[...] przed treningiem białko, podczas treningu mam zamiar popijać carbo. Po treningu, jeszcze w szatni bede wrzucał bcaa i rowniez białko, a po dojsciu do domu całą resztę, tak zeby okno nie wyszło dłuższe niz 5-6h. Jezeli chodzi o suplementy - zaczne bez niczego, mysle ze powinno z początku isc fajnie, po miesiącu pewnie wrzuce jakies delikatne [...]
WITAM MAM PARE PYTAN KUPIŁEM SOBIE 3 PRODUKTY BSN 1 DUŻY NITRIX 2 NO XPLODE 3 CELLMASS MAM PYTANIE JAK TO BRAĆ I Z CZYM ŻEBY SOBIE NIZASZKODZIĆ . Z GÓRY WIELKI DZIĘKI obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): WTEJ CHWILI NIEPOSIADAM Wiek: 23 LATA Waga: 82 Wzrost: 178 Cel cyklu: POPRAWA SYLWETKI stosowane już wcześniej [...]
witam, mam pytanie o WYPRÓBOWANE i TRWAŁE męskie perfumy, proszę o podawanie konkretnych marek podkreślam, żeby były to produkty, WYPRÓBOWANE - które sami testowaliście, a nie na zasadzie: "kumpel mówił, że dobry" itp oraz TRWAŁE - bo zapach odgrywa dla mnie również ważna rolę, ale bardziej mnie interesuje trwałość jak ekspedientki w drogeriach [...]
Siema , ułożyłem sobie taki plan i nie wiem czy jest dobry żeby na nim ćwiczyć ... Poniedziałek - klata wyciskanie na ławce poziomej - 5x12 rozpiętki na ławce poziomej 5x10 wyciskanie na ławce głową w dół 5x10 rozpiętki na ławce głową w dół 5x8 Wtorek - nogi przysiady ze sztangę na barkach 3x10 wspięcia na palcach ze sztangą 5x10 Środa -plecy [...]
[...] ile. i teraz pytanie. czy ktokolwiek z was mial podobny przypadek i robil badania w tubie bedac na cyklu? jeszcze gdybym mial podana date to moglbym tak zaplanowac cykle, zeby spokojnie ominac termin badania. ale w tym przypadku moge czekac od miesiaca do roku (slowa lekarza) tak wiec czekac nie ma sensu. jesli ktos sie orientuje czy saa moga [...]
Witam, przedstawię najpierw w skrócie sytuacje. Przed wakacjami doznałem kontuzji pleców i postanowiłem zrobić przerwę od treningów. Jakoś pod koniec czerwca już było w miarę ok, ale wakacje. Sporo imprez, nadgodzin w robocie, wyjazdów więc postanowiłem zrobić sobie przerwę od siłowni. Bo jak coś robić to na 100% W międzyczasie postanowiłem sobie [...]
hej. zacznę od początku. Mam testy sprawnościowe w lipcu i chciałabym się do nich solidnie przygotować. Wiem, że zostało mało czasu, ale chcę się zabrać do roboty. Mam 18 lat, 174 cm 63 kg. Jaka jest moja sprawność? więc jeżdżę rowerem od kilku dni większe dystanse, zaczynam robić ćwiczenia na brzuch i przede wszystkim, co mnie najbardziej [...]
Witam chcę wejść na pierwszy cykl sterydowy. Jako środek wybrałem enan 250 e5d przez 12 tygodni. Mam kilka pytań. 1.Ile powinienem jeść żeby nie zalać się bardzo ale efekty były widoczne, a sok nie poszedł na marne. 2.Jaki odblok zrobić? 3. Czy długość cyklu będzie dobra? 4.Jakie podstawowe badania zrobić? i jakieś ciekawe spostrzeżenia. Za [...]
Witam piszę w sprawie udzielenia mi wskazówek apropo redukcji: mężczyzna wiek: 25 lat waga:87 wzrost: 174 Macro jakie sobie wyznaczyłem to: Białko: 180 Tłuszcze: 90 Wegle:reszta Tak żeby dobić do 2650 kcal. Warzyw nie wliczam. Cheat obecnie raz na 2 tygodnie, później jak zacznę widzieć efekty być może raz na tydzień. Trenuje siłowo 3 razy w [...]
