[...] gorzki to dla mnie jest super alternatywą słodyczy.. tak samo jak cola i kawa.. hmm? drugie pytanie też dość kontropwersyjnie.. twaróg na noc na redukcji.. trener mój mowi zeby wyrzucić z diety bo ma laktoze i nie wytne się tak jakbym chciał... do zawodów się nie szykuje tak jak on hehe ale wiadomo chce na lato się zredukować konkretnie. Będę [...]
Od około 3 tygodni bolą mnie łopatki podczas robienia Pompek. Myślałem na początku że to chwilowe i nie robiłem pompek przez tydzień i nic się nie zmieniło. Obecnie mogę zrobić maks 5 pompek, wcześniej to było 10-15. Wydaję mi się że można by to nazwać bardziej bólem pomiędzy łopatkami niż łopatek. PS: dowiedziałem się jedynie że to może być od [...]
[...] dosyc duzo i chce zakupic solidny komplet odzywek, ktore pozwola mi w 3 miesiace zmienic mnie doscy niezle, trening mam dobry, tylko diety bede sie trzymal z grubsza. Miesiecznie chce przeznaczyc kolo 500pln ( odzywki musze kupic w jednym miejscu zeby wyslali mi za granice). Dzieki wielki za wszelkie odp. Napiszcie ceny i na ile starczy. Dzieki
Witam. Mam 21 lat, moja waga ok 70 kg -73kg, ćwiczę z hantlami w połączeniu z ławeczką, gdyż nie mam czasu i opcji zeby chodzić na siłke, ale wystarcza narazie. Dietę już sobie ustawiłem i jakoś się jej trzymam, płatki, kurczak, warzywa, sery, ryż, owoce, dużo wody. Mam do dyspozycji : TCM Mega Caps 1100, Anabolic Amino 5500 oraz Trec Nutrition [...]
W maju miałam operację na kolano miałam rekonstrukcję acl. Mam jeszcze w dalszym ciągu problemy z tym kolanem ponieważ ucieka do środka i na USG wyszło że jest nie stabilne za miesiąc mam rezonans żeby zobaczyć co się dokładnie tam dzieje. Wczoraj byłam pierwszy raz na łyżwach i upadłam i uderzyłam kolanem chwilę po tym kolano lekko spuchło i po [...]
Słuchajcie Panowie mam pewnie problem z ćwiczeniami ABS II.Mianowicie chodzi o to,że zacząłem ok. 3 tyg. temu i praktycznie cały czas czuję,że mocniej pracuje prawa strona brzucha i nawet po zakończeniu ćwiczeń odczuwam ból/zmęczenie jedynie po prawej stronie brzucha.Staram się robić ćwiczenia jak najbardziej dokładnie i technicznie,a mimo to cały [...]
Mam 16 lat, 180 cm wzrostu, 75 kg wagi, 40 cm w bicepsie, trenuję 15 miesięcy. I posiłek 100g płatków+około 0,5l mleka 2% podgrzanego (jem oczywiście dopiero gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), serek II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany III posiłek (przed treningiem) 30g wafli ryżowych i [...]
Elo Mam dla was dobrą okazje a mianowicie mam na sprzedaż 5.5 kg obciążenie.Jest ono bez dziurki, ale myśle że za dopłatą by się coś zrobiło cena to około 3 zł za kg..oczywiście do negocjacji...materiał to metal nie znam dokładnych wymiarów ale myśle że grubuść to koło 2cm a średnica to 30 cm..Wydaje mi się że cena jest spoko jak coś to [...]
[...] lecz niekt nie odpowiedział bo pewnie nie ma tam żadnego specjalisty od żywności... "Takie pytanko z ciekawości- stosuję się do artykułu Robimy Masę - tam @quazar poradził zeby na SAA: Białko 3,5; Tłuszcz 2; Carbo 6-7 (ja przyjałem 6) Z bilansu wychodzi mi że mam minimalne zapotrzebowanie 2600 kcal a powinienem zżerać aż 4100 kcal, czy to nie [...]
