Witam. Mam pytanko a może kilka do osób które są już obeznane z tematem. Mam 24 lata zawód kierowca ( główna przyczyna otyłości u mnie) . Jestem na redukcji dość sporej ( zrzuciłem już 35 kg , sporo zalany byłem , wiem... Ale wziąłem się za siebie ) od około 8 miesięcy ćwiczę 5 x w tygodniu ( poniedziałek siłownia 90 min wtorek bieganie 45 min i [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2015-02-19 20:54:53 Liczba szacunów: 0
[...] odchudzajacych...a co jesli nie ma z czego sie odchudzac..? sa przeciez wsrod ns tez ludzie ktozy sa chudzi i naprawde chca przytyc ale nie moga nigdzie znalezc pomocy..eh bardzo prosze o pomoc..moze ktos wi co trzeba robic zeby przytyc..?chociaz te kilka kilogramow... bede bardzo wdziecna za kazd porade i opinie!!:)) pozdrawiam!:)) bibi
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5456 Data: 2002-08-11 12:08:51 Liczba szacunów: 0
za 20 dni czeka mnie bardzo ważna impreza i zależy mi na tym żeby zrzucić parę kilo w tak niewielkim czasie... nie zależy mi na tabletkach... chce jakieś ćwiczenia które mi pomogą... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 166 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2008-05-05 14:33:07 Liczba szacunów: 0
Z góry przepraszam za dział "zaawansowany", jednak w dziale dla początkujących wyświetla mi się C++, nie wiem dlaczego. Nie przenoście tematu od razu, jeśli można; nie będę w stanie odczytać! Do rzeczy. Witać. Mam 21 lat, zawsze ćwiczyłem pompki, podciąganie, bieganie i pływanie. Raczej zdrowy człowiek, prosty i normalny. Do czasu kiedy zaczęła [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2010-03-10 23:30:53 Liczba szacunów: 0
[...] starszy facet wzioł auto na firme więc nie bawił sie w kowali,wszytskie cześći orginalne...Na gazie auto chodzi idealnie,posiada metalową sonde...jeszcze nie zdarzylo mi sie zeby mi strzeliła.Spalanie kształtuje sie w miescie ok 12 litrow, na trasie ok 10 litrów Z wypasu ma wspomaganie kierownicy,ABS,alarm,centralny [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2004-08-27 14:28:46 Liczba szacunów: 0
koledzy,co trzeba jesc zeby podwyzszyc dobry cholsterol HDL? robilem badania krwi i calkowity cholesterol i zły(LDL) mam w normie,ale tego dobrego jest za mało... pozdrawiam
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11340 Data: 2006-11-22 09:18:15 Liczba szacunów: 0
[...] robić można. przez dwa miesiace bede mial dostep do basenu, jakuzy, sauny i siłowni. O ile ta wiadomość wam w czymś pomoże. Prosiłbym o pomoc, Co wziąć i jak często ćwiczyć, korzystac z sauny itd. czy to coś mi da. Nie licze na cuda chodzi mi o to zeby było lepiej niż na sucho a w żadne koksy nie chce sie bawić. za poświęcony czas z góry dziekuje
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2008-06-04 13:25:14 Liczba szacunów: 0
Witam, Dziennik zakładam w celu motywacji oraz by mieć przejrzysty wgląd w swoje postępy. Zapraszam do odwiedzania oraz komentowania :-) O mnie: wiek: 22 wzrost: 180cm waga: 89kg Cele: Redukcja wagi do 78kg przy zachowaniu siły bądź jej wzroście :-PP liczę się ze spadkiem mięśnia ale minimalnym jak to bywa na redukcji. Dieta: Nie liczyłem [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2013-05-22 15:12:14 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 16 lat i zaczynam dopiero zabawę z siłownią. Trenuje od około tygodnia. Ćwiczę treningiem FBW (pon, śr, pt). Mam 178cm wzrostu oraz 60kg wagi. Bardzo nurtuje mnie jedna rzecz, otóż w załączonym poniżej zdjęciu widnieje sylwetka pana Adama Piwko, według moich gust jest to najładniejsza sylwetka jakąkolwiek widziałem. Podoba mi się [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2016-09-13 23:07:13 Liczba szacunów: 0
Planuję zakup kompletu gryfów i proszę o drobną pomoc. 1. Warto inwestować w gryfy olimpijskie (i obciążenie) jeśli dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni? 2. Obstawiam przy takim komplecie (proszę o ocenę i poprawki): - prosty 180cm - lekko łamany 120cm - mocno łamany 120cm - 2x gryf krótki (tutaj nie wiem jaką długość wybrać - jaki najlepszy wg [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4987 Data: 2008-03-15 12:48:10 Liczba szacunów: 0
