zeby

Ok, a więc mój problem, staram sie ułożyć pierwszą w swoim życiu diete. Aktualnie chodzi mi o zbilansowaną diete pod moją wagę ciała, ogólną poprawe estetyki. Obliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi ok 2800kcal, chciałbym dostarczyć na 1kg 2,5g białka, 1,5g tłuszczy i 3g węgli Rozpisując sobie diete biore pod uwage specyfike [...]

Witam, Nie mam pojęcia czy dobrze dobrałem trening dla siebie. Planuje zrobić lekką masówkę. Wiek-> 20 lat Wzrost-> 180cm Waga-> 82 kg Dziś zrobiłem pierwszy trening, który wymyśliłem, trwał on jedynie 40 minut, więc nie wiem czy to trochę nie za krótko. Czytałem, że inni trenują ok. 1 godz. 30 min. dziennie. Oczywiście przed treningiem około 15 [...]

Czy ktoś się zmagał z zapaleniem sciegna lub pochewki sciegna miesnia dwuglowego ramienia czyli bicepsa, od 3 miesięcy z tym walczę miałem zabiegi falą uderzeniową, laser wysokoenergetyczny, krioterapie, masaż i nic nie pomaga, byłem u lekarza 7 tygodni temu chciał podać steryd odmówiłem, zalecił dalsze zabiegi. próbowałem rozciągać sciegno ale [...]

[...] jakas sztuke walki tylko niejestem pewny jaka. Myslalem o MMA, Takewondo albo Kick Boxingu. Cwiczyc mam zamiar 10 miesiecy potem nie bede mial czasu... chodzi poprostu o to zeby troche nauczyc sie techniki. Bylem na pojedynczym treningu kazdego z tych styli i kazdy mi sie spodobal, a wiec na ktorki okres czasu co wybrac hmm msle ze w MMA w 10 [...]

[...] ale ok mniejsza z tym. chodzi o to ze moja mamusia znalazla to i zrobila mi taki sajgon ze to sterydy ze watrobe sobie zniszcze i takie tam moje pytanie brzmi czy nie znacie jakis stronek z opisami o kreatynie ale takimi fachowymi zeby w koncu uwiezyla ze to normalna rzecz ;D beda sogi a ile musialem ja blagac zeby do pieca nie wrzucila

Witam. Możecie mi polecić jakiś rowerek stacjonarny dobrej jakości (cena nie gra roli), ale żeby zajmował jak najmniej miejsca!!! Najlepiej żeby długość była poniżej 1m, a szerokość poniżej 50cm! Dzięki, Pozdrawiam!

WItam. Mam 180 cm wzrostu, w dniu 10 maja ważyłem 90kg, od tamtego momentu zredukowałem ilość węgli w każdym posiłku o średnio 100kcal. Obecna waga to 83-84kg (Treningi - 3x boks/mma, 3x siłownia). Do czego zmierzam... Chciałbym zbić jeszcze z 2,5 kilograma i od 1 sierpnia kupić jakąś odżywke w celu wyrzezbienia i maksymalnego spompowania mięśni. [...]

Siema chcialbym aby moj brzuch byl plaski na dole a dokladnie zeby spalic zwisajaca skore.Dolacze zdjecie i doradzcie co mam roboc na moj brzuch zeby calkiem zrobil sie plaski.Mowie ze te zdjecie jest po calym dniu czyli po kolacji i troche urosl :P

Witam krótkie pytanko co do odbloku , otóż jestem w ostatnim tygodniu cyklu 1-10 prop 100mg eod 5-7 hcg zapobiegawczo szło 1000 iu eod (lepiej zapobiegać niż leczyć imo :-) jutro chciałbum zacząć hcg i czy 4x 1250 bedzie ok tak żeby ostatni strzał hcg wypadł po dzień po ostatnim propie i 3 dni po hcg clomid 50 mg ed x 24 dni , czy tak będzie ok [...]

[...] dwa cykle ostatnio robilem przed wakajami w tramtym roku z 200 mety i 10 omek. Teraz mam: 100 mety, 10 susty i 100 wintrolu w tabsach (opakowanie)(nie za mało?) Chciałbym zeby to był cykl na mase najpierw mete z sustą a przykoncówce zamienic mete na winstrol zeby zrobic defincje. Moze macie jakies propozycje byłbym wdzieczny gdyby ktos [...]

