Witam jak zmienic ten plan zeby byl na 3 dni lub 4 dniPoniedziałek - Dół Siła Przysiad 3 serie 3-5 powtórzeń Martwy ciąg 2 serie 3-5 powtórzeń (Jedna główna najcięższa seria, druga back-off, : 200kgx5, 190kgx5) Łydki 4 serie 6-8 powtórzeń Wtorek - Góra Siła Wyciskanie leżąc 3 serie 3-5 powtórzeń Podciąganie szerokim chwytem 3 serie 4-6 [...]
Witam bardzo was proszę o poprawę i korektę Chcę zrzucić tak zwaną oponkę mam 28 lat 193cm i 109 kg w klubie jestem rano o 7-8:15 (pon,śr,pt siłownia / wt,czw godzina tak zwane narty lub rowerek od 9-17/18 pracuje siedzę wt śr czw o 18 lub 19:30 45 min zajęcia spinningu sobota i niedziela o 13 45 min zajęcia spinningu a tak rozpisałem [...]
witam,mam prośbę,żeby w tym temacie wklejać linki z adresami najnowszych katalogów z suplementami w formacie pdf lub jakiś ciekawych artykułow lub nawet jakiś gazetek kulturystycznych-wszysttko w formatach pdf. :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich serdecznie, chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu diety oraz powiedzieli co i do którego posiłku dodać. Podczas pierwszego od chudzania (11kg/3miesiące) wszystko ładnie poleciało, waga się długo utrzymywała a diety specjalnej nie miałem. Teraz sprawa jest nie co trudniejsza, przytyłem 6kg przez złamany obojczyk i brak ruchu. Od [...]
[...] pare decyzji, nie wiem tylko czy spadków i hustawek nie bedzie przez to za duzo dla organizmu, juz mowie o co kaman ;)( Glownie to z rok plus walczylem z dietami, treningami zeby przybrac, nic (w duzym skrocie, wyobrazacie sobie miec 6 razy dziennie sraczke przez rok czasu, ale w zaparcie isc w diete i probowac bez poddawania sie [...]
[...] oraz cwiczenia u nich w osrodku ( cwiczenia :odciągające oraz "czylne"(niewyraznie napisane jest wiec nie wiem czy dobrze przeczytalem;p) dodatkowo kazał chodzic w getrach zeby nie wychladzac nog Czy ktos mial cos takiego i czy to jest wyleczalne? bo powoli trace nadzieję.....:( aha poprzedni lekarz mowil ze w kolanie mam stan zapalny torebki [...]
Witam mam 26 lat , sylwetka wysportowana , jestem amatorem ale za 1,5 miesiąca mam brać udział w zawodach na 50 m , na basenie udało mi się przepłynąć 50m w czasie 34 sek. , czy możliwe będzie żebym z szedł w granice 29-30 sek .. w półtora m-ca ? , i prócz pływania jak ćwiczyć na lądzie żeby poprawić siłę pływania. Bardzo poważnie podchodzę do [...]
witajcie! ten post jest typowo teoretyczny i nie chce tu rozkminiać ankiet ani żadnych konkretnych dawek itp ;) a więc tak: jestem na cyklu deca + cidoteston + wino i kończe teraz 8tydz. deca normy, a wino BD. szczerze nie odczułem wielkich skutków i działań deki i testasia jedynie troche porost włosów itp hehe a jak dodałem wino (chyba 2tyg [...]
Witam serdecznie, mam taki problem z pępkiem gdyż strasznie mi z niego śmierdzi. Ale to nic. Dziś dopiero to zauważyłem. kąpię się codziennie co prawda tego pępka jakoś nigdy nie myłem tak żeby tam w środku myć usilnie ale dzisiejsze odkrycie mnie zszokowało i przeraziło. Otóż zacząłem tam lekko grzebać palcem po czym później przemyłem to wszystko [...]
