Od 12 miesięcy jem na śniadanie owsianke z twarogiem...i już tym żygam po prostu. Jako alternatywa chciałbym zastosować jajecznice z 2 żółtek i 5 białek na oliwie z oliwek z brązowym ryżem, cebulką i niewielką ilością szynki z indyka. Można? Nie robie ani masy ani wielkiej redukcji. Po prostu jem tak żeby mięcha powolutku przybywało a fat sie [...]
Niedługo biorę udział w zawodach kata. Nie są to moje pierwsze takie zawody, ostatnio nawet nieźle wypadłem ale może macie jakieś wskazówki, żeby wyszło jeszcze lepiej? Może wiecie na co sędziowie głownie zwracają uwagę? Będę robił kata pinian 1. Mój sensei mówi że wychodzi mi to dobrze ale jakoś nie widzę postępów od ostatniego turnieju...
ile kosztuje tatuaz na plecach duzy kobieta ze skrzydlami taki wamp w koloze i zakrycie dwuch starych na obu ramionach tez zeby cos bylo w kolorach i zrobienie jednego duego napisu pisownia gotycka na nodze
Czesc bede przeskakiwał z test enan 250 e4d na propa tylko pytanie do was jaka dawkę 100 czy 150 e2d pasowaloby zwiększyć trochę dawkę zeby trochę ruszyć bo ostatnio zauważyłem przestoj. jestem juz 6 miesięcy na enanie i mnie zamulil trochę i dla poprawy samopoczucia i libido chce wskoczyć na propa.
[...] zacząłem chodzic na siłownie.Biorę tylko aminokwasy ponieważ sa lekkostrawne.Chce rozbudować trochę bardzie tkankę mięśniowa pomyślałem nad gainerem , jaki wy polecicie mi zeby był dobry ale takze lekko strawny bo taka diete trzymam zdrowotną, czy wogóle warto? czy stosować zwykłe białeczko np whey protein gold standart ? Dziekuje za odpowiedzi
Mialem juz kilka razy kreatyne i zawsze ja bralem przed treningiem i po treningu po 5g. Teraz kupilem sobie nowa kreatyne i tam jest napisane zeby ja brac rano na czczo 5g, wydaje mi sie troche malo... Ktory sposob jest lepszy? Moze jest jakis inny... ale nie piszcie o wysyceniach bo to podobno duzo nie daje... pozdro
Witam Wygląda na pewne bo już nawet Boxrec dał info. A im rzadko zdarza się walnąć kaczkę dziennikarską, więc wygląda na pewne info. Przeciwnik jeszcze nie wpisany. Żeby nie być gołosłownym: http://www.boxrec.com/list_bouts.php?human_id=4345&cat=boxer ANDREW COME ON!!! Poz Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2008-08-18 03:16:58
Czesc wszystkim. Wlasnie kupilem Storma i mam pytanie. Wszedzie na forum piszą, żeby jedną porcję brac rano na czczo a druga po treningu. Na opakowaniu pisza ze dla najlepszych rezultatow jedna 30 minut przed treningiem i druga 30 minut po. Więc może 2 porscje rozloze na 3 i bede brac jedna rano jedna przed i jedna po?? Prosze o odpowiedz bo nie [...]
Witam Czy jest taka możliwość że do tanich odżywek dodawane są jakieś sterydy? To znaczy wiecie kupuje kreatynę czy tam coś innego za 25 zł gdzie ta lepsza kosztuje 50-60 zł i do tej tańszej dodawane są jakieś sterydy żeby dorównała jakością do tej lepszej powiedzmy keatyny. Czy takie coś jest możliwe? Usłyszałem to od kogoś i co o tym myślicie? [...]
Witam , mam zaledwie 14 lat i chciałbym choć lekko zarysować sobie brzuch mięśniami . Prosiłbym o podanie mi jakichś ćwiczeń które pomogą mi przy tym . Przy teście na ilość tłuszczu wyszło mi 17.5 . Co zrobić aby te mięśnie wyszły do świata . Nie ważna jest ilość i o to czy mam silną wole bo akurat jestem bardzo zdeterminowany . Chodzi mi żeby na [...]