Witam. Od 11 dni praktykuję A6W. Są już widoczne efekty (szczegolnie po cwiczeniach), ale widze 1 problem. Mianowicie - mam na brzuchu warstwe tluszczu. Nie zeby jakąś wielką - moze z 0.5cm, ale bez niej mięśnie byłyby bardziej widoczne :P Od ok. tygodnia biegam po 30min - 1h dziennie, ale żeby zwiekszyć efekt postanowiłem skożystać z jakiejś [...]

[...] dać.... moją specjalnością jest szybkość zwinność rfleks a le on jest szybki i silny jesteśmy prawie równego wzrostu w sile można powiedzieć że ja podnosze 50 kg na klate 2 razy a on 70kg 4 z tego co wiem nie moge się z nim szarpać siłować bo mnie w skrócie rozpier****i więc co zrobić zeby wygrać.... jaką techniką pokonać... gdzie go uderzać ?

Wiek: 20 lat Waga: 65 kg Staż: 3 miesiące na planie (od stycznia ogólnie) Suple: brak Dieta: Jest Sprzęt: ławka, modlitewnik, hantle, gryf prosty i łamany Typ: ekto Chcę zmienić plan. Do tej pory ćwiczyłem w połączeniu: 1. klatka, biceps 2. nogi 3. - 4. plecy, kaptury, przedramiona 5. - 6. barki, triceps 7. - Obecnie myślę nad dwoma [...]

witam. Od nie dawna chodze na boks 3x w tyg a pozniej bedzie to 4x w tyg. Wcześniej długo trenowałem na siłce i nie chciał bym za dużo masy stracić teraz przez te treningi boksu. Czy jak 2x w tyg zrobie fbw kazda partie jedno ćwiczenie po 3 serie starczy żeby w miare utrzymać sylwetkę ? dieta jest + jakies tam gainer/kreatyna zawsze . (..czy [...]

1.Ile cwiczeń/serii/powtórzen wykonywac na 1 partie miesniowa? 2.Ile powinien trwac trening zeby osiagnac rzeźbę? 3.Co ile robić przerwe od treningow? 4.Czy mogę robić 6treningów tygodniowo teraz tylko na wakacje(potem zmniejszam do 3-4 treningow tygodniowo)? 5.Jakie produkty sa najważniejsze w diecie redukcyjnej? 6.Mam 73kg , ile musze schudnac [...]

[...] i tak mam troche za duzo tluszczu, i nie chce tez tym bardziej diety redukcyjnej dlatego ze nei chce raczej tracic masy miesniowej wraz z tluszczowa. Wiec jak ulozyc diete zeby byla mniej-wiecej w sam raz? zeby nie tyc ale tez nie chudnac? no chyba ze chudnac tylko z tluszczu. Mam zamiar dorzucic do tego winstrol i clenbuterol w ramach [...]

Witam wszystkich. Na przyszły miesiąc kończe 19 lat, i zamierzam w końcu zacząć ćwiczyć(od bardzo dawna w praktycznie od 3 lat sie do tego zabieram ale różne przeszkody w tym moje lenistwo stawały na drodze). Zimą mam zamiar kupić sprzęt(znalazłem na allegro zestaw z marbo za około 1500 zł [...]

Witam. Chcę zacząć redukcję tkanki tłuszczowej, ok 30kg (STOPNIOWO), 1 plan na wakacje: Poniedziałek: 6:00 - Bieganie na czczo (tu prosze o opinie, ponieważ jeden mówi, że dobre, drugi nie) 7:30 Siłownia: KLATKA: -Wyciskanie na płaskiej: 8/5/5/5 (zależy od ciężaru); -Wyciskanie na skośnej: 12/12/10/10 (zależy od ciężaru); -Rozpiętki (butterfly): [...]

Cześć :) Ostatnio miałem lekkie problemy ze zdrowiem, gorączka i bóle mięśni mi przeszły, ale pozostał spory kaszel i ból gardła. Udałem się do lekarza licząc na syrop wykrztuśny, a on przepisał mi antybiotyk i kazał siedzieć w domu bo stwierdził że coś mi zalega na płucach i oskrzelach. Czuję się dobrze poza tym kaszlem, ale antybiotyk jednak [...]

dowiedziałem się u ortopedy że nie moge robic nic z obciążeniem naciskającym na mnie pionowo.. mam skolioze 1 stopnia. Nie moge robić przysiadów z obciążeniem, ale np dzień dobry, wiosłowanie już tak. Zapomniałem zapytać się o szrugsy, albo podnoszenie sztangielek bokiem na barki, chociarz przy tym drugim sam czuje że jest nacisk na kręgosłup. [...]