Witam, chciałbym poleciec cypionat 20 tygodni w niewielkich dawkach i do tego na koniec wino. Po całym cyklu oczywiscie pożądne PCT Mam 30 ml cypionamed250 z genamedu i 200 wina tabs też genamed. Osłonowo liv52 i heparegen . Exe i cabaser wrazie problemów z estro i prolką (już lekko podwyższone). Trening dieta oczywiście dopięte jak sie [...]
[...] jeszcze przez dlugie lata , nie chciał bym miec po stosowaniu odżywek efektów ubocznych jak przestane brać typu , flaczeje , brak mi sił itp. efekty nie musza być szybkie , wazne zeby moj organizm na tym jak najmniej ucierpial i zebym np. po 2 latach jak przestane lykac odzywki tylko zdam sie na diete nie miał znacznych spadków siły .
A więc alea iacta est - kości zostały zjedzone (czy jakoś tak) Jutro wypadam z kraju na 2 miesiące (jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem), celem mojej podróży jest kraj najlepszej deki i najlepszych zieloności czyli Holandia. Z tego miejsca chciałem się z Wami wszystkimi pożegnać. Mam nadzieję że na tę okoliczność, ten spam zostanie [...]
[...] na rzezbe . Diete ulozona juz mam . Mam do wydania ok 400 -500 zl i prosze aby ktos mi doradzi co najlepiej wybrac aby sie przyrzezbic . Chodzi mi glownie o brzuch i klatke zeby sie do ladnie zarysowalo i troche zylek poszlo slyszalem juz wiele opini na temat VENOM , THYROTHERM , ANIMAL CUTS ale niestety musze cos wybrac bo niestarczy mi [...]
Witam, mam na sprzedaż zestaw (mini domową siłownie). W zestawie znajduje się: -Ławka KELTON ze stojakami, wytrzymałość konstrukcji do 500kg! Posiadam gwarancje na tapicerkę 12 miesięcy, na konstrukcję stalową 10 lat! Nie widać śladów użytkowania, tapicerka jak i konstrukcja w idealnym stanie, jedynie pozdzierane są metalowe haki blokujące [...]
Witam wszystkich. Na początku chciałbym przeprosić jeśli zakładam kolejny podobny temat, ale nie jestem przekonany jaki trening powinienem wybrać z umieszczonych na forum dlatego zwracam się z prośbą do Was. Potrzebuję jakiegoś dobrego planu treningowego dla mojej osoby. Ponizej napiszę parę słów o sobie żeby łatwiej byłoby mi coś doradzić i [...]
[...] jest pewnie spowodowane tym, ze dluga ta reka nic nie robilem, bo starelem sie ja jak najwiecej oszczedzac. Wiec interesuje mnie glownie to jakie cwiczenia moglbym wykonywac zeby rozruszac troche ten nadgarstek, ale nie zaszkodzic sobie bo wiekszego przypalu nie chce sobie robic juz. Prosze o odpowiedzi. Edit. Moj staz na silowni wynosil przed [...]
Cześć, mam 20 lat i od jakiegoś roku strasznie bolą mnie stawy, gdy rano wstaje wszystkie kości samoistnie strzelają, mam możliwości żeby biegać, nawet czasami chodzenie sprawia mi problemy jeśli chodzi o kolana, do tego stawy w łokciach odmawiają posłuszeństwa nawet przy codziennym funkcjonowaniu. Oprócz stawów też czuje jakieś przeskakiwanie w [...]
[...] i propy to ktore z tych srodkow moge pomieszac w strzykawce podczas injekcji?? i czy w ogole mozna. jesli nie to jak to rozwiacac, bic np w dwa posladki, czy rozplanowac tak zeby 3 srodki bic w rozne dni? 3. jakby mial wygladac odblok po takiej kuracji, bo rozumiem ze clomid nie wystarczy po dece? cykl 7 tyg. deca 200-300mg E5-7D prop 75-100 [...]
