Witam, Mam zamiar zapisac się do klubu piłkarskiego tylko mam jeden zasadniczy problem. Z szybkością i zwinnością u mnie wzystko OK, tylko jak to sie mówi mam "za mało pary" w nogach. Tzn. moje strzały są słabe. Chciałbym to poprawić i proszę o pomoc jakie mięśnie pracują przy takim strzale i jakie ćwiczenia będą najlepsze żeby to porawić. Dzięki [...]
Kupiłem przypadkowo oliwe z oliwek lecz z drugiego tłoczenia. Czy to nadal są zdrowe tłuszcze? I jeszcze coś, przez długo okres badań doszedłem do tego że mój organizm potrzebuje gigantycznych ilości tłuszczów żeby przytyć. Czy 100ml oliwy z oliwek + 100g orzechów to nie będzie przesada ? Poczułem różnice i to ogromną jedzac takie ilosci, ale nie [...]
Szukam planów na trening dla 15 latka.. Chcę trenować brzuch , nogi i inne potrzebne mięśnie potrzebne do gry w piłkę , ale... Jest 1 problem.. nie mam siłowni nigdzie w pobliżu i jestem okropnie słaby(mięśnie). Próbowałem robić 6 WEIDERA, zaczynam 1 dzień, 3 ćwiczenie i już nie daję rady.. Tak więc chciał bym żeby mi ktoś pomógł!! Z góry dzięki [...]
[...] serwujac po necie natrafilem na reklame "niesamowita rzezba w 4 tygodne" http://www.hollywood-workout.org/pl/?c=c&k=pl to wiecie jak to jest czlowiek z ciekawosci wchodzi zeby poczytac i sie jbc to posmiac . I tam wlasnie pisza o jakis za***ist*ch suplementach a o to nazwy Flex Factor , Cleanse Ultra co wy o nich sadzicie? .Prosilbym o wasze [...]
[...] nolvadexem. Jaka dawka będzie odpowiednia? 40mg/ed do ustąpienia i potem kilka dni po 10mg czy do konca cyklu ciągnac? Normalnie mam małe skłonnosci do gino wydaje mi sie ze głownie przez mete mi sie coś robi, wiec nie wydaje mi sie zeby nolvadex przez cały cykl prowadzić Bedą Sogi:) Zmieniony przez - cyklon00 w dniu 2012-02-01 15:30:57
Jakiś czas temu spróbowałem diety wg tego modelu i bardzo mi podpasowało. Mam jednak problem ze śniadaniami - przyznaję, że nigdy nie byłem specjalnie kreatywny, jeżeli chodzi o jedzenie. Do tej pory były to jajka w formie jajecznicy lub omleta na słodko, z dodatkiem rodzynek lub żurawin. Ma ktoś jakieś pomysły na inne śniadanie, żeby spełniało [...]
a więc tak 182cm 65kg wagi dietke zrobmy zeby troche przytyc. rano: zawsze jem 3 jajka do tego chlebek z serkiem:D, kakao bardzo duzo kubek ( mam taki 500ml:D), do tego chlebka pomidorek i ogoreczek, i chlebek z malsem orzechowym ejden kawalek:D potem cos zjem jakis twarog albo cos , drozdzowke czy co tam wpasdnie w lape:D obiadzik: ziemniaczki , [...]
[...] Problem polega na tym, ze mam od zawsze mala oponke na brzuchu (moze nie taka mala z 1,5cm) i mam dosc otluszczone boki i nie wiem czy zaczynac teraz biegac na powaznie zeby spalic ten tluszcz czy czekac do nastepnego sezonu jak bede wiekszy bo boje sie ze jak zaczne biegac to schudne ale nie tylko z tluszczu ale tez z miesni, co robic jak [...]
[...] startowac. 1. Jezeli nie naleze do zadnego klubu to czy moge startowac w zawodach (gownie chodzi mi o mistrzostwa slaska, puchar slaska itp.)? 2. Jaki badania sa potrzebne zeby moc startowac? 3. Jak wygladaja takie zawody (np. ja mowie jaki ciezar chce podniesc oni mi nakladaja ja wyciskam i juz, czy stopniowo zwiekszaja ciezar, kazdy wyciska i [...]
Witam, mam wątpliwości odnośnie siłowni. Mamy w szkolę siłownie w środy rano, dodatkowo jest możliwość chodzenia we wtorek po południu. I chciałbym z tej możliwości skorzystać. Czy to ma sens? Mam 16 lat, muskulatura jest mierna, natomiast biegam co drugi dzień (teraz już mniej) i pływam w weekend. Nasłuchałem się różnych "informacji": a)Żeby [...]
