zeby

Witam, trenuję amatorsko 2 lata na siłowni i teraz jestem na redukcji, swoją wiedzę czerpię głównie z materiałów na YT i ogólnie słyszałem na początku mojej przygody z siłownią, że nie da się jednocześnie chudnąć i budować masy mięśniowej/siły, a na pewno nie bez sterydów czy jakichś innych środków wspomagających, więc nie zwracałem większej uwagi [...]

Witam co sądzicie na temat dodania do cyklu Dąbka(mam tu na mysli ten pierwszy 4 tyg cykl) wit B12 tej w formie zastrzykow? Myslalem zeby robic shoty w dni nie treningowe zeby nie kłuc tego samego dnia z biostyminą.

Witam po 2 tygodniach przerwy postanawiam wrócić do dietki. Od lipca do listopada udało się obciąć 24kg fatu!!(tak wiem że to zbyt dużo powinno być 20kg ale trudno ;)). Ze względu na to, iż na koniec ostatniej redukcji ciężko już schodził fat postanowiłem dorzucić spalacz, oraz witaminki ze względu na mała ilość warzyw. Suplementacja: Thermo Speed [...]

Ostatnio trener na siłowni opowiedział mi taką historyjke,może słyszeliście o tym-nie wiem,ale dosyć ciekawe. Gdzieś w stanach pewien naukowiec(czy prof.nie pamietam) którego głównym zainteresowaniem któremu poświęcał swoje badania był rozwój mięsni. Pewnego razu dał ogłoszenie(chyba w necie) że każdemu kto do niego pzyjedzie-w ciągu 4 dni [...]

nie jestem az tak napalony na rosniecie zeby jechac na samej diecie..ale zeby byla ona dodatkiem do jedzenia codziennego..i pomyslalem ze bede jadl ryz na mleku,platki owsiane, jajecznice ,twaróg,i jajko z makaronem..co dzien bede jadl 2 posilki z powyzszych..da mi to cos???

[...] domu dobre na te partie by spalic tluszczyk ? jeszcze wyzej problem z ramionami ....Moja dieta i tu tez prosze o wasza ocene to porada lekarza -warzywno-owocowa max do 6 tyg zeby sie nie dac zwariowac raz w tygoniu pozwalam sobie na rybke badz piers z kurczaka +ryz ewentualnie kasza kus kus.(moja siostra na takiej ładnie chudnie)Mam tez pytanie [...]

Mam wielką prośbe chcialbym żeby mi ktoś ułozyl plan 4 dniowy a głównym celem aby były ramiona poniewaz mam z nimi najwiekszy problem cwiczenia żeby byly dostosowane do wolnych ciężarów ponieważ chodze na siłownie do piwnicy i nie ma żadnych maszyn z góry dziękuje

Witam macie cos takiego ze macie brak motywacji zeby isc na silke mowicie sobie ze wam sie nie chce i nie idzecie ja mam tak ostanio czesto...czym sie motywujecie zeby chocdzic na silke..moze glupi temat jesli sie nie podoba skasowac

Po swietach mam zamiar ponownie cwiczyc, mam rok przerwy od silki, 20lat, 172cm 90kg bic 40... co najlepiej brac zeby na treningu miec tzw.POWER i po dluzszej chwili nie czuc sie zmeczonym? I jeszcze jedno: kiedy cwicze to po paru seriach puchne (mam pompe) co zrobic zeby byla troche pozniej??? Prosze o odp...

[...] na brzuch i czesto robilem ze pomiedzy roznymi cwiczeniami poprostu na tej laweczce smigalem brzuch!! Ale chce do niego podejsc bardziej profesjonalnie i nie chcialbym zeby mi strasznie rosl tylko w miare sie rzezbil, wiem ze albo masa albo rzezba ale moze jest cos pomiedzy??? A w trakcie cwiczenia na mase mozna brac jakis Fat burner?? [...]

[...] Mowie mu, ze tluklismy sie tutaj jakies 2,5 godziny i nie byloby to w porzadku, gdybysmy musieli odrazu wracac. Udalo sie nam (a wlasciwie mi) wyegzekwowac od niego, zeby pozwolil nam zostac jakies 20 minut. Siedzimy, patrzymy, mnie sie calkiem podoba a qmpel caly czas rzuca uwagi o seksie zbiorowym :). Po 20 minutach powiedzial: No to [...]

[...] do stanowiska niemozliwe w mojej silce - chyba, ze bym stosowal jakas domowa wersje: mam hantelki, sztange, lawke pozioma - bez regulacji wysokosci, drazek - ale brak sil zeby sie podciagac - taki trening moglbym zaczac od grudnia) 2) bym stosowal trening jaki jest publikowany od nr.4(41) sierpien-wrzesin KiF "Zacznijmy od poczatku". 3) Lub [...]

witam..właśnie robie w piewnicy siłownie i chcem se kupic worek bokserski tak nie za drogo zeby do 200zł i żeby oczywiście dobry był , nie jakis szajs,...poleccie mi jakis z allegro czy z inncyh stron gdzie mozna zamówić?? lub na co patrzeć przy zakupie??

Witam, wiele osób przekonuje mnie żeby brać Xpanda rano na czczo jedna porcje i następna bezpośrednio przed treningiem, na opakowaniu xpanda jest napisane zeby brac ok 30 min przed treningiem i chwile po treningu to jak to wkoncu jest? Pozdrawiam

Moja córka ma wzrost 160 waży 52kg i ma 10 lat ja chcę żeby warzyła max.40kg jakiej diety ma stosować? Czy może stosować taką samą diete ja dla dorosłych? dlatego ja chcę żeby była chuda bo ja miałam taki sam problem i teraz nie jestem szczęśliwa z tego.

Siema ostatnio kupilem johimbine i dawkuje 17.5 mg dziennie aczkolwiek mam bardzo podwyzszone tetno od 100 do 130. No i mam pytanie do orientujacych sie w tym temacie ile brac mg zeby tetno bylo nizsze ale zeby tez byl efekt dobrego spalania tluszczu? Dodam ze mam 16 lat i 93 kg wagi.

Witam, czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak mam przyjmować te trzy suplementy, czyli izolat białka, gainer i kreatynę , tak żeby się ze sobą nie kłóciły, i żeby przynosiły optymalne efekty. Trenuję na siłowni co drugi dzień. pozdro

Witam ile razy cwiczyc pompki w tygodniu i po ile seri i powtorzen, zeby przybrac na masie jesli to mozliwe(lub zeby było widac efekty) . mam 25 lat i 70 kg. wczesniej robiłem pompki przez rok ale chyba nie za bardzo dodrze. dzieki

jestem wlasnie na nitro w sumie zaczelem w ten piatek co byl juz:P i mam pytanie niedlugo zblizaja sie zawody SW i przed tymi zawodami bedzie pewnei bezsilki zeby miesnie odpoczely co mysliscie o tym zeby wtedy brac nitro tylko 10g?zawody mam 25-27??

a wiec tak bylem na redukcji zeby zrzucic zbedny tluszcz i sie to nawet udalo zostalo tylko troszke w dolnych partiach brzucha i teraz chcial bym sie dowiedziec co jesc zeby lapac w miare czysta mase miesniowa jesli jestem endomorfikiem..... bardzo prosze o pomoc !!!