[...] wejde na drazek to w szerokim uchwycie podciagne sie 5 razy :(:(:(:( chciał bym to zmienic bo jak widze ajk kolesom rosna plecy po drazku przedewszystkim to az mnie zal dupe sciska.co moge zrobic zeby zabrac tez siły (do drazka) :(:( no chbya ze drazek to nie wszystko i bez drazka rozbudyje sobie plecy, jezeli tak to nie bede sie przejmował .:)(:
Chcialbym zeby osoby ktore cos wiedza o cwiczeniach napisaly mi czy dobrze cwicze. Otóż mój trening wyglada nastepujaca 1 dzien - tylko cwiczenia na drazku + abs 2 7 seri po 5 powt 15 sek. przerwy - nachwyt 7 seri po 5 powt. 15 sek przerwy podchwyt 5 seri po 4 powt. głowa przed drazkiem abs2 2 dzien - pompki 4x30 20 sek przerwy zwykle 4x25 15 [...]
Witam. Mój staż wynosi 1,5 roku, a mimo to waże zaledwie 65kg i mam 174cm wzrostu. Dietę mam dobrą, ale mimo to mam ogromne problemy z przybraniem mięśni. Zaczynałem od 53kg, więc przed 15 roku przytylem tylko 12kg. Nie chce być jakiś wielki, wystarczy mi estetyczna sylwetka. Moim największym zmartwieniem jest ramie bo mam zaledwie 32cm ;/ na [...]
zakupiłam dziś oxoralen,czytając z ulotki faktycznie bardzo niebezpieczny lek także trzeba zachowac ostrożność,ale to jak z każdym,brałam tez meridie i pomogła miałam talie osy byłam zadowolona i świetnie się czułam a wycofali bo laska się przekręciła,ale też nie wiadomo ile wzieła i czy mogła to zażywac,tak samo jest z tym dopingiem [...]
[...] brzuchowi, więcej ćwiczeń, serii, rozciąganie brzucha między seriami itp I ostatnio zauważyłem, ze jakby wzdyma mi ten brzch Mierzyłem się dziś w pasie i jest juz prawie 90cm a nie zauważyłem, zeby mnie zalało fatem(odzywiam się tak samo) Czym moze być to spowodowane? Czy może mięśnie narazie napuchły i muszę je przepalić czy coś? pomóżcie
Witam, chcialbym prosic was o wybranie 3 produktow z rodzaju GAINER. Wszystkie gainery ktore sa w sklepie SFD do 200 zl. I tak zeby nie miały te gainery po 12 porcji mimo ze jest tego 3kg, bo to w tydzien i juz niema a 200 zl poszlo. Wiec prosze o 3 produkty. Najbardziej mnie zaciekawily te produkty : [...]
[...] Konia, ale znudzil sie i lubie SPLIT :) wiec wygladalo by to tak : nie bede pisal poszczegolnych cwiczen ani serii tylko same grupy miesni. Gdyz bede zmienial cwiczenia zeby treningi byly urozmaicone: 1 dzien : 20 min orbitrek Klatka + tric + brzuch 20 min bieżnia 2 dzien : Powrot z pracy rowerem - 8 km. wieczorem HIIT ok 8 min 3 dzien [...]
Poszukuję kogoś z doświadczeniem kto jest w stanie ułożyć mi dietę odchudzającą. Jestem po dwóch ciążach. Obecnie ważę 10kg więcej niż przed ciązami i w żaden spósób nie potrafię tego zrzucić. Jak już się zaczynam oganiczać to zrzucam 2kg w szybkim tempie po czym waga mi się zatrzymuje w miejscu, zniechęcam się, podjadam i zatacza ię błędne koło:( [...]
[...] bol w krzyzu.Od tego czasu dalej nei moge cwiczyc bo bol nei ustepuje,stosowalem juz rozne masci fastum algesal tabletki najpierw ibuprom pozniej od lekarza mydocalm i bylem na 10 zabiegach solux lampa i interwen(takie prady)a bol jak byl tak jest.Co moglo mi sie stac? czy to cos powaznego? moze znacie jakies metody zeby sie wyleczyc. pozdrawiam
Pytanie następujące tak jak w temacie mam 17lat ćwiczę siłowo 4 lata prawie jednak chce dorzucić do tego coś jeszcze czy mogę liczyć na jakieś porady?? Ponieważ u mnie w mieścinie jest tylko sekcja boksu jednak jest na niej taki pseudo trener że nie zamierzam tam więcej uczęszczać koleś robił mi "selekcje " za to jak wygląda(muszę wspomnieć że nie [...]
