Co prawda do diety redukcyjnej mam jescze troche czasu ale chcą wiedzieć jak najwięcej czytam kolejne posty no i się pogubiłem... Wiem kiedy i jak długo mam jeżdzic żeby schudnąć, znam zasady dot. diety, ale chciałem wydać troche kasy i na przyszły rok kupić jakiś antykatabolik. Chciałem to brać przed jazdą na rowerku z samego rana. No i teraz - [...]
Witam ważę średnio 80 kg i mam 175 cm wzrostu, chcę schudnąć tak żeby organizm nie spalał mi mięśni. Czy odchudzanie polegające na ograniczeniu spożywania kalorii spali mi mięśnie? I czy podczas odchudzania mam jeść jakieś warzywa ,owoce czy w ogóle ograniczać spożywanie kalorii z np. pieczywa, warzyw, owoców? Czy po prostu jeść owoce warzywa i [...]
Witam :) Jakos na jesien zamierzam zalozyc sobie aparat na zeby. Nie wiem jednak od czego zaczac. Najpierw nalezy udac sie do stomatologa gdzie bedziemy chcieli go zalozyc czy do normalnego dentysty aby sprawdzil nasze zeby i poleczyl co mozna? Mial ktos z was podobny zabieg? Prosze o pomoc nie wiem od czego zaczac. Drugie pytanie dotyczy skory [...]
Witam wszystkich serdecznie chcę rozpocząć prowadzenie dziennika treningowego w waszym dziale gdyż startuje tak jak by od początku tzn po kontuzji lędżwi w zasadzie nie była to długa przerwa zaledwie dwa tygodnie ale w tym czasie oprócz treningu odpuściłem też dietę i ogólny zdrowy tryb życia i w efekcie podupadłem na zdrowiu }:-( jednakże [...]
Co was sklania do tego, zeby byc wiekszym i przez to siegac po doping? Czy jest to moze wplyw otoczenia? Czy moze trenujac jestescie pod presja osiagniecia konkretnego, wysokiego wyniku, ktorego nie jestescie w stanie osiagnac bez anabolikow? A moze sami doszliscie do wniosku iz samego siebie nie przeskoczycie po latach cwiczen? A moze jest to [...]
[...] z pracy jestem tak padniety ze odsypiam prawie caly dzien wiec tez troszke malo tego jedzenia. nawet na trening nie zawsze znajde czas. Tak wiec teraz pytanie: co oprocz witamin i mineralow powinienem brac ? Myslalem o gainerze, lub aminkach ? Chodzi tylko o to, zeby tak szybko nie leciala masa i wymiary. Nie mam za duzo kasy tez do wydania.
[...] wczesniej cwiczylem? tak, tak jak wczesniej napisalem chodzilem na silownie przez jakies 3 miesiace, + po tym jak przestałem chodzic na silownie zacząłem robic pompki. Chce zeby ktos pomógł mi ułożyć dietę stosowna do mojej wagi. Efekt jaki chcial bym uzyskac: Chcial bym bardzo stracic zbedne kilogramy (10kg) mysle ze jak bym stracil te 10 kg to [...]
Witam, chce szybko schudnac poniewaz przez zime rozpuscilam sie a niedlugo trzeba bedzie w stroju na plazy pokazac sie, kolezanki mowily ze dobre splacze sa na tej stronie: ********/index.php?cmd=1&id=10 co o tym sadzicie? co polecacie oprocz diety i wysilku fizycznego? Zmieniony przez - pokson w dniu 2008-05-06 00:06:27
Witam mógł by mi ktoś pomóc z dietą ? dostałem taką od trenera chciał bym żeby była tańsza wiek: 18 wzrost: 183 waga: 73 Posiłki co 3 godziny Posilek I jajecznica z 3 jajek + z jednego białka +2 kromki ciemego pieczywa LUB 100gram płatków owsianych z 300ml mleka Posiłek II 2 kromki razowego plus 300gram szynki Posiłek III 50gram ryżu plus [...]