Staż: 2 lata Wiek: 17 lat Waga: 69 kg ( :O ) Wzrost: 177 cm Dieta: JEST Elo ;) Na okres wakacyjny (Czerwiec - Lipiec - Sierpień) zaprzestałem treningu nóg (ud), w czerwcu biegałem 3x w tygodniu + 3x w tygodniu rower po silce, w lipcu przez jakiś czas (3-4 tygodnie) 1 raz w tygodniu robiłem sobie po 4 serie prostowania nog i uginania na maszynie. [...]
witam. zacznę od tego, że ważę 65-66 kg i mam rekord na klate 70 i tutaj mam takie pytanie. jak rozłożyć sobie serie przy wyciskaniu na klate? robić 3 czy 4 serie? ostatnio robiłem 4 serie i kończyłem 61 kg i zrobiłem 5 razy. dodam, że robię intensywnie zawsze 4 cwiczenia na klate i co tydzień jakieś 1 czy 2 ćwiczenia sobie zmieniam, żeby nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8 miesięcy . ćwiczyłem ciagle splitem ,a teraz mysle o zmianach na Push/pull .Możecie ocenić mój ułożony plan? a nastepne pytanie to moja waga 89kg nie stosowałem diety zeby utrzymac wage musze Jeść (3200kcal) co byście zrobili jechali na 0 czy dodali 300kcal bo robie masowke , a troszke sie zalalem juz przed tem i za pozno na redukcje co [...]
Mam pytanie, czy jest jakaś możliwość żeby pozbyć się tłuszczyku na bioderkach? A dokładniej chodzi mi o.. jak patrzy się na biodra,to składają się jakby z dwóch części,nie jest to "jeden łuk, pagórek", a dwa,większy niżej i mniejszy wyżej, mam nadzieję, że wiecie oco mi chodzi bo nie wiem, jak to nazwać. Czy są jakieś ćwiczenia, masarze czy [...]
Najpierw moje pytania: 1. Ostatnio bylem na mikrodermabrazji ( z ciekawości i zeby usunąc stary naskórek), dostałem krem AGERA SPF 25 UVA/UVB nawilżający. Pytanie tyczy się: co to wogóle za skróty a drugie to: po jakim czasie mogę iść na solarkę. Po zabiegu twarz byla lekko czerwona i po kilku godzinach byla ok. Jestem ponad tydzien po zabiegu i [...]
[...] sie naczekalem na niego a tu nie Python tylko pyta jak dla mnie i chcialem sie zapytac czy w tym zwyklym wyciągu Python 1 tez tak jest ze musial bym tez tyle tego nawalic zeby cos mozna bylo pocwiczyc bo jestem zaskoczony.. bo moj kolega chcial zamowic i sie zaczol zastanawiac nad sensem tego a ja nad zakupem nowego innego wyciągu prosze o [...]
Siema mianowicie interesuje mnie rzeźba no ale ... żeby mieć rzeźbę trzeba mieć masę ^^ mianowicie mierzę 189cm i ważę około 75-77kg Rano Jem Musli (z cukrem) / płatki na mleku (z cukrem) potem koło 3-4 Kanapek z wędliną Czasem Pełen Obiad Kanapki i na kolację Musli (z cukrem) / płatki na mleku (z cukrem) dziwnie prawda ^^ ? ale mi zupełnie [...]
[...] Chcialem zaczac od nastepnego tygodnia chodzic na basen, ale nie wiem z jakiej przyczyny zaczalem ciagle co 1h czuc jakis ucisk, bol w miesniu. Nie jest to bol niepozwalajacy mi chodzic, ale na tyle zeby go czuc przy nie robieniu niczego. Co to moze byc? Co z tym zrobic? Dodam, ze od 10 dni rozciagam miesien i nie bylo problemu do wczoraj. :/
Witam.. Że tak powiem nie stać mnie na dietę, mnie ani moich rodziców. jemy to co mamy nie ma innego wyjścia. Ostatnio trafiło mi się troszkę pieniędzy, dlatego chce je przeinwestować w spalacz. Miałem już cykl na TSE który wgl nie działał.. Scorcha też próbowałem i nic. I ty pytanie.. Jaki jest bardzo mocny spalacz, który przy pomocy dziennych [...]
Witam, przeglądając stronę z tabelami wartości odżywczych, napotkałem się na produkt o nazwie 'Albumina'. Nic nie byłoby w tym fascynującego gdyby nie to, że produkt ten posiada 83g białka na 100g produktu. Przeszukałem kawałek internetu, żeby dowiedzieć się troszkę więcej o tym wysokobiałkowym produkcie. Wynika, że są to po prostu sproszkowane [...]
