Witam, mam zamiar kupic jakis thermo zeby szybciej schudnac, mam 177 cm wzrostu, waga 77 kg, wiek 18 lat. Thermo do 100 zl, myslalem o thermo speed extreme/hardcore, thermo line II/forte. Spalacz musi miec duzo tyrozyny? Chce zgubic wage z efektami, biegam/chodze codziennie min. 1h, silownia co 2 dni. Pozdrawiam :)
Hej. Jestem na redukcji na diecie nisko węglowodanowej (50-80g dziennie). Cukier mam praktycznie tylko z mleka, odżywki, warzyw i pokarmów tłuszczowych. Nie jem w ogóle pieczywa, ryżu, makaronu itd. Wczoraj zdarzyło mi się zjeść kilka racuchów owsianych i waga od razu podskoczyła o 1,6kg. Zawsze tak mam po zjedzeniu węgli. Czy to normalne żeby [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym się uodpornić (przyzwyczaić) na ciosy głównie w twarz np. poprzez codzienne otrzymywanie ich od kolegi. Chciałbym przyzwyczaić się do obijania mojej twarzy i żeby nie robiło to na mnie aż tak wielkiego wrażenia.
Cześć, obecnie ćwicząc przytrzymuję ciężar ok. 4 sekund w fazie największego napięcia, żeby zwiększyć efekt. To trochę wydłuża trening, dlatego rozłożyłem go na 1 partię dziennie. Zastanawiam się czy nie zrezygnować z tego przytrzymywania i dzięki temu przejść na FBW. Jak duży wpływ ma przytrzymanie ciężaru w czasie napięcia? Jak to stosujecie? [...]
Wyciskanie sztangi płaska 10pow Wiosłowanie w opadzie 10pow Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10pow Dipsy tricepsowe 10pow Uginanie 10pow Spięcia 10pow Bez żadnej przerwy, powtórzyć 5 razy, ujdzie to? Nie moge używać nóg, kolan etc. Czy jakiś lepszy zestaw żeby jak najwięcej spalić, chodzi o spalanie jedynie bo muszę wrzucić coś za bieganie które [...]
Cześć! W lipcu mam testy sprawnościowe do WSOPSu. Jeśli chodzi o trening siłowy, to nie ma problemu, bo już ćwiczę jakiś czas, z pływaniem też sobie poradzę. Ale absolutnie nie radze sobie z bieganiem, nie wiem od czego zacząć, żeby w swoim plenie treningowym uwzględnić zarówno 100 jak i 1000 metrów. Mogę poświecić na bieganie cały tydzień [...]
Cześć, zastanawiam się nad takim daniem na redukcji, są to anaboliczne ciastka tylko nie wiem czy są dobre na redu, chciałbym sobie jakoś to tak urozmaicić tą diete żeby nie była zbyt monotonna. Anaboliczne ciastka. : białko jaj - 160g -95kcl, twaróg 0%-100g- 86kcal , płatki owsiane 100g-340kcl,wiórki koks - 12g-72kcl trochę cukru kcal 538kcal ww [...]
1. Można być jednocześnie dobrym w sprintach (np. 60-200m) i w biegach dlugodystansowych (np. 30km)? 2. Skiping A i C (żeby poprawić sprint) można robić codziennie, czy co drugi dzień?
[...] kiedu są najblizsze zawodyw wyciskaniu juniorów do 17 albo 18 lat??? Najlepiej gdzieś koło Jeleniej Góry albo w ostatecznoścki koło Wrocławia. I jeszcze jedno! Czy trzeba byc w jakimś klubie zeby brać udział w zawodach?? Ja nie należe do żadnego klubu ponieważ w mojej okolicy ni ma żadnych!! Czy przez to nie bede mógł brac udziału w zawodach??
Witam! Son czy jest mozliwosc zeby zrezygnowac z jednego smaku i wybrac inny w opakowanie mieszane: 5 różnych smaków w workach po 2kg chodzi Vitalmax - gainer 2 - 10 kg WHEY -NOWA FORMUŁA(nie lubie smaku kokosowego i chcialbym zmiast tego truskawkowy)? Pozdrawiam Zmieniony przez - muffa w dniu 2005-02-09 23:35:28
siemka! wiecie mam problem bo kupilem sobie krete i tam pisze ze mam rozcienczac krete w 0,2 l wody (ok) i ze 1 porcja to 5gram (ok) a 5 gram to jedna plaska lyzka (ok) tylko tu jest ten problem biore ta lyzke do herbaty i sobie nakladam ale ile tego? tyle ile sie czyli zeby byla gora taka fajna :) czy tylko tak no taka plaska ?????
