Witam. od jakiegoś czasu pracuje na budowie. i przez to przestalem na silownie chodzic bo niemam siły. i mam pytanie czy powinienem brac BCAA zeby nie stracic tych mięśni co juz zrobilem ?
Witajcie:) Potrzebuję trochę schudnąć, przez ostatnie 2 lata przybrałam 6 kg, teraz ważę 59kg wzrost 168cm. Najlepiej czułam się ważąc 52-53kg, chociaż tu chodzi bardziej o wygląd niż wagę. Chciałam się poradzić czy dobrze robię, żeby osiągnąć swój cel, czy coś trzeba robić inaczej. Codziennie rano ćwiczę- 45min- 1h, 6 Weidera, ćwiczenia na [...]
Witajcie moi mili nie jestem tu zbyt często ,ale mam do was takie pytanie czy jest możliwe żeby po cyklu 10 ml susty i 100 mety zaczęły się problemy z oddawaniem moczu coś takiego zaobserwowałem. dodam że cwicze na siłowni 1.5 roku cykl zrobiłem po roku cwiczeń teraz cwicze na sucho jak zaczynałem przygodę z siłownią ważyłem 74kg dziś waże około [...]
Jak w temacie. W planach byl cykl z sust i deci lecz niestety zdazylem wbic 20ml sust i 10/ml deci i trafilem do szpitala z niestety przerwa trwa juz 3 tydzien. Moge juz wrocic na silownie i do treningu pytanie tylko czy moge leciec dalej z wkluwaniem czy juz wszystko szlak trafil? Zeby nie bylo za malo towaru to myslalem o tym by dokupic sobie [...]
W tym roku kończę 60 lat, ale nie chciałbym być już spisany na straty. Od kilku lat mam problemy ze stawem barkowym prawym. Opisy tego typu schorzeń ze strony pacjentów są różne. Ja po rezonansie magnetycznym mam stwierdzone uszkodzenie stożka rotatorów. Lekarz zalecił tabletki zawierające kolagen przez 6 tyg. i 1 tydzień przerwy i taki schemat [...]
Jaki byście mi polecili rower do dualu do 1500zł a ewentualnie troszku więcej ?? Chciałem zaznaczyć że jestem amatorem i chciałbym sie nauczyć czegoś w tej dziedzinie. Zależy mi żeby ten rower był bardzo mocny bo jak sami wiecie często zdażają sie amatorom błędy i przy słabych rowerach źle sie to kończy.
w piątek złamałem kość śródstopia prawej nogi, wpakowali mi w gips na 6 tyg. i mam kilka pytań - co jeść, brać, żeby kość się szybciej zrastała ? - kiedy moge założyć gips syntetyczny, jakie są jego koszta, czy trzeba to robić w xzpitalu i jeśli nie to skąd moge wiedzieć jak prawidłowo mam ułożyć stope ? - po jakim czasie od zdjęcia gipsu moge [...]
mam zamiar zaczac cwiczyc na siłe od nastepnego tygodnia. i chciałbym do tego jakaś diete zeby efekty były lepsze, lecz moja dieta jest tragiczna... sniadanie: kanapki- bułka z wedlina, to samo tak przez cały dzien... chudy niejestem o przytycie u mnie nietrudno... mam mały brzuszek, którego tez z checia bym sie pozbył.. mój wzrost: 176 waga- [...]
Witam kończe 1 tydzień 10 od 1 treningu wrzuciłem po 1 cwiczeniu na biceps i triceps w 15 odpóśicłem jak wiekszośc zalecała, nie spodziewałem się przyrostów po pierwszych 2 tygodniach i takie tez nie nastąpiły,obecnie robie po 2 serie uginanie sztangą łamaną oraz francus stojąc.Wiem że wiekszość odradza trenować ramiona w HST ale z doświadczenia [...]
[...] FA Xtreme 3R producent pisze ze w trakcie przed i po oczywiscie jest to niekonomiczne dawkowanie i moim zdaniem polowa wyladuje wraz z moczem w kiblu ;-) Myslalem zeby brac podwojna porcje przed treningiem to jest 40gr a po treningu pije bialko z bananem czy tak waszym zdaniem bedzie ok czy jakies inne sugestie? Dodam ze na xtreme 3R [...]
