zeby

Witam Skączyłem robic masowke i chciał bym teraz cały ten tłuszcz spalic do lipca i opone brzuchową ale nie wiem dokadnie jaki program wybrac fittnessowy żeby w jak najszybszy tęmpie pobyc się tego całego tłuszcz i żeby było widac mięsnie brzucha na wakacje.Co mi doradzicie ? dzieki.

no wiec tak ten swolen starczy na 30 dni a cykl ma trwac 40 dni ( tak sobie zaplanowalem z przyczyn osobistych) co to tego dokupic zeby cykl przeciagnac o 10 dni. Albo moze dawkowac inaczej zeby starczylo na 40 dni

Witam. Biegam 3 razy w tygodniu po około 9 km, do tego 3 razy w tygodniu siłownia. Jakie odzywki uzywac zeby nie spalac masy mięśniowej tylko tłuszcz, zeby miec na to wszystko siłe i energie. Nie buduje masy tylko staram sie schudnac i wyrzeźbić. Prosze o jakies rady

Witam mam takie pytanie. Chciałbym nabrać masy mięśniowej lecz mój problem tkwi w tym, że nie mam zbytnio funduszy żeby kupować jakieś specjalne jedzenie na mase jakieś odżywki białka itp. Czym moge je zastąpić ? Nie stać mnie, żeby codziennie kupować pierś z kurczaka... Proszę o pomoc, a jeżeli to możliwe o ustalenie diety :)

Witam. Podobno, z tego co słyszałem, tłuszcz wydobywa się najpierw w łatwo dostępnych miejsc, żeby potem dotrzeć do miejsc takich jak uda czy pośladki. Czy jest możliwość żeby tłuszcz spalał się równolegle z całego ciała? Chciałbym wznowić treningi cardio, i chciałbym uzyskać właśnie taki efekt. Proszę o odpowiedź.

Co radzicie na pierwszy cykl kreatyny? Myślę o CP(450g) + Mono(ok.300g). Może jeszcze jakąś glutamine? I zalezy mi zeby po cyklu woda od razu nie splynela, zeby troche suchej masy zostalo.

Witam, chce zacząć ćwiczyć na siłce, bo jestem bardzo ale to bardzo słaby. czytałem temat 1 rok treningów, zeby cwiczyc tylko nogi,klata,martwy. ale niestety tak nie moge, ponieważ nie mam pasa, i sie boje zeby jakiejś kontuzji nie złapać. Mógłby ktoś napisać jakie ćwiczenia były by najlepsze dla mnie? posiadam tylko ławke, sztange i hantelki?

Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 109 Wzrost : 178 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 115 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca(własna firma) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu MMA - dodatkowo siłowy w domu + wiosła + tabata 2 x w tyg [...]

Trening A 1. Przysiad ze sztangą na barkach 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Wyciskanie na ławce poziomej 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5. Wyciskanie sztangi z za głowy 6. Łydki Trening B 1. Przysiady wykroczne 2. Wyciskanie na ławce skośnej głową do góry 3. Podciąganie na drążku 4. MC 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

Panowie potrzebuje gainera. Gainer bez kreatyny w składzie(jestem na cylku mono i chce dać nerkom spokój), żeby był zjadliwy, żeby nie było po nim odruchów wymiotnych. Cena tak 60-70 zł za minimum 2kg. Z góry dzięki za odp.

Witam. Niektóre pytania może są głupie, ale jestem laikiem, więc proszę o wyrozumiałość i mieć na uwadze, że chcę zabrać się do tego naprawde poważnie. Na pocżatek suche fakty: 22 lata, 178 cm, 70 kg, ektomorfik, uprawianie sportu: brak. Generalnie należe do tych, którzy na lekcjach w-f byli wybierani do drużyny jako ostatni. Jestem w trakcie [...]

[...] Tylko trzeba kilka poprawek w tym propgramie Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3-4 s.- 10-12 moge zastopic wyciskaniem sztanga. i trzeba mi jakos to zrobic zeby bylo wyciskanie sztangi na skosnej glowa w dol, PRZYKŁADOWY TRENING NA POPRAWĘ DEFINICJI MIĘSNI 1. Dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

Mam pytanie odnośnie ochraniacza na zęby.Wiecie takie cos co sie wkłada do buzi aby ząbki nie wyleciał podczas bujki.I właśnie apropo tego mam pytanie.Jaki jest lepszy: -Pojedyńczy na górne zeby -czy podójny zamierzam kupić i nie wiem jaki zakupić

Witam, mam 13 lat i od wczoraj chodzę na siłownie. Słyszałem że trzeba jeść dużo białka tylko nie wiem co dokładnie mógł bym jeść, co ma dużo białka i by nie hamowało wzrostu bo wiadomo młody jestem. Ważne też żeby to nie było drogie, nie stać mnie żeby codziennie jeść kurczaka czy rybe.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 5 miesiący (regularnego treningu, wcześniej od czasu do czasu) Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka z kumplami raz na dwa tygodnie, lekcje wfu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, [...]

Witam. Szukam dobrego spalacza, czytałem duzo w dziale ale nie znalazlem podobnego tematu żeby był w miare aktutalny wiec pytam co polecacie na spalanie fetu? Miałem juz Thermala i działał swietnie myslalem zeby go znowu kupic ale podobno to juz nie ta firma i lepiej zainwestowac w cos innego tylko w co...

Za miesiąc mam zawody w Submission fighting i w grapplingu. Niestety, żeby startować musiałbym zbić jakieś 4,5 kg. Jakie odżywki polecacie? Jakieś spalacze? Niedawno kupiłem Vitargo, żeby mieć intensywniej pracować na treningach. (btw. smak brzoskwiniowy który polecił jabolcokk, pycha i polecam) Dietę ułożoną mam.

Witam, chciałbym się dowiedzieć, jakie są ćwiczenia wzmacniające/pomocnicze do martwego ciągu, wyciskania na płaskiej i przysiadu. Chodzi mi o to, żeby przy większych ciężarach chcę zachowywać dobrą technikę, tzn np w przysiadzie lekko idę do przodu, i żeby to niwelować i wzmacniać słabe ogniwa.

Mam takie pytanie. Jak jeść żeby nabrać masy mięśniowej i nie zalać się tłuszczem ? Nie chodzi mi o jakieś super diety tylko co jeść a czego nie. Po prostu ma być widać zarysy mięśni. Więc jak jeść żeby przymasować i jednocześnie, tak jakby się rzeźbić ? Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2011-09-24 19:50:56

Witam zaczołem terning i mam do dyspozycji dwa palny treningowe jeden jest 4 a drugi 5 dniowy prosiłbym żeby któryś z expertów zucił na nie okiem i powiedział czy są coś werte i dobre. zaznaczam ze sa to treningi na mase. Z góry dzięki !!! plan 4 dniowy: pon biceps sztanga prosta w staniu 3s 8-6 hantle w siedzeniu z supinacja 3s 8-6 [...]