Witam prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej. Dietę układała dietetyczka. Mam 183 cm wzrostu, mój procent tłuszczu wynosi 23 w organizmie przy wadze 91 kg. W pasie mam 100. Przez 1,5 miesiąca trzymałem dietę na masę ale postanowiłem wybrać się do dietetyczki żeby sprawdzić poziom tluszczu gdyż zależy mi na ładnej sylwetce. Co myślicie o tej diecie? [...]
Mam prosbe, czy mogibyście mi napisac adresy roznych klubów sztuk walki w szczecinie. Chciałbym sie zapisac, ale własnie sie zastanawiam ktora by mi najbardziej pasowala no i zeby w miare normalny dojazd byl, dlatego potrzebuje adresy. Z góry wielkie dzieki
Pytanie do żywieniowcow! Po godzinie 21 zjadam ostatni posilek, przewaznie jest to salatkiz ryzu, tunczyka i odrobiny majonezu i przypraw. I zawsze kolo polnocy zaraz przed zasnieciem czuje ssanie w żoładku. Siegam wtedy po jogurt lub serek wiejski? Czy to jest dobre rozwiązanie? Co innego moge jeszcze opierdzielić a żeby nie odkładało sie w [...]
czesc. Mam pytanie do osob ktore sie znaja. Mam 10ml omadrenu,15ml polskiego tescia,10ml decki greckiej normy no i 100tabletek anabolu. Co mialbym wziazc zeby sie po tym dobrze odblokowac i nie miec duzych spadkow.Jak mozecie to rozpiszcie mi jak mam to brac co ile dni strzal.Cwicze 1,5 roku i waze 73kg. No i moge sie pochwlic ze wyciskam juz [...]
pisałem już jeden temat ale potem się urwał i nie uzyskałem odpowiedzi, czy opłaca się brać samego x-panda czy lepiej z czymś połączyć ? (kasy już nie mam za wiele) u mnie sprawa wygląda tak że mam 3 treningi rano o 9 a jeden popołudniu i jakbym miał to wtedy brać ?? a no i takie pytani, może głupie ale nie wiem, czy można rozpuścić kreatyne dużo [...]
Witamt! Zamieszczam zdjęcia proszę was o porady czy jest coś w stanie mi pomoc? http://www.vpx.pl/foto,dsc000707.html http://www.vpx.pl/zdjecie,dsc000698.html http://www.vpx.pl/zdjecie,dsc000809.html Jesli by juz coś pomogło w co watpie to proszę żeby to nie był jakiś kosztowny.... Zmieniony przez - Krokiecik3 w dniu 2008-10-04 22:24:09 Zmieniony [...]
Witam mam do was pytanie jakie brać witaminy suplementy za trzy miesiące kończę 16 lat. I dodam że trenuje KK. A więc w jakiej ilości i co miałbym przyjmować żeby moje ciało dalej się rozwijało przy wadze 180cm 63kg oczywiście mam nadzieje że urosnę te parenaście cm jeszcze :D. Ale przy treningach KK wiem że wypłukuje dużo węglowodanów itp. [...]
[...] a ze w czwartek wyjezdzam to musze do srody juz z wysylka pobraniowa kupic telefon !! E63 moge dac max 200pln z wysylka za E71 max 300 piszcie tu lub gg 420878 najlepiej do wtorku do godzin porannych zeby to do srody do wieczora do mnie dotarlo moze byc sam telefon z ladowarka lub sam telefon z bateria nawet bez ladwarki , pilnie i tanio !!
Witam, to znów ja. Pewnie macie już dość moich infantylnych pytań, ale dopiero się kształcę. Chciałbym zapytać jak dawkować kreatynę trec cm3, na opakowaniu jest napisane żeby łykać 5g rano, 30min przed treningiem 5g i bezpośrednio po treningu 5g, ale obiło mi się gdzieś o uszy, że 5g rano i 5g po treningu w zupełności wystarczy. Proszę o [...]
Cześć, mam pytanie, przed chwilą założyłam tutaj konto właśnie po to by sie Was poradzić. Chciałabym zacząc brac thermo speed extreme. Żeby zredukować tkankę tłuszczową i chcę mieć troszkę mięśni. Do tego wydaje mi się, że biorąc to uda mi się lepiej trzymać dietę. Ale niestety nie wiem ile tego przyjmować, niektórzy piszą że 2x1 inni że 2x2 a [...]