[...] bole w stawach poniewaz prawdopodobnie spadl poziom kolagenu.wlasnie wrocilem z polski i przywiozlem ze soba 20ml deki i 200 tabsow oxy.deke chce wziasc teraz a oxe przed latem zeby wszystko podsuszyc.mam pytanie czy do deki profilaktycznie dodac wit b6 i cos jeszcze???enan e5d250 deka ew250.pozniej deke zastapie oxa przez 8 tyg po 30mg ed.
Witam! Mam 19 lat, 176cm wzrostu i waze 66kg, na silke chodze juz 1,5 roku, ostatnio w lapy wpadlo mi: deca IP (2000mg), oraz 100 tabsow metki radzieckiej . myslalem zeby wziac to w taki sposob: deca 8 tyg (piramidalnie), meta 4 tyg, zaczac obydwa w tym samym dniu. Gosciu ktory mi to zalatwil mowi ze tak bedzie wporzo, tyle ze ja sie zastanawiam [...]
[...] mnie martwią POPROSTU MAM JE ZA CHUDE. Czasem ćwicze Hantelkiem (7kg), mam drązek, rowerek i teraz mam pytanie czy przy tym (domowym) sprzęcie mogłbym coś zdziałac zeby poprawić mase NÓG ?. Czytałem że na nogi są dobre przysiady ze sztangą, Której niemam :/. Mogłybybyć przysiady z Hantelkiem?, czy to by dało jakis Efekt ??. Jestem [...]
siema, chce ułozyc diete dla brata ma on problem, nawet duży problem wiek 13 wzrost 176 waga 102kg.. na pępku ponad 120cm.. no to chyba już wiadomo o co chodzi pytanie, jak wyliczać kcal? dla 102kg ?czy dla suchej masy? tj jakieś 70kg? dodam mu do tego lekkie fbw, żeby troszke ruszał się.. rozkład mu dam btw 2/1,5/i ile ww? czy moze ich mieć [...]
właśnie skończył mi się pure way isolate 95:: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Pure_Whey_Isolate_95-opis845.html Przyswajanie i działanie dobre, ale cena wysoka i niedobry w smaku. czytałem o ovopol, ale jest jest już niedostępny Nie musi być izolat ważne tylko, żeby był z małą ilością laktozy, bo po dużej ilości laktozy się źle czuję, mdłości, [...]
Witam, piszę magisterkę z dziedziny zarządzania z rynku supli, nie śmiać się, rynek jak każdy inny, jest co analizować :-)) Chciałbym was prosić o pomoc, mianowicie potrzebuje zdefiniowania ok. 6 głównych czynników sukcesu firm w tej branży. Chodzi o coś, na co zwracacie uwagę przy wyborze marki, albo co uważacie, że jest istotne dla firm. Ja już [...]
Cześć. Mam pewien problem odnośnie aktualnej diety, ale najpierw trochę danych. Mam 20 lat, ważę jakieś 81 kg, wzrost 178. Trenuję siłowo 3-4x w tygodniu + dokładam do tego rower/bieżnię/skakankę. Mało mam dni, kiedy zupełnie nic nie robię. Załączam zdjęcia planu żywieniowego w DT (ok. 2800) i DNT (ok. 2500). Naczytałem się ostatnio o różnych [...]
Witam! Od dłuższego czasu z przerwami ćwiczę tym samym planem FBW. Czytałem gdzieś, że raz jakiś czas trzeba zmienić ćwiczenia żeby zaskoczyć mięśnie. Oto mój teraźniejszy plan: A Martwy ciąg Suwnica Podciaganie nachwytem Wyciskanie sztangielek na ławce skos w górę Wyciskanie sztangi waskim chwytem na lawce plaskiej Uginanie ramion z gryfem [...]
[...] jade, to i z banana nie skorzystam ;] to teraz mam ten problem ze niewiem co ja moge zjesc po treningu od razu? bo sama odzywke bialkowa raczej nie wypada nie? niemam zadnych owocow w domu :/ wiec czym bym mogl zastapic ten banan? zeby uzupelnic zapasy glikogenu po wysilku? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-01 11:45:18
