zeby

[...] unikac? Wedlug mnie kreatyna to najwazniejszy suplement, jego dzialanie dawno udowodniono a co z reszta? Takie HMB w ogole nie dziala.(Podobno trzeba brac to 3 miesiace, zeby zaczelo dzialac... A i tak nie wiem co to daje :/ ). Suplementy sa drogie i na pewno nie kazdy jest godny uwagi, tak wiec czekam na wasze opinie, co warto a czego nie [...]

czy moge zastapic siedmiorzedowa kasete osmiorzedowa ? domyslam sie ze linika bedzie za krotka wiec ustawilbym tak zeby jedynka na manetce oznaczala drugi rzad na kasecie i dopowiednio 7 osmy rzad ...tak sie da ? czy ta kaseta zmiesci sie w miejsce tej siedmiorzedowej ? chcialbym wten sposob osciagnac wieksza predkosc na dluzszych prostych

wiek:14 wzrost:174cm waga:61kg konkurencje w których staruje i wyniki 100m:12,73s 30m:4,5sek 300m:42sek skok w dal z miejsca:2,20m pchniecie kulą:10,22m wyniki ponoć dobre moje pytanie brzmi czy mogą próbować startować w tym wszystkim ogólnie rozkład startów jest taki zima-hala 30m skok w dal może kula lato-stadion 100m 300m kula dodam że zdarza [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : ok.100 Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa/jakosc Staż treningowy na siłowni : ponad 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Witam mój trening wygląda tak : pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- barki czw- [...]

Witam. Zacząłem chodzić na siłownie, bez instruktora, robie z kumplami różne serie ćwiczeń na wielu sprzętach. Chodzimy tam 2 razy w tygodniu, i codziennie w domu jakieś podstawowe cwiczenia z hantlami. Głównie chce przytyć i przybrać wyglądu dobrego, ponieważ mam 16 lat, ważę 50kg, wzrost 172cm. Jestem szczupły, ręce też mam cienkie, chude. Mój [...]

Siema ogólnie powiem wam na starcie, że jestem zielony w temacie :D :D Chciałbym zastosować cykl metki , zależy mi głównie na masie . Chciałbym się dowiedzieć , jak ją dawkować, gdzie można ją kupić, jakie efekty, ew.. skutki uboczne ( co zrobić żeby je ominąć ) Wiek - 19 Waga - 67,5 kg Wzrost - 181 cm Staż na siłowni - 4 miesiące ( intensywne [...]

[...] drudzy ze nic nie odczuli. Niech ktos w koncu kto trzeźwo mysli powie co naprawde da mi ZMA i czy da cokolwiek. Nie chodzi mi o jakies kosmiczne przyrosty sily czy masy ale zeby cos lekko chociarz drgnelo i dalo efekt, po którym nie mógłbym powiedziec ze "ee w sumie to samo w tym samym czasie zrobiłbym i bez ZMA". JEst taka szansa? Zamiast [...]

[...] po treningu ja zawsze staram sie jesc ryz i jakaws glukoze jem w miare czesto i w miare zdrowo ale ostatnio zaczynaja mi sie pojawiac rozstepy na lapach i kapturach czy to mozliwe zeby to bylo od tego ryzu czy mozna jakos to wytlumaczyc a i jeszcze cwize caly czas na tych samych ciezarach bo nie mam mozliwosci na wiecej sprzetu dziex za odp!!

[...] fatu? i ile przy tym mozna spalic kcal? nie jest to to samo co wchodzenie na schody czy step ale to jedyne aeroby jakie mam czas rano i mozliwosc wykonac? cwicze bez butow zeby nie bylo echa na klatce schodowej ;). Oprocz tego robie cwiczenia siłowe w domu codziennie na inna partie miescni, posiadam hantel po 5 kg na ręke oraz obciazniki na [...]

Witam chciałbym żeby ktoś spr moja Diete na masę. Moja waga to 69 do wzrostu 168 aktywność bardzo fizyczna (praca fizyczna + plus siłownia)moje zapotrzebowanie i BMR powinno być takie Współczynnik BMR 1703.77 Aby utrzymać wagę Kalorie 3237.16 Węglowodany 55% 1780.44kcal = 445.11gram Białko 15%% 485.57kcal = 121.39gram Tluszcz 30% 971.15kcal = [...]

