zeby

[...] mozna tak?? pon- klata+ przedramie wtorek- bic srod-tric czwartek - plecy piatek barki sobota nogi brzuch wiadomo w domu cwicze wiec nie pisze. a co do przedramienia ile razy moge robic go w ciagu tyg lubie cwiczyc przedramie bardzo a i czy biceps i triceps moge jescze wstawic gdzies bo chcialbym zeby to byl moj piorytet..pzdr i dziekuje za odp

Witam mam 16 lat warze ponad 105 kg mam 178 cm wzrostu i od jakiegoś tygodnia zacząłem chodzić na siłownie ale niemam pojęcie co mam ćwiczyć siłownia jest otwarta we wtorki i śeody a ja bym chciał ćwiczyć na siłe i żeby stracić troche zbędnego tłuszczu Proszę o plan ćwiczeń na siłe i na schudnięcie PS jakieś diety mile widziene ;] Z góry thx

Witam, mam pytanie dotyczące łączenia odżywek, moja waga to 74kg, jestem na redukcji, mam taki dylemat bo na BCAA pisze żeby nie łączyć go z białkiem ja łykam takim systemem BCAA (3,5 kaps przed treningiem i 3,5 kapsa PO treningu) ale Tomek Bobrowski polecił po treningu odrazu białko pić i nie wiem, można to łączyć czy sie coś stanie ? :P

co mam robić aby urosnąć i mieć większe mięśnie w wieku od jedenastu do trzynastu lat w podsawówce klasa 5 i żeby dziewczyny sie zamną oglądały z mojej klasy [...]

Witam mam pytanko chciał bym zebyscie rozpisali mi to wszystko zeby było dobrze :) NANO VAPOR HARDCORE 150TAB NEUROCORE 190GRAM CELLTECH HARDCORE POWER PACKS 30SASZETEK NANO X9 HARDCORE 180TAB LEUKIC HARDCORE 180TAB GAKIC HARDCORE 128TAB chciał bym z tego cykl zrobic za jakis miesiac i czy to dobry wybór??

siema moze mi ktos poradzic co moge dorzucic do ANIMAL PUMP(Uniiversal)+ Micellar Creme, Strawberry Milkshake(bialko syntrax) tak zeby byly najlepsze efekty np bcaa czy cos w tym stylu. i najwazniejsze czy moge polaczyc z tym jakas kreatynke w tabletach bo animal pump tez jest stakiem kreatynowym... cwicze dlugo kilka lat odzywek tez juz kilka [...]

Czy ćwiczenia z agrafką ( taki przyrząd wkłada się między uda i ściska- na wewnętrzna strone ud działa) można wykonywac codziennie czy co 2 dzień żeby dać odpocząć mięśniom? Jak będzie korzystniej? Dodam że 6 x w tyg jeżdżę na rowerku, a 3 x w tyg robię serię ćwiczeń 8min z hantelkami.

Witam kupiłem własnie PVL Mutant Mass - 6,8kg i teraz nie wiem jaka kreatynę kupić zeby efekty były widoczne w miarę szybko moj tel to masa i siła. Mam 20 lat, na siłowni cwicze rok, wcześniej jadłem jabłczan kreatyny, dieta jest w miare mojej możliwości.

Wiek - 15 lat masa - około 67 kg wzrost - 175 cm Jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o jakiekolwiek ćwiczenia, staram się prowadzić zdrowy tryb życia (unikam fast-foodów, raz w tygodniu chodzę na basen) Chciałbym jednak zacząć rzeźbić ciało, żeby efekty były widoczne na wakacjach :) Czy macie jakieś sugestie ćwiczeń dla zupełnie [...]

Jak to tak właściwie jest z tymi sterydami, panowie ? One przyspieszają wzrost mięśni czy nawet go gwarantują ? Czy może pozwalają się tylko zbudować do większych rozmiarów. Dieta jest pomocna przy sterydach czy żeby zbudować mięśnie dieta nie jest potrzebna ? Czy jeśli ktoś bierze sterydy to rośnie nawet jak ma oklepaną dietą, trening i [...]

