Cwiczyłem ponad rok i obecnie po 3mies. przerwy znowu zabieram się za trening (oczywiście chodzi o siłownię). Mam 19 lat i ważę 86kg. wcześniej brałem już różne suple i nie byłem zbyt usatyswakcjonowany efektami. były to : masówka, kreatyna, różne odżywki białkowe, BCAA , HMB, aminosy -wzystko to w różnych ilościach. Teraz krótkie pytanie z tym [...]
[...] z regeneracja stawow. Niechcialbym przerwyac treningów, ktore i tak w ostatnim czasie musialem ograniczyc z powodu nauki... zastanawiam sie nad kupieniem 2-3 preparatow, zeby podreperowa troche stawy :) - glukozamina olimpu 120 kaps - kolagen - msm - tauryna (?) - Osteoblock hmm sam niewiem co jeszcze moglo by byc pomocne i co wybrac ?
Szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem.. Mianowicie - Biegam od niedawna, kondycja ok i nie mam większych problemów ze zmęczeniem ale bardzo utrudnia mi ten odruch wymiotny mniej więcej po pół godzinie. pod koniec trasy musze robić przerwy w biegu i przełączam się na marsz żeby mi sie wnętrzności uspokoily bo mam je w przełyku :-/ Help.
Witam.Mam ogromna prośbe do moderatorów forum.otoż zaczynam przygode z siłka i chce teraz wstawić moje obecne zdjęcie(jestem zasuszony) i co miesiac wstawiać nowe i nie chce zeby mój temat był skasowany.bedzie mnie to motywowało do pracy i nie licze na zadne komentarze w pierwszych miesiącach.poprostu niech to bedzie taki dzienniczek treningowy z [...]
[...] Białko UNS Wpc ECONO co do białka to problemów nie mam moje pytania to: 1] czy zalecane jest branie bcaa z glutamina. jesli tak to jak to dawkowac 2] jak dawkowac gainer tak zeby mialo to rece i nogi 3] w jakich porach to wszystko brac czyli bcaa glutamine bialko gainer kreatyne po czy przed treningiem rano czy wieczorem ? Bardzo prosze o pomoc:)
Witam jak w temacie szukam jakis rolek do 300zl do jazdy rekreacyjnej. Da się coś wybrać za taka kase ? Zeby nie byl jakis kompletny shit a takie cos w miare ? pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym byście mi wskazali poprawną drogę do tego jak schudnąć i przybrać mięśni. Mam 17 lat, 182cm 78kg 95 w pasie. Stosuję podstawową dietę, tzn. mało węglowodanów, tłuszczów. Regularne posiłki po 2-3h, piję tylko wodę mineralną niegazowaną i herbatę. Spożywam około 1500-2000kcal dziennie. Chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie bardzo mam [...]
[...] Czy mógłby mi ktoś bliżej wytłumaczyć o co chodzi w tego typu cyklu i czy warto go stosować? Chcę zrobić cykl z propionatu solo, wiadomo - krótkie estry. Myslalem o tym, zeby wykorzystać ten sposob bo wydaje się, ze wtedy łagodniej bym schodzil z cyklu i nie byłoby problemu, ale zastanawiam się czy warto, jakie są minusy i plusy tego typu [...]
Witam juz 2 tydz biorę Black Bombs w proszku. Opiszę moje odczucia pierwsze 3 treningi było mega dużo się pocilem biorę 5g przed treningiem w dni NT nie biorę. Ale ostatnio zauważyłem ze juz się tak nie poce. Fakt dodaje energi nie ma problemu skończyć treningu ale mam wrażenie ze działa słabiej. Pytanie dla tych co używali czy to normalne? Czy [...]
Witam mam pytanie do ogarniętych w temacie metanabolu osób a mianowicie mam 26 lat 85kg wagi 180cm wzrostu w tej chwili ćwiczę 4 miesiące dość ostro w tygodniu 4/5 razy wcześniej ćwiczyłem rok czasu ale niestety miałem przerwy ponad pol roku i chciałbym zrobić sobie cykl metanabolem mam 120tabletek mety usa i chciałbym żeby mi ktoś doradził czy [...]