Witam , ćwiczyłem trochę w domu (4 lata) ale to tak bym powiedział na pół gwizdka , są efekty i to nie małe ale co o czasu to wcale sie nie pokrywa , ale nie o tym ostatnio podjąłem pracę w której dostałem karnet na siłownie no i pasowało by to wykorzystać tylko moje ćwiczenia to pompki , brzuszki , drążek czasami hantel a na siłowni się nie [...]

Witam was serdecznie sportowe świry, jest to mój pierwszy post lecz forum obserwuje od jakiegoś czasu. Niektóre tematy bardzo pomogły a niektóre nawet rozśmieszyły :D . Otóż przechodzę do pytań. 1. Kiedy najlepiej jeść owoce ? Są rożne opinie jedni mówią ze rano a jedni ze tylko po południu. 2. Ogólnie jestem na redukcji i czasami jem nabiał w [...]

Witam, jestem już jakieś 7-8 miesięcy na off, nie ma tragedii ale wiadomo, nie jest to samo, a z bomby zszedłem tylko dlatego ze strasznie mi tren porył włosy, leciały nawet odstawiłem i samego teścia leciałem, dopiero po kilku miesiącach na off przestały wpadać, mam już jakieś doświadczenie w kwestii jak działają SAA na mój organizm, bo leciałem [...]

Siema Obmyśliłem sobie tak: DT: Rano - 4 x 1250mg Mono kreta olimp = 5g Przed treningiem - Storm - 1 porcja NT: tylko mono/storm w porze treningu. Bedzie dobrze ? A teraz pytanko, lepiej po treningu wypić ostrowię a za jakieś 2 godziny wszamać tunczyka/kuraka/jajo czy może po treningu jeść zarcie a przed snem ostrowię ? Kupilem ostrowię na [...]

Czesc. Mam 18 lat, wrzucam Wam zdjecia i prosze o pomoc - co jest nie tak ze nie rosnę ? Ćwicze planem traktora, moze go zmienic na inny FBW lub moze SPLIT ? Jesli chodzi o siłe - tu nie moge narzekac bo idzie w góre, ale sylwetka stoi. Jeszcze ta psychiczne udręka - kolega rosnie z dnia na dzien, a ja maleje... Wiem, żeby były rezultaty musi byc [...]

Witam.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Chciałbym dorzucić do tego siłownię 2 razy w tygodniu więc mam zamiar chodzić tylko 4 razy w tygodniu na boks i 2 razy w tygodniu na siłownie.Jak to rozpisać?Myślałem tak:pon-boks,wt-boks,śr-boks,czw-siłownia,pt-boks,sob-siłownia,niedziela-wolne może tak być czy inaczej to rozpisać?Mogę tylko chodzić na [...]

Szukałem w archiwum,przeglądałem forum OLIMPu-i znalazłem wiele ciekawych informacji,oprócz jednej:jak brzmi handlowa nazwa tego produktu,bo w sklepie forumowym nie ma niczego o nazwie acl. Przy okazji - chcę poeksperymentować z acl żeby znaleźć środek "na niespanie" przy nauce - glucardiamid i kawa nie wystarczaję,teraz biorę taurynę z [...]

Witam wszystkich. Od 2 miesięcy trenuję. Chcę kupić sobie suspensor: http://sklep.wojownik.com.pl/product_info.php?cPath=24_44&products_id=1079 Ale wątpliwości co do rozmiaru. Mam 188cm wzrostu i nie wiem który wybrać (L czy XL). Gdzieś na jakiejś stronce było ze rozmiar L jest od 176 do 188cm wzrostu, więc nie wiem. Żeby nie był czasem za mały. [...]

Chciałbym ćwiczyć jakiś sport walki, ale nie wiem jaki wybrać, żeby przybrać na masie-mam 14 lat i nie mogę jeszcze chodzić na siłownię (a chce zostać kulturystą w przyszłości ). Znacie może taki sport walki,żebym przybrał masy mięśniowej? Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 47 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa+rzeźba Staż [...]

Witam, mam kilka pytań: 1. Czy jeśli moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 2600 kcal, a w któryś dzień dostarczę np. 1800, ze względu na to że czasami nie będę na tyle głodny żeby dostarczyć te 2600, to czy jest to jakiś problem? Czy to dobrze? 2. Planuję biegać pn-pt po 5km (z czasem jak dam radę zwiększać ten dystans), pn śr i pt po bieganiu [...]