Witam Od pewnego czasu robiłem masę nabilo mi się jej z 6 kg odkąd zacząłem. Na ostatnim treningu nabawilem się kontuzji barku, podejrzewam rotatory. Chciałbym nie marnować czasu i chociaż trochę zjechać z tłuszczu. Co robić ? Bieganie ? Basen ? Czy normalnie silka + kardio ? Najlepiej tak żeby nie obciążać barku. Pozdrawiam

Witam, mam 172 cm wzrostu, ważę 62 kg, ćwiczę od 8 miesięcy i chciał bym przytyć ale nie wiem jak przestrzegać diety, i jak ją ułożyć. Przestałem pić napoje gazowane, jeść słodycze, staram się jeść często ale nie widzę żeby kg przybywało, dodam jeszcze że pracuję, śniadanie mam o 10 a później mogę jedynie tylko coś sobie przegryźć.

[...] od dluzeszego czasu zastanawiam sie na wziecie metki naszej rodzimej firmy??? czy to odbry wybor w moim wypadku??? cwicze jush troche bedzie z 2 lata (malymi przerwami) na lawie wyciskam 72,5kg ... chcialbym zwiekrzyc sile i mase co o tym myslicie???? ...a i naj juz to kupie jeszcze dobrego gainera zeby bialka dostarczyc tyle ile potrzeba....

czyt po bcaa pojdzie mi masa?bo nie mam pojecia na co to tak naprawde jest. i ile trzeba tego brac zeby byly efekty?

kupiłem białko olimpa w worku whey protein complex miałem go w plecaku przez jeden dzień, kod kreskowy praktycznie zniknął CZY WY SE K...... JAJA ROBICIE po to to kupiłem żeby miec punkty i co ja mam teraz zrobić żadać odszkodowania?

wiec tak mam 3.5 kg anabolic protein 80 hi teca, nitrobolon II 550g, i 500g cell pump jak brac?? myslalem zeby pic 3 szejki dziennie ap80 rano przed treningiem i wieczorem ale chodzi mi bardziej o nitrobolonII i cp czy dobre bedzie jak bede bral 1 porcje nitrobolon przed treningiem i jedna cp po dziennie? a w dni nie treningowe nitro rano i cp po [...]

witam mam pytanko lekko odstają mi sutki gdyż zbiera się pod nimi tłuszcz lecz gdy jest mi zimno to wszystko jest ok macie coś na to żeby wyglądało normalnie

[...] dobrego na spalenie tluszczu bez wzmozonego treningu. przez prawie rok bylem uziemiony po wypadku i niestety przybylo mi blisko 20 kg, teraz chcialbym to zrzucic, ale nie moge trenowac intensywnie z powodu uszkodzonego kolana, czy ktos moze mi polecic dobry suplement na wspomozenie lekkiego treningu silowego zeby zwalczyc te zbedne kilogramy???

Własnie zaczałem przygodę z siłownią od ACT 3x w tygodniu na początek żeby przygotować organizm do ćwiczeń,ale mam problem ponieważ pracuję całymi dniami i na siłownie chodzę wieczorami i nieraz mi sie zdarza ze jestem wyczerpany po pracy a ty jeszcze na siłkę chcę iść.poradzćie jakiś napój

zaczalem trenowac muay thai 2-3 razy w tygodniu do tego w domu z hantlami cwicze kilka dni tak zeby wyszlo na kazda partie miesni raz na tydzien biceps razem z tricepsem i barkami,brzuch osobno a klate razem z plecami.do tego raz na tydzien biegam.i chcialbym wiedziec czy cos w tym swoim planie zmienic,czy nie dojdzie do spalania miesni?jakie [...]