Witam,chciałbym zakupić jakiś spalacz tłuszczu który by poprawiał metabolizm oraz żeby organizm podczas treningu czerpał energie z zapasów. Wiele jest tego na rynku i nie wiem na który się zdecydować,może coś doradzicie?
witam forumowiczow!mam 24 lata,na silke chodze od 3 lat,a od ok 2lat stosowalem,niby diete:p lecz teraz na powaznie chce podejsc do tego tematu zeby to byla dieta,a nie pseudodieta...mam 180cm wzrostu i waze ok 85kg..a to dieta ktora sobie ulozylem,prosze o poprawki... 1pos.-150gr platkow,50gr odzywki,20gr oliwy(zmiksowane) 2pos.-150gr ryzu,200gr [...]
[...] strasznie oslabiony ale puzniej przechodzi i czuje sie lepjej i zawsze po wbiciu strasznie mnie bola te miesnie w kture byl robiony zastrzyk ...i mam pytanie co zrobic zeby uniknac tej goraczki albo dlaczego ona wystepuje i czy to normalne ..blagam pomurzcie bo mam do wbicia 20 szczalow a tu moze ze 3 wbilem a juz niedam rady bo za kazdym [...]
[...] do uzupelnienia raz dziennie pije po treningu pilkarskim najszczesciej bo silke mam w bloku bcaa to tez wiadomo zaleznie activlab tcm jablczan to zamierzam tak po prostu zeby zuzyc cale 300 kapsow na cykl i pytanie odnosnie spalacza jestem troche obtluszczony jednak nie zamierzam teraz schodzic na diete typowo redukcyjna przynajmniej do [...]
Witam wszystkich ponownie! ;-) Mam pytanie, ale żeby nie pisać wszystkiego co jest na filmie to umieszcze film: https://www.youtube.com/watch?v=8bGwGOj87FU Co myślicie o tym co mówi w tym filmie? Czy branie np. 3 środków przez trzy tygodnie i zmiana na inne trzy na trzy tygodnie ma sens? Albo branie orali na zmiane? Że 2dni metka, 3dni oxa, 2 dni [...]
Mam pewien problem - mianowicie chodzi o rozstępy. Zrobiły mi się tak jakby pod pachą, oraz jeden malutki na lewym bicepsie. Bardzo mnie to denerwuje.. Nawet nie tyle same rozsępy, co to, że znam ludzi którzy walą dużo koksu i nie mają ich, a Ja nie brałem żadnych sterydów, a w dziwny sposób rozstępy powstały. Brałem suplementy\odywki typu: [...]
wieć tak... mam taki proble że jak Cwicze intesywnie klate to mam zakwasy na klacie i na motylach!! ćwiczyłem już na każdy sposób... tzn.. jak najbardziej sie starałem, żebyło wszystko było dobrze... i nie wiem co mam robić... jeśli zrobie mniej intensywny trnenig (mniejsze ciężary) to nie czuje że to był dobry trening.. Mój trening klaty: [...]
Witam. Mam mały problem który mam nadzieje pomożecie mi rozwiązać :D Poszukuję sekcji w Krk (najlepiej okolice prądnika czerwonego lub piastów, ale zdesperowany dojadę wszędzie :D) prowadzącej treningi SW lub combat w sobotę do południa lub w niedziele (nie interesuje mnie tylko boks). Szukałem i szukałem, znaleść nie mogę :/ Ćwiczyłem TKD jakiś [...]
Witam:) Moja sytuacja wygląda tak, że aktualnie studiuję i w tygodniu nie mam zbyt wiele czasu na to żeby ćwiczyć w miarę często:/ ale staram się być przynajmniej raz (od pon. do czw.) u kumpla w akademiku na siłce:D natomiast w piątki zawsze chodzę do siłowni u siebie w mieścinie%). Kupiłem sobie niedawno trochę białeczka z Ostrowi i zamierzam [...]
Siema, mam zamiar robić czystą masę :D i opierać się głównie na tłuszczach z uwagi na gluten i inne czynniki antyżywieniowe. Moje pytanie jeżeli i tak nie będę w ketozie to mogę spożywać w dni treningowe te 200 g węgli około treningowo a w dni nietreningowe same warzywa. Czy lepiej będzie przejść przez dwa tygodnie ketoze/adaptacje tłuszczową by [...]
