zeby

[...] połączyc i to i to. Jesli tak to jak czesto. Ile spozywac kalorii? Czy ograniczyc weglowodany czy nie zwracac na to uwagi? Po ciągłych wahaniach wagi moim największym problemem jest cellulit i rozregulowany metabolizm. Nie wiem ile jesc zeby schudnac ale zeby jednoczesnie nie jesc za malo. Zmieniony przez - Behappy1 w dniu 4/21/2018 11:41:15 AM

[...] o art Arnolda ktory pisal ze najwieksza mase zdobyl na cwiczeniach zlozonych (cwiczyl cale cialo) w przedziale powtorzen 8-6 (i ja chcialem tez wykombinowac jakies FBW zeby wykorzystac ten system , podalem go kumplom cwiczacym na dzielonym i sa bardzo zadowoleni wiec czemu by nie pokombinowac i zrobic z tego prawie FBW), a takze o zasady [...]

mam takie pytanko, ostatnio prosil mnie kumpel zebym mu polecil cos ,, na niemily zapach z pod pach". Chodzi o to ze koles ma w cholere wlosow pod pachami, i jak kazdy rozumie to jest problem bo zapach jest niebardzo wiec takie pytanko ,czy mozna wydepilowac wlosy pod pachami, ale nie tak zeby ich nie bylo widac calkowicie jak u kobiet, tylko [...]

[...] strasznie nadgarski..za duzy ciezar 20 kg ? lol..myslalem o zakupie takich "sciskaczy' czy jak to sie nazywa...ale chyba to lipa? TO narazie ogolny zarys planu chcial bym zeby ktos kto sie zna dodal jakies cwiczenia ewentualnie zmienil... Seriami, powtórzeniami oraz ciężarem chciał bym zając się później najpierw ćwiczenia :) Inne info o mnie: [...]

[...] rehabilitacja itp ale co najgorsze 14 lipca mam wyjazd na turniej w ktorym musze grac , wczoraj zdjalem gips , noga nie wyglada za ciekawie , smaruje ja od wczoraj altacetem zeby opuchlizna w miare zeszla , i wlasnie nei wiem co robic pozniej , moge jedynie ruszac palcami i troche zginac noge w dol i gore , musze miec jakies sposoby zeby noge [...]

Witajcie. To mój pierwszy post i liczę na wyrozumiałość. ANKIETA : Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 171 Staż treningowy: 14 dni Obwód pasa : 87 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby w domu od 2 tyg, bieganie od 2 tyg, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo [...]

Cześć. Mianowicie załozyłem ten temat po to żeby uzyskać od w miare doświadczonej osoby treningu dla początkujących. Doskonale wiem że takich tematów jest mnóstwo ale naprawde zależy mi na tym żeby dobrze ćwiczyć i uzyskać widoczne efekty. Kilka informacji o sobie : * Wiek: 17 lat * Waga: 90 kg * Wzrost: 189 cm * Cel doosiągnicia : RZEŻBA * Staż: [...]

Witam. :-D Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem pozbycia się opony, czego po wielokrotnych, nieudolnych próbach niestety nie udało mi się dokonać w stopniu zadowalającym. Od lutego uczęszczam na siłownię, gdzie obecnie ćwiczę 3x w tyg. planem FBW. Zdaję sobie sprawę, że może się nie obejść bez aerobów w postaci biegów (a może rower?), za czym [...]

[...] po 35kg i zamiast dokladac kg bede zwiekszal ilosc stopni) moge normalnie polaczyc z cwiczeniami silowomasowymi? 4. Łapy: generalnie przyszla mi do glowy taka mysl zeby w kazdym treningu jedno ciwczenie (dla mnie bazowe) bylo robione pod katem sily a drugie z wieksza iloscia powtorzen robione dla dopompowania a co za tym idzie - masy... [...]

Witam, to mój pierwszy post i mam nadzieję że jest zgodny z zasadami forum Od jakiegoś czasu próbuję podciągać się na drążku. Od poziomu zero razy doszedłem do poziomu 5 serii po dwa podciągnięcia (generalnie szału nie ma). Między seriami robię minutę przerwy. No i teraz sprawa jest: co radzicie żeby ilość podciągnięć się zwiększyła? Wszystko co [...]