Chciałbym znowu powrócić do czwiczeń po 2 tygodniach przerwy (czwiczyłem 4 miesiące).Mam 167 wzrostu 60 kilogramów i 16 lat.Do czwiczeń mam 2x20kg hantle,rowerek,drążek.Chciałbym aby zrobiły mi się chociaż zarysy na brzuchu i to jak najszybciej oraz żeby rozbudować klatke.
Witam. Mam 16 lat, 183 cm wzrostu, ważę 65 kg. Nabyłem ławkę, hantle i sztangę. Dopiero zacząłem trenować. Chciałbym prosić jakiegoś szpeca, który by mi rozpisał plan, bo jestem początkującym. Chciałbym, żeby wyglądam on mniej więcej tak: niedziala, poniedziałek, wtorek (przerwa), środa, czwartek, piątek - sobota (przerwa). Interesują mnie [...]
mam pytanie jaki trening przy redukcji się stosuje na rzezbe czy na siłe ???????? dużo ludzi muwi ,że na rzezbe i to jest logiczne ale trening siłowy też ma dużo zwoleników np te 2 art chciał bym się dowiedzieć jasno ,żeby nigdy wiecej nie mieć takiego dylematu prosze o wypowiedzi najlepiej aby jak najwiecej ich było bym wiedział który ma [...]
DOSTAŁEM JAKO PREZENT 3 MIESIĄCE TEMU,ALE NIE MAM CZASU GRAĆ CHOĆ BARDZO BYM CHCIAŁ,SKŁAD: XBOX360 ( CZARNY ) PAD BEZPRZEWODOWY ( CZARNY ) DYSK 120 GB KABLE( PEŁNE ) DODATKOWO KABEL HDMI WSZYSTKIE DOKUMENTY HEADSET Z MIKROFONEM GRY ( ORYGINALNE ) F.E.A.R. COMPLEX FALLOUT 3 GEARS OF WAR 2 CZYLI WSZYSTKO CO BYŁO W ZESTAWIE PLUS DODATKI,KONSOLA W [...]
Witajcie. Ćwiczę co drugi dzień i zależy mi na zwiększeniu masy ciała, ale tak żeby nie dostać brzucha, ważę 65 kg. Mam ustawioną mniej więcej dietę, natomiast nie zawsze mam czas na idealne posiłki, do tej pory stosowałem Olimp Profi Mass po śniadaniu i po treningu. Czy miałoby to sens, abym brał carbo po treningu, a do tego rano i wieczorem [...]
Witam..powoli kończę kuracje izotekiem który gdzieś już po 6-8tyg wyczyścił mnie całkowicie z syfow i od dawna nie wiem co ty pryszcz, ale mam cała mase przebarwień głównie na plecach..wiem ze na to najlepsze są zabiegi kosmetyczne ale na to będę mógł sobie pozwolić jakieś pół roku po skończeniu izoteku a lato się zbliża...chce wrzucić do swojej [...]
Siemka. Jestem na redukcji 1900-2000kcal, i jak robie sobie shake proteinowe wieczorkiem to zastanawiam się jakie mleko mam do nich dolewać, raz używałem 1.5 raz 3.2, i nie wiem które będzie najlepsze żeby nie przekraczać wartości tłuszczu i nabić najwięcej białka prócz samej odżywki. W skrócie jakie ma najmniej tłuszczu i kcal a najwiecej białka. [...]
co jest najlepsze do opalania na sloncu? konkretnie: co najlepiej stosowac żeby łądnie się opalić, najlepiej możliwie szybko i dla osób z pryszczami;/ no chyba ze nie patrzymy na twarz to co polecacie na sloneczko? taka pogoda i nie wiem co zamawiac z allegro;p
Witam, znalazlem w piwnicy jakas cegle (wazy 25kg) do tego dolozylem rurke i 2 sruby zeby cegla sie trzymala . Jakie cwiczenia moge z tym wykonywac :P wyglada to jak sztanga tylko obciazenie jest na srodku ;D Mozecie sie smiac tylko dawajcie jakies propozycje cwiczen lub treningu.;] Nie stety tylko tym moge cwiczyc;]
Jestem na cyklu prop + wino. Dla ochrony stawow (bo bola) kupilem npp ale okazalo sie ze wy***ka - co innego moge zastosowac zeby przynioslo efekt? Moze byc deka w malych ilosciac? Jesli tak to w jakich (najmniejsze jakie sie da - chodzi tylko o czysto leczniczy i ochronny wplyw na stawy)? pozdr
