to niech napisze jak można ją wykonać z góry thx

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11679 Data: 2005-11-13 16:48:55 Liczba szacunów: 0
  • na początek, potrzebna opinia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem kompletnie nowy, chciałbym rozpocząć trening w domu żeby nabrać trochę siły i masy zanim pójdę na siłownie... niestety w domu posiadam tylko sztangielki. Z małą pomocą kolegi który od niedawna robi FBW ułożyłem coś co mogę zrobić z samymi sztangielkami, co o tym myślicie? co powinienem zmienić albo czy zupełnie bezsensowny trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2010-01-11 16:34:49 Liczba szacunów: 0
  • Skok Wzwyż - Treningi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mieszkam w Krakowie i mam 15 lat (3 gim) i ostatio myślałem sobie nad treningami skoku wzwyż. Na codzień trenuję piłkę ręczną,a skoku wzwyż w ogóle nie trenuje. Tzn. tylko czasami pójdziemy potrenować wyskok, czyli raz na 2 miesiące sie zdarzy. Co rok w szkole mamy zawody skoku wzwyż, 3 tygodnie przed zawodami trenujemy i trener wybiera [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-10-08 22:34:50 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat, lekko ponad 180 cm wzrostu, ok. 72 kg wagi, w bicepsie 37 cm, wyciskanie leżąc - 90 kg (jeśli coś jeszcze potrzebne - dopiszę) Od półtora roku trenuję, trzymam się rozpiski i diety i wszystko byłoby dobrze, gdyby nie moje ciśnienie - potrafi dojść do 175/90, co w połączeniu z dużym wysiłkiem (np. przy ostatnim ruchu w serii) daje ból z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2012-04-10 20:03:10 Liczba szacunów: 0
  • 2 dniowy trening do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trenowałem cos w rodzaju "kulturystyki", systematycznie i z głową - ponad rok, ze sztangą się oswajałem bardzo powoli i stopniowo od 15 roku życia. Żeby to nie brzmiało za poważnie - jestem zielonym amatorem z podrzędnej siłowni. Teraz jednak zająłem się SW, sporo biegam i nie mam już masy na celowniku. JEDYNE, czego oczekuje po tym planie to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2008-09-13 15:19:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] 30mg ed 4-16 cypio 300mg e4d Meta poszla na kicka, fajnie sie wszystko ruszylo, sila na +, masa tez poszla, teraz po odstawieniu mety zwiekszylem dawke cypio do 525mg ew zeby nie bylo zastoju i moje pytanie co dorzucic pod koniec cyklu? Cykl ma byc typowo masowy, cypio mozliwe ze pociagne z 16 do 20 tyg, myslalem o ponownym dorzuceniu mety na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2021-04-07 10:31:31 Liczba szacunów: 0
  • Dodatkowa aktywność = jedzenie więcej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Z racji, iż jestem aktualnie na redukcji i wszystko idzie ładnie, chciałbym to utrzymać. Wybieram się za niedługo na całodzienną wycieczkę w góry i będzie to raczej aktywna wycieczka (6h podejścia, 5h zejścia, razem jakieś 23km), więc muszę w tym dniu zjeść trochę więcej by wytrzymać. Przyjąłem, że będę spalał jakieś 250 kcal/h, więc w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2022-07-06 14:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla fightera

    Temat
    Trening w domu

    Witam Szukałem sobie po całym forum jakiegoś treningu odpowiedniego dla mnie i trafiłem tutaj. Iż uważam ten dział za jeden z najbardziej ogarniętych dlatego zwracam się do was o pomoc. Trenuje już blisko 5 lat. Obecnie na treningu kickobxingu zauważyłem, że brak siły w moich ciosach. Kiedyś miałem na to lekarstwo, siłownia. Niestety obecnie nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4462 Data: 2011-12-06 17:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym zacząć trenować. Głównie interesuje mnie przyrost masy mięśniowej. Jak na razie, to zakupiłem ławeczkę, sztangę oraz hantle. Na razie jest tragicznie. Na moje 17 lat, 171cm wzrostu i 62kg wagi, z ledwością wyciskam 20kg (2x5kg + gryf 10kg), na biceps biorę z ledwością 6kg (2x2kg + hantla 2kg (chyba)). W związku z moją kondycją [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2004-06-27 21:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Jaką dietę wybrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum. Ćwiczę jakieś 7 miesięcy ale miałem przerwy na siłowni. Jestem Ektomorfikiem, mam 15 lat i moja waga nie przekracza 60kg. Szukam jakiejś diety dla siebie bo do tej pory nie miałem żadnej. Oczywiście nie jest tak że chodzę na siłownię i nie wiem co robię. Chodzę z moim 3 lata starszym kolegą na siłownię, on chodzi jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2014-05-16 15:53:28 Liczba szacunów: 0
  • prosba o ocene diety ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miejscu czyli ok godz. 18 mam trening 5 posilek mintaj albo jakas inna ryba, smazone 100g tunczyk 100g jajko na twardo ponadto w ciagu dnia bede dojadal orzechy wloskie tak zeby w sumie wyszlo ok 50g ok. a teraz kilka dodatkowych pytan odnosnie ckd: 1.czy musze robic taki trening jaki byl opisany w poscie qazara, czy moze byc zwykly trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2005-05-29 14:57:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak to w koncu jest...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do dawniejszych obwodow wcale nie maja wiekszych a wygladaja jak dzieci z etiopi z wielkimi brzuchami...nie umywaja sie do starych. Wiec jak to jest i ciekawyjestem co na to powiedza mi ludzie tacy jak KRZYCH666, ktorzy maja ogromne doswiadczenie i pewnie tez niezle kombinowali zeby w koncu znalezc ten odpowiedni trening. Czekam opinie...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2006-06-28 14:00:14 Liczba szacunów: 0
  • PILNA SPRAWA O STAWACH(pomoc)!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Mam problem ze stawami a mianowicie szczelają,chrupią i takie tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2006-09-09 12:00:57 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90-92 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: (nie pamietam) -udo: -talia: 95-100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 4 miesiące 6. DIETA: wiem co jeść -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych NULL!! 0 ! 8. TRENING: Utrzymać jak najmniejszy BF 9. CEL CYKLU: nabrać trochę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-09-01 17:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Postanowiłem się pobawić trochę w trenera ;] Koleżanka ma 160cm wzrostu i 86kg wagi. Ile to daje %BF policzcie sobie sami. Obliczyłem średnią BMR z różnych źródeł na 1560 kcal, odjąłem od tego 200 kcal co dało 1360 kcal dziennie w 4 posiłkach. I posiłek (WW/B/T/kcal) museli Nestle 50g twaróg chudy 125g rodzynki 10g jogurt naturalny 150g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2005-08-28 19:55:22 Liczba szacunów: 0
  • 2 problemy: ospałość oraz kostka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam 2 dziwne sprawy. 1. Ospałość. Na początku myślałem że to przez małą ilość snu, ale mam tak ciągle, usiądę na wykładzie, minie z 10 min i jak tylko siedzę i słucham to chwila i już głowa mi się buja (jak to kumple mówią jestem na stand by ), potrafię zasnąć. Tak samo w domu, autobusie, gdziekolwiek. Zacząłem spać duuużo, jeszcze więcej, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2009-03-09 16:30:56 Liczba szacunów: 0