Witam, otóż mam problem. Układałem dietę z myślą o siłowni o godzinie 17.00, w inny dzień mam trening grapplingowy i nie wiem czy posiłek ten z godziny 19.00 (to potreningowy po siłce) zjeść np. o 18? Żeby nie ciążyło itp? będzie ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd78790f350944dbb5c51ec706f4ffa7.png
120x10 vs 130x7. Robię 120 x10, a przy 122,5 robię na 9. Czy to jest progres? Czy jednak żeby odpowiedzieć sobie na to pytanie wystarczy po prostu wejść w kalkulator onerepmax: https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator Wpisać dane i zobaczyć? 120 x10 to max 160 kg. A 122,5 x9 to max 157,7 kg. Czy można to nazwać progresem? Nie mówcie, że: [...]
Witam, mam do was pytanie. Niewiem moze i głupie a może nie. Czy można (czy się opłaca) brać np. Thermo speed extreme przy robieniu masy. Wiecie żeby niemagazynowac tego tłuszczu tylko stponiowo go spalać.(nobo wiadomo że przy robieniu masy zawsze wpada też troche tłuszczu) A 2 pyanie to czy po zjedzeniu 4 kg GB6000 + odpowiednia dieta będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Od pewnego czasu (ponad 6 miesięcy) próbuje zmienić coś w swoim wyglądzie. Codziennie biegam, gram w piłkę jednakże nie widać zbyt wielkiego spadku mojej wagi i zbytniej poprawy kondycji. W najbliższym czasie chcę zacząć 6 weidera i chciałbym żeby ona przyniosła jakiś efekt. Jem 3 posiłki dziennie bez żadnego podjadania, słodyczy i [...]
Mam pytanko! Treaz zacząłem ładować na masę, szykuję się do cyklu TT I ZMA, ale mam sporą fałdkę tłuszczyku na brzuszku! CZy razem z TT I ZMA można łączyć taką substancję jak Therma Pro,która to jest świetnym termogenikiem?! a może wziąć ją później,tzn. przed sezonem wakacyjnym,żeby wyłączyć trochę smalcu z obiegu?! POzdrawiam
[...] 1) Trec mass xll 3kg 2) Trec BCAA 3) TOP MASS Olimpa (jeszcze pół puszki) 4) CARBO OLIMPa (prawie pełne) A o to i pytnia... Co brac kiedy i ile ? Dodam ze ćwicze na mase 3 razy w tygodniu... w wolne dni czasem brzuch zeby sie nie zatłuścił.. Mam diete której staram sie trzymac... No i chyba tyle o niczym nie zapomniałem jakby co pytac
ehh nigdzie nie umiem znaleźć odpowiedniej rozpiski dla siebie a sam nawet nie próbuje jej zrobić bo wiem co z tego wyjdzie (g****) ... ćwiczę już 2 miechy z nie zbyt dobrą rozpiską, widać jakieś efekty ale dużo osób mówi mi że jest zła ... więc chciał bym żeby ta rozpiska dotyczyła 4 dni w tygodniu przy użyciu tylko hantli i sztangi mam też do [...]
Witam ponownie teraz mam kolejny dylemat wczoraj wszyscy chwalili no-xplode a dzisiaj się dowiedziałem ze to jest stack tylko przed treningowy nie jak nitrobolon czy tam xpand. A już zamówiłem puszkę tego dobrze ze mala. Z czym to połączyć oprócz z mono czy tam jablczanem? można dorzucić nitrobolon 2? albo cokolwiek żeby ten cykl był porządny? Jak [...]
Co trzeba zrobić żeby zostać bokserem zawodowym ? Gdzie trzeba się zgłosić ? Czy potrzebne są jakieś specjalne badania ? Czy trzeba mieć jakieś osiągnięcia ? Jakie są w ogóle wymagania ? Od ilu lat można zostać bokserem zawodowym ?
