Plan ćwiczeń

Witam mam 16 lat warze ponad 105 kg mam 178 cm wzrostu i od jakiegoś tygodnia zacząłem chodzić na siłownie ale niemam pojęcie co mam ćwiczyć siłownia jest otwarta we wtorki i śeody a ja bym chciał ćwiczyć na siłe i żeby stracić troche zbędnego tłuszczu
Proszę o plan ćwiczeń na siłe i na schudnięcie
PS jakieś diety mile widziene ;]
Z góry thx

ACT + AEOROBY + DIETA z bilansem na zero lub lekki plus

Dział odżywianie do diety.
Trening: https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html

Ps
Co to za siłownia, że tylko w środy i wtorki? Nie da rady noramlnego planu zrea;izować, będzies zmusiał w domu ćwiczyć, chociaż to nie problem

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-17 18:49:09

w domu mam hantle 12 kg

ten post jest założony 2 raz ... ;s

Przy redukcji przede wszystkim dieta. Zajrzyj od odżywiania.

I na prawdę kiepsko z tym, że tylko 2 dni na siłce. Ale hantle masz, możemy coś pomyśleć. Jakiś jeszcze sprzęcik sie w domu znajdzie?

Dowiedz się czegoś o aerobach.