Witam. Mam 15 lat, trenuję pływanie 2x dziennie, rano 1,5 godz. a po południu 2. Nie jestem gruby, ale mam trochę tłuszczyku i przez to widać mi mięśnie brzucha tylko wtedy, gdy się zegnę, a chciałbym, żeby były widoczne na stojąca. Myślę, że przy takiej ilości treningów powinienem to zrzucić natychmiast, no ale niestety jest inaczej. Od razu [...]

[...] bo mam duzo ciala a zero miesni! 1. Trenuje juz od okolo 1,5 miesiaca regularnie 5-6 razy w tygodniu. Opdoczynek po miedzu seriami 60 sekund - 90 sekund. Plan byl taki zeby trenowac co sie da az nie bedzie sie zmeczonym (nie za dobry plan) po kazdym treningu byl albo rowerek 30-40min, albo biegi 20-30 min akurat w aerobach jestem dosc dobry [...]

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, proszę o profesjonalne odpowiedzi w zakresie ćwiczeń, powtórzeń, progresji oraz angażowaniu wszystkich mięśni np. klata i żeby obrywał dolny, środkowy i górny :P Płeć : chłopczyk Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok Uprawiane inne [...]

[...] i nogi). I tu moje pytanie: chce nabrać troche masy (kilka kilo) ale nie na brzuchu tylko żeby sie troche zbiłą we wszystkich partiach ciała. nie stosuje diet (jem tyle zeby nie być głodnym przy czym unikam tłuszczu a staram sie wybierac wegle i białko ale tego dietą nazwać nie mozna...). potrzebuje CZEGOŚ (no włąśnie - pytanie czego!!!???) [...]

Siema, założyłem ten temat, ponieważ potrzebuję paru porad. Od kilku tygodni czuję się po prostu wypalony, codziennie jestem niewyspany, rozkojarzony i zmęczony. Znajomy polecił mi żeń-szeń i BCAA po wysiłku, żeby poprawić witalność i regenerację, ale minęły już dwa tygodnie od kiedy zacząłem je stosować i nie widzę żadnych rezultatów. [...]

Witam, Stosuje trening 3 dniowy Oto on Poniedziałek Grzbiet Podciąganie na drążku szerokim nad chwytem 2 x max Podciagnaie sztangi w opadzie do klatki nad chwyt 2 x8 Ściąg. wyc górnego do klaty 2x 10 Ściag. wyc gornego do karku 2x8 Hantelki do boku 2x8 Bic Modlitewnik2x10 Podnoszenie hantelek z suplimcją stojąc 2x8 Hantelek o udo 2x10 Młotek 1x15 [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum i chcę się przywitać i niejako przedstawić. Nazywam się Adrian mam 28 lat, 70kg wagi, zerowe doświadczenie z siłownią, całe może życie krążyło w około ekstremalnych odmian MTB, jednak ostatnie 4 lata wypełnione brakiem ruchu - praca przy kompie - nadmiaru alkoholu i stresu spowodowało "zejście" z wagi, [...]

Chciałbym sie podzielic swoimi obserwacjami na temat metaxu. Po pierwsze metax to metax i jak dla mnie nie ma znaczenia czy polski czy ruski ważne żeby był pewien i tani, jak wiadomo rusek najtańszy i zawsze działa więc wybór pada na niego. Po drugie jeśli rusek to sprawa jego toksycznośći moim zdaniem to też jeden***** bo ewentualne zwiększenie [...]

Witam Mam 38 lat żonkę i trójkę dzieci. Mam też nawagę, bo mam 92kg przy 181 wzrostu. BMI mi wychodzi jakieś 28. Ostatnio miałem pomysł wziąć się za siebie. Już kilka razy w życiu zabierałem się do treningów, pewnie jak każdy. Nigdy nie byłem typem sportowca, kupowałem trochę sprzętów i sprzedawałem - jednym słowem klasyka. Byłem zafascynowany [...]

Na początek trochę danych: płeć: kobieta wzrost: 160cm. waga: 57kg. właściwie jestem osobą sprawną fizycznie. I przechodzę do rzeczy - chodzi o dietę i ćwiczenia. Chciałabym schudnąć 7 kg. oraz umięśnić brzuch. Do tej pory (od początku maja) ćwiczyłam według tego planu: 8 minute ABS (pon., śr., pt.) 8 minute BUNS (wt., czw., sob.) 8 minute STRETCH [...]