mam taki problem i chciała bym żeby nie były takie odstające. prosze o jakiś sposub tylko be obperacji. bardzo bym chciała żebny sie dało tak zaretuszować te moje odstające uszy . jeszcze mam okrągłą twarz i to uwydatnmia moije odstające uszy
[...] u nas w skilepie mamy tylko dzisaj 20% taniej na produkty z Hi-teca a mam do dyspozycji jakies 25euro i chcial bym je zainwestowac w jakiegos gainera. Gainera chce stosowac po treningu i w szkole zeby podbic kalorycznasc . Ktory polecacie ? -HiTec Nutrition - Whey Mass Builder - 4kg 28euro -HiTec Nutrition - Super Mass Professional - 3kg 28euro
witam mam dość ogolne pytanie dlatego bez ankiety. Robie hst niestety pod koniec każdego cyklu 15/10/ mam problemy z niektórmi ćwiczeniami , żeby zrobić 2 serie. brak siły. Więc aktualnie po prostu jeśli np w 5 albo 6 treningu czyje , że nie dam rady zrobić zakladanej liczby serii to odpuszczam tą druga . Dobrze robie czy może macie jakieś inne [...]
Mam problem zeby na trenigu dobrze pojechac lydki poniewaz strasznie chce mi sie siku kiedy je napinam. Noe moge dobrze pojechac serii. Jestem w stanie wykonac max 8 powtorzen bo jedno wkecej i bym nie wytrzymal. Zawsze po pierwszej serii musze leciec do toalety i chociaz nie mam juz nic w pecherzu to i tak na nastepnej ciagle mnie cisnie. Skad [...]
Cwicze na silowni od 3 lat -mam teraz 19 lat(188cm wzrostu i 81kg wagi),wczesniej bralem tylko odzywki teraz bede zaczynac cykl kreatynowy(olimp creapure 300g) i mam pytanie jak cwiczyc+odzywanie zeby osiagnac najlepszy przyrost sily??
Cześć! Chciałbym troche przypakowaćżeby powiększyć swoje mięśnie chodzi mi o klatke i o łapy.Mam 15 lat w domu mam tylko drążek a w tej chwili mam 0 zł;-(Czy mogli byście napisać mi jakiś trening na caly tydzień np:Jakieś pompki brzuszki itp. Pozdro
mam teraz cykl na krecie dopiero 1,5 tygodnia a niestety mam troszkę za duzy brzuszek, co mam zrobic zeby nie tracic opuchlizny po kretce ( nie stracic wody w mięsniach) a jednoczesnie troszke wzmocnic i spalic troche tłuszczu na brzuszku , robiłem A6W całe więc odpada z abs2 nic nie daje :/ co robic ( cwicze na mase narazie)
Witam! Mam pytanie: trenuje od 2 msc i nie mam pojęcia co powinienem jeść by nabrać na masie ale nie obrosnąć w tłusz? Narazie staram jeść produkty pełnoziarniste i ogólnie zdrowe rzeczy, lecze tak naprawde nie wiem co sie powino jeść zeby własnie takie efekty osiągnąć. Bardzo prosze o porade! Pozdrawiam
Witam. chcialbym zrobic trening tak jak w temacie. mam ponad 2 lata treningow za soba, 2xtyg mam treningi w kosza dlatego pomyslalem ze takie cwiczenia dynamiczne sie przydadza. Najlepiej zeby to byl trening 3 dniowy. Jak ktos mialby jakies propozycje to z gory dzieki.
Mam taki problem ze strzeklaja mi kolana i lokcie, na dodtake nabawilem sie kontuzji stopy .. ma cos z palcem duzym u stopy nie moge go mocna zginac ;/ , Jakie preparaty polecacie ktore pomoga zagoic sie tej stopie i przy okazji wzmocnic stawy itp. zeby juz tak nie strzelaly, slyszlem ze glukozamina to placebo wiec juz sma nie wiem
Witam Chcialbym poprosic osobe kompetentna na stworzeniu odpowiedniego planu cwiczen a takze doradzil jakie odrzywki powinienem zażywać zeby efekty byly maksymalne.Nigdy wczesniej nie trenowalem wiec nie mam o tym zielonego pojecia. Wiek:17 lat Wzrost:180cm Waga:okolo 80kg Jestem strasznie chudy chcialbym bardzo nabrac na masie i wyrobic sobie [...]