[...] co dac licze na wasza pomoc Piatek plecy Mc wioslowanie opadem nachwyt podciaganie na drazku (nie wiem czy powinienem terz stosowac) 4 ciczeni nie wiem czy dac i codac zeby bylo dobze wszysko, przepraszam za literowki pisane w pospiechu Zmieniony przez - Robocop w dniu 2012-01-23 07:52:57 Zmieniony przez - Robocop w dniu 2012-01-23 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-01-23 07:49:49 Liczba szacunów: 0
[...] lat zarlem fast foody, 1-3 posilki dziennie nieregularnie i duzo piwska wiec metabolizm sie chyba powoli bedzie przestawial na szybkie spalanie, ktos tam tez gdzies napisal zeby nie patrzec na wage tylko w lustro, no a w lustrze troche widac... biceps widze, wystaje z fata ktorego mam ok 22% a wczesniej moglem go szukac z mikroskopem i tak nie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2006-03-29 16:27:33 Liczba szacunów: 0
Witam, Nie mam zadowalających efektów na klatce, zmieniałem kolejność ćwiczeń. Dietę trzymam w 80%, jestem na masie i zdarza się w ciągu dnia zjeść nieczysto. Dodam że ćwicze 17miesięcy bez przerw, początki jak to początki bez diety, teraz jest ok tylko z tą klatką problem bo genetycznie jest mała, po treningu jest fajnie, ale to "pompa". Ogólnie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2015-03-15 13:13:26 Liczba szacunów: 0
[...] atletyczna), raczej ekto jesli to nie mit ;D Wzrost - 175 cm Dieta oczywiscie bedzie urozmaicana owocami i innymi warzywami, jak rowniez nie bede jadl codziennie tego samego zeby sie nie znudzic, tj. np. butelka mleka, maslanki czy kefiru zamiast twarogu przy drugim posilku, ryz brazowy zamiast zwyklego lub jakas kasza, zamiast kurczaka np [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2015-07-05 22:48:37 Liczba szacunów: 0
[...] , pozdro , tabelke już wypełniałem z 2 razy ektomorfik/mezomorfik tendencje do tycia/chudnięcia - do chudnięcia chyba dieta jest / 2 g białka na kmc węgle 20 g na kmc przebyte cykle : deka 400 mg ew / 14 tygodni , chyba tyle starczy stan zdrowia : bardzo dobry cel cyklu : masa dobrej jakości A WIĘC CO SĄDZICIE O ZWIĘKSZENIU DAWKI z 500 mg ew [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4320 Data: 2007-05-13 11:18:29 Liczba szacunów: 0
Witam Was serdecznie, Chciałabym poradzić się Was, znających się na treningach i ich rodzajach, ponieważ sama przeszukałam forum, owszem jest tu wiele wątków i linków z odesłaniem do filmików, atlasów ćwiczeń itp., tylko nie potrafię tak skonstruować swojego treningu, żeby nie wyrządzić sobie krzywdy. Jestem po odbudowie organizmu po [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2012-12-26 23:19:25 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich użytkowników :), bez owijania w bawełnę od razu przejdę do rzeczy: proszę o szczerą ocenę mojej sylwetki oraz o porady. Otóż chciałbym poprawić siłę ścisku (http://www.sfd.pl/Silny_uchwyt-t342911.html zapoznałem się już z tym tematem), przy jednoczesnym rozbudowaniu przedramienia i bicepsu. Ponadto myślę, że przydałoby się trochę [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2014-10-27 13:40:54 Liczba szacunów: 0
[...] bo cwicze boks i duzo spalam tluszczu ale jak siegam pamieciam to przed zaczeciem treningow jadlem duzo a i tak nie mialem nadwagi THX ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI ! 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów"-Fight of Die. 3)"Postępuj zawsze tak,jakby to,co [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2003-12-30 00:46:54 Liczba szacunów: 0
Załóżmy takie coś: Budzisz sie rano myslac o tym żeby dalej spać ale niestety muszisz iść do szkoły, tego dnia następuje diametralna zmiana w twoim trybie życia w szkole kumpel opowiada ci o siłce na którą zaczął chodzić i namawia cie żebyś z nim zączął, zaczynasz i tak zaczyna sie twa przygoda z twym sportem, jestes ektomorfikiem masz 180 cm [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2007-12-04 23:35:22 Liczba szacunów: 0
Na początek witam wszystkich z racji tego że jestem tutaj nowy i piszę po raz pierwszy Od dawna interesuję się boksem. W wieku 12 lat chodziłem troche na treningi i zalapalem jakies podstawy (wtedy to nawet miałem podobno dobre predyspozycje do tego sportu). Ale młody byłem i zabrakło ambicji i chęci żeby chodzić na treningi Teraz mam prawie 19 [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2010-01-13 21:28:22 Liczba szacunów: 0