Witam ! Potrzebuje porady jaki spalacz zastosowac na ostatnie 2 miesiace redukcji ? Po 4 miesiacach redukcji (dieta od lutego na - 200 / 300 kcl ) i po zjedzonych dwoch opakowaniach ''Revexa'' ze sciteca. Ostatnie 3 tygodnie byla dieta na 0 czasem lekki + i teraz chce znowu uciac do konca lata i zrzucic jeszcze z 2 kg i fat ponizej 10% Waga dzis [...]
witam trenuje sporty walki dość intensywnie 5 razy w tygodniu 1,5 h czasem dochodza jeszcze dodatkowe treningi wiec czasem 3-4,5 h dziennie, yrtaz moje pytanko jak to połączyc z trójbojem ?? Opcji nie ma za dużo bo moge ćwiczyc w soboty ewentualnie czasem w niedziele, wiem że to za mało al,e kiedys bardzo lubiłem ćwiczyc nawet planuje [...]
Właśnie zakupilem ochraniacze na zęby w martes sport i teraz żałuję, ze wczesniej nie zalozylem tego tematu, ale gdzies wczesniej czytałem, ze wszystko jedno. Tymczasem okazuje sie, ze są różne rodzaje np pojedynczy i podwójny , troche zglupialem kiedy sprzedawca pokazał mi te rodzaje. Podwójne byly tansze(14zl) a pojedyncze drozsze(20zl) wiec [...]
Witam mam 40 lat 76 kg 172 cm ćwicze bjj 4 razy w tygodniu potrzebuje zlac z siebie 2 - 3 kg tłuszczu. jestem mezomorfikiem. Kupiłem bcaa 1100 olimp i natural whey isolate olimpu no i mam jakies WPC. Mój plan w dzien treningowy rano 10 gramow naturaln whey isolate + 20 WPC przed treningiem bjj 5 kaps BCAA po treningu bjj 5 kaps. BCAA aeroby 15 [...]
mialem ok 3 tyg przerwy od treningow kupilem Anadrox pump&burn firmy MHP chcialem podciagnac troche brzuch i jednoczesnie podciagnac sie w treningu. dieta wrocila do normalnosci dlatego teraz pytam o suple obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel cyklu: spalenie tluszczu stosowane już [...]
Witam, od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć tak dość konkretnie i ostatnio zacząłem zwracać uwagę na to co jem a właściwie układać diety w produkty bogate w białko. Niestety przypomniała sobie o mnie skaza białkowa. Ogólnie mówiąc jestem uczulony na dużą ilość białka, jak zjem jej dużo w produktach spożywczych takich jak ser, mleko, tuńczyk, czy [...]
Witam. Moj problem polega na tym ze nie mam mozliwosci przestrzegania diety (wstaje 6.15 6.45-wychodze, jem na szybko jakies kanapki) z roznych powodow, w domu jestem dopiero pozniejszym popołudniem, obiad zazwyczaj to ziemniaki +mięzo albo cos typu spaghetti... I teraz moje pytanie: Co zjesc po śniadaniu, oraz co jeść 30-40min przed i po [...]
w przyszłym tygodniu mam komisję lekarską, ponieważ wybieram się do szkoły oficerskiej. Będą robić m.in. badanie krwi oraz mierzyć ciśnienie. Ćwiczę intensywnie od pół roku, generalnie jestem zdrowa, ale zawsze gdy ktoś mi mierzy ciśnienie bardzo mi ono wzrasta miewam nawet ok 150/90 (mimo, że mierząc w domu zawsze jest prawidłowe). Czy istnieje [...]
Witam Mam bardzo duzy problem a mianowice stresująca praca i zycie codzienne wykończyło mnie do tego stopnia ze od ponad roku czasu nie mogę wrócić do regularnych treningów które kiedyś systematycznie wykonywałem przez ponad 10 lat.W tej chwili po dniu w pracy (kierownik serwisu motoryzacyjnego) czuję się jakbym pracował cały dzien w [...]
mam małe pytanko czy jeśli ktoś ma sztuczna szczęke na tzry przednie zęby i na dwa tylnie, to może używać ochraniacza na zęby czy to jakoś przeskadza???
[...] problem warze 75 kilo przy wzroscie 192cm wygladam jak chory na anoreksje tragedja zle sie z tym czuje a po za tym mam bardzo ciezka prace i nie mam jak i nie wiem co jesc zeby nie tracic kalorii nie prubuje szukac pomocy u lekarzy bo to zlodzieje i za kazdym razem kiedy prubowalem tam szukac pomocy slyszalem wszystko jest w porzadku i ze to [...]