Witam! Wiem że jest juz kilka takich tematów jednak prosze o pomoc. Mam 18 lat od roku chodze na siłownie, widze efekty w klacie i bicepsie, jednak brzuch mam zupełnie nie wyzezbiony, mam nawet lekka oponke. Robie zwykłe brzuszki jednak nie widac efektów.. Prosze o porade, aha i jeszce jedno pytanie, ile przeba czwiczyc zeby mieć tzw taloryfer?
[...] W poniedziałki robię klatę, bicka i nogi brzuch... I jak mam robić ćwiczenia ? (Robię wszystkiego po 3 serie.) Seria jakiś ćwiczeń na klate ( mam ułozony plan treningowy, zeby nie bylo ze robie na przypał ) seria bicka i znowu seria klaty , seria bicka itd .. czy lepiej robić 3 serie klaty pod rząd i później po kolei 3 bicka, 3 nóg itd. ?
mam bardzo dużo pryszczów a dokładnie na twarzy , na nosie , policzkach i na czole to maskara .! : ( co zrobić !!! do którego roku życia znikają pryszcze , proszę o pomoc ; ))) co można zrobić żeby pryszcze zeszły ale nie chce żadnych kremów itp bo to nic nie działa : / tylko coś innego np co moge sama zrobić !!!!!!!! Pomocy .! :(
Witam mam 16 lat cwicze juz ponad 2 lata i jestem juz w polowie cylku cellmass+ N.O. xplode i zaowarzylem ze nie mam zadnych efektow. zrozumialy byl by zastoj bez cyklu ale teraz troche lipa. Zmieniam cwiczenia na kazda partie i wgl zeby byl szok miesni ale i tak nie zauwarzylem zadnej poprawy. Co o tym sądzicie?
Witam do mojej domowej siłowni planuje zakupić taką bramę: http://allegro.pl/2011-marbo-wyciag-brama-do-silowni-domowych-i2362972327.html Chciałbym poznać wasze opinie na jej temat moze ktoś taka (lub podobną) posiada, jak sie sprawdza? Wiem ze to nie jest profesjonalny sprzęt ale nie mam kasy żeby wydać >3000zł na coś solidnego .
Witam.Jestem nowym zawodnikiem na forum. Prosze o pomoc,wyjasnienie: odpewnego czasu zaczołem cwiczyc tak dla zabicia czasu i zeby jakos wygladac;p i od pewnego czasu jestem zmeczony i trzesa mi sie rece(i prawie wszystkie miesnie)!!!Zwłaszcza jak podnosze jakis wiekszy ciezar np zgrzewke z woda.Prosze o wyjasnienie czy to z przemeczenia złe [...]
a więc tak... nie podajemy linków do allegro - regulamin (dop.banan) posiadam ową glutaminę... na niej pisze jedynie żeby brać ja po treningu... kiedy ją również można brać ? podobno przed jedzeniem i przed snem i przed treningiem... ale wole sie zapytać więc ??? Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-09 21:34:15
Mam bardzo chudą klate , wszystkie żebra mi widać , wyćwiczyłem sobie mięśnie brzucha i widać mój mały kaloryfer , ale na żebrach to jet tylko skóra co zrobić aby moja klata i żebra troszkę przytyły i żeby moich wszystkich kości nie było widać, jakie ćwiczenia co jeść ?
Cześć, Zrobiłem ostatnio badania genetyczne, żeby wykluczyć możliwość negatywnego wpływu niektórych pokarmów na moje wyniki treningowe. Szukam teraz jakiegoś dobrego dietetyka sportowego, który pod mój tryb życia i preferowane treningi ustawi dobrą dietę, żebym w końcu mógł zobaczyć jakieś efekty tych treningów. Ktoś może kogoś polecić w okolicy [...]