Witam! ..na początek dodam, że nie jestem jakimś mięśniakiem co ćwiczy..zwykły chłopak 178cm wzrostu i 67-68kg wagi, kiedyś się ćwiczyło, chociaż dla siebie, ale to dawne dzieje, teraz jakby psychika mi na to nie pozwala i mój stan duchowości, nie ma progresu, jest tylko regres. Stąd, że nie ważę zbyt dużo, a chciałbym trochę przybrać na masie, z [...]
Witam. Tydzień temu miałem wypadek mam połamaną nogę i żebro. Nie bardzo mogę chodzić i to przez 6 tyg. Nie mogę zginać nogi i bolą mnie plecy, od żebra najprawdopodobniej :( Co robić żeby nie sflaczeć totalnie? Myślałem o ławeczce i jakiś ciężarach, widziałem tez reklamę jakiegoś pasa kopiącego prądem ;), byłoby to dobre rozwiązanie, bo na razie [...]
[...] to chetnie zobacze i moze skorzystam z rady. Mile widziane troche tansze. Przygode z jazda na rowerze dopiero zaczynam wiec nie potrzebny mi bardzo dobry rower ale tak zeby troche wytrzymal :) Moze taki rowerem by mi wystarczyl ? http://www.rowerymerida.pl/produkt530/matts-20-md-rower-merida.html albo http://www.kross.pl/pl/2012/level-a2. [...]
[...] juz po 2 serii myslalem, ze dostane zawalu. Zalaly mnie poty, dostalem drgawek calego ciala, bylem bardzo pobudzony, a do tego przestraszony. Juz mialem isc do sprzataczki, zeby zadzwonila po kartetke. Naprawde myslalem, ze to juz koniec ze mna, jednak po chwili sie uspokoilem i doszedlem do siebie. Ktos wie czym to moze byc spowodowane?. [...]
[...] kiedy ma sie najwiecej sily ale ja nie chce robic martwego na duzych ciezarach gdyz mam bardzo szerokie biodra i nie chce martwym ich jeszcze zabudowywac..myslalem moze zeby zastpic te cwiczenie czyms moze sklony ze sztanga bylyby dobre w to miejsce? Obecny plan plecow wyglada tak: -podciagnie ma drazku 4x -wioslowanie sztanga w opadzie 4x [...]
Witam Chciałem poćwiczyć trochę w domu. Mam do dyspozycji drążek i teraz jak to zrobić najlepiej? Ćwiczyłem na siłowni 2 lata z przerwami. Mam 20lat, 181cm, 61kg. Myślałem żeby ćw 3 razy w tygodniu to samo. *podciąganie szerokim nachwytem 3 x max. (obecnie robię jakieś 17powtórzeń max). *podciąganie wąskim podchwytem 3 x max. (obecnie jakieś [...]
Cześć, zaczynam dopiero przygodę z liczeniem kalorii i mam wobec tego kilka pytań. 1. Jak liczyć makro i kalorie posiłków jednogarnkowych? lub np kurczaka w sosie z warzywami. Przecież nie będę wybierał samego kurczaka z sosu żeby zważyć ile go jest, 2. Kiedy mam drugą zmianę, jem obiad ok 13, w pracy jakiś posiłek o 18 + przekąski typu banan lub [...]
[...] sztangi, obc. ławki), diety nie posiadam i na razie nie stosuje zadnych suple cwicze 4 razy w tyg. 2 raz kazdą partie. Jak byscie mogli to zmixujcie ten plan na ramiona tak zeby dobrze rosły.Pozdrawiam Biceps - Uginanie ramion, stojąc 4x12/10/8/8 - Uginanie ramion , stojąc sztanga trzymana podchwytem 4x8 - Stojąc w opadzie tłowia podciąganie [...]
[...] juz wieksza czesc sezonu a ja nadal nie moge sie przelemac ... cos mi siadło na psychice i nie wsadzam wszedzie nogi, nie ide do kazdej pilki itd ... Przez to trace w oczach trenera i corazczesciej siadam na ławce. Co moge zorbić zeby przezwyciezyc ten idiotyczny strach ktory mnei ogarnol ? Udać sie do jakiegoś psychologa sportowego ? Pozdrawiam
Witam nie wklejałem ankiety ponieważ chcę zadać tylko kilka pytań które mnie ciekawią ... 1.czy jeżeli mam trening masowy to PLECY można zrobić na rzeźbę? 2.Cieżko przybrać na masie czy warto robić brzuszki na siłowni lub a6w w domu? 3.Czy są jakieś konkretne ćwiczenia na rozciągnięcie klatki tzw żeby była "szersza" bo np moja jest taka nie za [...]