[...] Czy bedzie jakas roznica jezeli np bede to spozywal w poludnie, lub moze dobrze by bylo przed treningiem SW lub silownia?? Poniewaz gdy biore przed snem pozniej mecze sie zeby zasnac. ( Do tego tez przed snem biore HGH Activlab, no i kreatyne normalnie 5g dziennie) Zmieniony przez - masa91 w dniu 13/05/2017 15:00:53 Zmieniony przez - masa91 w [...]
mam pytanko.mianowicie chcialem wiedziec jakie som wedlug was najlepsze ksiazki zwiazne z kulturystyka.chcialem sobie kilka zakupic zeby miec z czego czerpac wiedze . chodzi mi o osobna ksiazke o treningu o suplementach o diecie i na koncu o sterydach.chcialem wiedziec ile mniej wiecej kazda ksiazka kosztuje jaki ma tytul autora itd. z gory [...]
[...] wszystko widzialam wiec nie wiem dlaczego dali mi okresowe). Wzrok mi sie nie pogorszyl od tamtego czasu. Waznosc konczy sie 31 marca 2006. Do jakiego lekarza mam sie udac zeby wystawil mi zaswiadczenie o braku przeciwwskazan do wydania bezterminowego prawka? Czy to musi byc jakis konkretny lekarz? Mam kolege ktory jest doktorem nauk [...]
[...] silowni bo po treningu jestem zmeczony i juz nie chce mi sie robic aerobow. Moje pytanie brzmi: o jakiej porze to najlepiej robic przy Thermie (brac therme przed bieganiem?). Czy bieganie na czczo byloby rozsadnym pomyslem przy thermie? A jesli tak to jak rozlozyc tabletki i odzywiani zeby za duzo miesni nie spadlo a tluszcyzk sie ladnie spalil:)
Witam, mam 17 lat, 196 cm wzrostu i chciałbym zacząć ćw, głównie po to, żeby w miare jakoś wyglądąć (czyli rzeźba). W domu mam 2 ciężarki o wadze do 9kg, kasy mi starczy tyle co na karnet na siłownię - 4 wejścia na miesiąc. Potrzebuje porady jak zacząć ćwiczenia, co mogę robić w domu, co w siłowni, jaką diete dobrać itp... Narazie jeszcze nie [...]
Wczoraj graliśmy w piłę i tak niefortunnie upadłem najpierw na plecy a później głowa bezwładnie uderzyła o ziemie, utraty przytomności nie zaobserwowałem ani ja, ani nikt żadna z towarzyszących osób. Natomiast zaraz po wstaniu wystąpiły mdłości i to dosyć uciążliwe, nasilające się przy próbach szybszego poruszania. Po kilku godzinach mdłości [...]
cześć z góry przepraszam jeśli taki temat już gdzieś jest.. ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu od roku. 2 tygodnie temu miałem lekką grypę więc byłem zmuszony żeby zrobić sobie przerwę od siłowni bo byłem przez ten czas wypompowany strasznie po tyg wróciłem na siłownie i jestem załamany bo teraz jestem taki słaby że robię ciężarami takimi jak ROK [...]
[...] odzywek na cykl zapodac aby spalic zbedną mase (znaczy sie tylko troche z brzucha bo reszta jest ok. ). Do tej pory cwiczyłem na mase a chce zmienic cykl teraz na taki zeby bardziej wyrobic siłe i rzezbe. Masy moze jeszcze z 5 kg by sie zdało ale samej tkanki miesniowej Myslałem kupic HMBolon tylko nie wiem co do tego ... hmm jak mozecie to [...]
Nie ma w internecie za dużo informacji na ten temat. Jakiś czas temu czytałem, że testosteron w dawce powyżej 200 mg week może zmniejszać syntezę kolagenu. Pytanie czy i jeżeli tak to w jakim stopniu zmniejszenie syntezy kolagenu może wpłynąć na proces przekształcania mięśnia użytego do rekonstrukcji, w więzadło. Druga kwestia czy nandrolony mogą [...]
Siemano, zakładam dziennik głównie po to żeby trzymać systematyczność. Plan tygodniowy: Pon - Koszykóka Wtorek -FBW Sroda-Off Czwartek-Thai Piątek - Off Sobota-Thai Niedziela-Kosz/OFF Dieta~3200, 150/350-400/100-110 BWT FBW składa się głównie z Przysiadów i MC w Rampie 10, Drążka, zarzutów sztangielką, ciężkiego brzucha i inne ćwiczenia [...]