[...] do juniorow chodz mam 17 lat, biegam codziennie po 3 km rano jezdze na basen a dzisiaj znalazlem jakis trening na wyrzymalosc ale musz poprawic ja do 21 lipca i zastanawialem szie na odzywka carbo lub bcaa i nie wiem ktora jest lepsze i czy mozna je razem brac i powiedzcie mi co mam robic zeby zwiekszyc swoja wytrzymalosc organizmu Z gory dzikuje
[...] miec sadła na brzuchu tak jak moi koledzy... Brałem z początku białko+weglowodany, a potem same białko ale ledwo co widac minimalne rożnice. Mam 170-172cm wzrostu i waze 55-60 kg. Nie mam dostepu do siłowni, robie tylko pompki i podnosze sztangielki 6kg :/. Co mam kupić zeby przybrac na masie ? Kreatyne ? Jak tak to jaka ? Dziekuje z gory :]
[...] utknolem nie mam pojecia jak to wszystko wyliczyc.Cwicze dopiero dwa tygodnie 4 razy w tygodniu wstaje o 11.30 sniadanie i silownia reszte dnia spendzam przed koputerem waze 89kilo wzrost 180cm odlozyla mi sie duza warstwa tluszczu w okolicy bzucha czy ktos jest wstanie ulozyc mi dobra diete zeby spalic ten bzuch jeszcze raz prosze o pomoc!!!!!
23 maja w Finlandii odbyły się zawody siłaczy Finland's Strongest Man. Nasz Partner w Finlandii zadbał, żeby Ci, którzy jakimś trafem o nas nie słyszeli, wreszcie się dowiedzieli. Ich życie już nigdy nie będzie takie samo
witam.. otóż zwracam się do was jak sądze większość jest tutaj doświadczona w tych sprawach.. moja lewa strona mięśnia czworobocznego.. no hmm w sumie tu jest problem bo jego właściwie nie ma :( dołączam fotkę żeby to lepiej uwidocznić ze z jednej strony jest wyżej a z drugiej niżej przy napiętych mięśniach... co o tym sądzicie?
Witam mam pytanie odnośnie diety na siłe. Co muszę jeść żeby szła siła a nie masa. Potrzbny szybki przyrost siły w krótkim czasie. Biorę przed treningiem nox pumpa, po treningu aminokwasy i storma z universala. Do tego witaminki. Czy przy treningu na siłe mogę brać thermo speeda? czy wpłynie to na spadek siły? rano HIT, a po poludniu trening na [...]
Siema chce kupić białko cena najlepiej do 150zł i żeby mi go starczyło na cały miesiąc mam niedowagę. Od 1,5roku nie zmieniła mi się waga strasznie minie to wk***ia jem dużo białka w mięsie, jajkach i tp ogólnie wszystko jem zdrowo się odżywiam nie jem fastfoodow Oczekuje prostej odpowiedzi kup takie i takie białko najlepiej podajcie jakieś [...]
Chciałbym mieć większee mieśnie klaty tzn prawie ich niemam a chciałbym zeby byly takie "średnie" widać ze zaokrąglone ładnie i lekko widoczny kaloryfel na brzuszku ;D ale niemam siłowni tylko własny zakres mogłbym i to miernie ale jednak i tak prosze o pomoc co mi maxymalnie pomoze w mojej sytuacji?
Cześć, mam spory problem. Ważę 60kg przy wzroście 178 cm i mam 16 lat. Jestem po prostu chudy. Jakie możecie mi polecić ćwiczenia do robienia w domu lub ewentualnie na siłowni. Czy wspomóc się jeszcze jakimiś suplementami-białko. Co najlepiej jeść żeby w miarę szybko przybrać na masie do 68 kg. Proszę o pomoc wszystkich a w szczególności [...]