Zastanawiam sie, skad bierze sie taka rozbieżność w cenach produktów Olimp.Np.witaminy Multiple Sport 60kp w sklepie czy w aptece kosztują około 28zł(na stronie Olimp 30zł).Natomiast na Allegro ceny zaczynają się od 19zł.Podobnie Gold Glucosamine 120kp w sklepach i na stronie Olimp około 47zł a na allegro 27zł?!Skąd taka różnica?Podałem te [...]
mam wielką prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego w domowych warunkach. - interesowałby mnie trening na rzeźbę, czyli żeby wykształcić ładne mięśnie, przy okazji fajnie byłoby pozbyć się zbędnego tłuszczyku. - priorytet to klatka - tryb życia sportowy - biegam około 10 km 3 razy w tygodniu. - sprzęt jaki posiadam to: ławka pod sztangę, z [...]
Witam. potrzebuje pomocy dotyczacej barkow. Mianowicie właśnie teraz obudził mnie straszny ból barkow. Nie boli mnie mięsień tylko w środku bodajże stawy:/ już w pon lekko mnie bolał ( weekend nie ćwicze) jak się obudziłem ale przeszlo po 10min rozgrzewki wtorek środa było Ok . w czwartek jak się obudziłem był ból w miare do zniesienia. . lecz [...]
Witam, szukałem w wyszukiwarce ale tematy są sprzed kilkunastu lat i dot. zawsze cukrzyków typ 1 genetycznie, lub nabytą od insy. Ćwiczę już 20 lat, brałem tylko prop, prolkę , mietka ale to było ok. 10 lat temu. Teraz redukuję na keto i mierzę cukier 2 razy dziennie i jest ok. Wiem, że są kulturyści pro z cukrzycą, ale to zawsze typ 1, nie [...]
tak wiec chcialbym sie zapytac jaki cykl moglby byc stosowny w moim przypadku i zeby mi dal jakies widoczne rezultaty..mianowiecie jak do tej pory wzialem juz sporo sterydow jak na moj wiek w przeciagu 2 lat wzialem okolo 500szt mietka,20ml testanatu,20ml propionatu,polski prolongat 10 strzalow,100 tabletek winka i to chyba na wszystko a ostatni [...]
Witam. Od pół roku robię 4 seryjki po 15-20 powtórzen dziennie z 5KG hantlą. Co mam dodać/zmienić? Chcę nabrać trochę masy, ale też wyglądu, żeby widać było po mnie, że coś cwiczę. Moglibyście mi coś podpowiedzieć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 kg Wzrost: 178 cm
Witam, mam 20 lat, waze 70kg przy 173cm wzrostu, od około 7 miesięcy ćwiczę hantlami w domu (w tym 2 miesiące na siłowni). Ćwiczę większość partii ciała, robię pompki itp. Zamierzam znowu pójść na siłownie i chciałbym żeby ktoś mi polecił jakie odżywki mógłbym kupić by przyspieszyć przyrost masy mięśniowej (ew. tez spalić tkankę tłuszczowa, bo [...]
[...] Kiedy zaczynałem ćwiczyć ok 14 miesięcy temu robiłem tylko klatkę, i ramiona. Teraz wyglądam trochę koślawo. To był właśnie mój błąd. Czy moglibyście napisać jakiś trening dla początkującego na plecy(z nastawieniem na motyle) i barki(zeby nie obciążało zbyt kręgosłupa). Jak długie przerwy i po jakim czsie zmienić treningi. Będą Sogi za pomoc.
Witam Jakiś czas temu któryś z użytkowników pisał o treningu klatki tylko za pomocą hantli zamiast sztangą(szczególnie zamiast wyciskania na płaskiej),jako ciekawej alternatywie na klatkę. I teraz przyszedł czas,żeby to wypróbować. Czy dobrym pomysłem było by coś takiego? : - skos hantlami - płasko hantlami - cos jeszcze, np rozpiętki. Ilość [...]
Witam, Jestem zielony w sprawach poruszanych w tym temacie. Odkąd zacząłem studiować zmieniłem tryb życia i wypada zacząć uczęszczać na siłownię. Wzorowałem się na temacie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html i napisałem plan treningowy który zamieszczam w załączniku. W związku z nim mam kilka pytań: 1)jak długo ten [...]
