zeby

Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu dla mojej dziewczyny, która za kilka dni pierwszy raz wybiera się ze mną na siłownie. Szukałem czegoś w sieci ale niestety nie znalazłem nic konkretnego. Chodzi o trening na poprawę sylwetki ogółem i żeby opierał się on głównie na ćwiczeniach wykonywanych z ciężarami wolnymi i na przyrządach a nie na [...]

Witam. Mam 16 lat i za bardzo nie orientuje się w sprawie ćwiczeń, ale mianowicie nie mam do dyspozycji, siłowni, sztangi czy hantli. Jedynie drążek, podciągam się, ale przy którymś powtórzeniu z rzędu ręce zaczynają mi drgać. Co zrobić żeby przestały? I chciałbym otrzymać jakieś sprawdzone ćwiczenia, które zwiększyły by moją siłę i poprawiły [...]

Witam, Co sadzicie o ON 100% Whey Gold Standard i FA CORE Mass ? Wazne sa dla mnie sprawdzone odzywki, poniewaz kiedys bralem Whey Protein i Whey Isolate z Olipmu i sie po nich bardzo zle czulem - szczegolnie po Isolate. Nie chce zeby sie to znowu powtorzylo, dlatego prosze o wasze opinie :) Pozdro! C4

Cześć Jest to post grzecznościowy, dla mojej dziewczyny która postanowiła zacząć ćwiczyć żeby poprawić swoją sylwetkę. Ma 18 lat, 177 wzrostu i waży 61 kg. Sam ćwiczę, ale jest to trening siłowy,a teraz nie wiem czy taki byłby dla niej też odpowiedni, czy może jakieś aeroby. Jeśli siłowy to jakie ćwiczenia, jaka intensywność itp. Z góry [...]

Siema. Założyłem temat, żeby Was pochwalić za dodanie produktów z wyprzedaży do produktów za punkty :-)) i przy okazji zadać pytanie. Już będzie na stałe możliwość kupowana produktów z wyprzedaży za punkty? Mam nadzieję, że tak-byłby to dobry ruch z Waszej strony :-))

Mam problemy z sercem i kardiolog zakazał mi ćwiczeń statycznych. Wskazał dynamiczne; mogę biegać, pływać itp. Ćwiczyłam parę miesięcy siłowo, dźwigałam i nie chcę, żeby mój wysiłek poszedł na marne. Podpowie mi ktoś co mogę ćwiczyć na pośladki i na brzuch? Bądź jakieś zestawy ćwiczeń z yt? :) Mam zamiar redukować

byc moze sie myle ze nie walcza,ale nie widzalem zeby "oryginalny' zawodnik z Tajlandii walczyl w k1.moze nie maja odpowiedniej wagi (ok.100kg)albo sa zbyt brutalni jak na k1 jesli sie myle to mnie poprawcie

Witam.Mam 23lata ,176,80kg.Mam teraz zastoj ,wiec myle cos sobie wziac na sile ,cos dobrego i przede wszystkim efektywnego,tylko zeby nie bylo tak e wydam sporo kasy ,a pojdzie mi z 5kg.Wiec poradzcie mi jaka dobra odzywke wziac.Myslalem wziac np.saa np.mete ale to moze byc dla mnie wczesnie jeszcze .chociaz cwicze juz od nieco ponad 2 lat.

Witam, chce nabrać masy miesniowej i trenuje tez BJJ, i czytałem na forach ze przy czestych treningach sportow walki abrdzo treudno zbudowac mase i pozniej ja utrzymac, czy to prawda ? i jak trenowac zeby w maire szybko zbudowac mase miesniowa i ja utrzymac? jakas specjalan deita i odzywki czy jak ?

Ma ktos taka ławke? Potrzebuje jakiejs soldinej Obecnie moj max to ~~100kg a chcialbym zeby lawka zstarczyla na dlugo:P Bo stara lawka to juz lata nawet przy 80;/ http://allegro.pl/item392315249_lawka_olimpijska_pod_sztange_rewelacja_.html

[...] Jestem tu nowy... Mam taki problem: jestem chudy ( 62kg przy 179cm wzrostu w lapie 29cm z sila tez dobrze nie jest) cwicze na silowni prawie miesiac a efektow zadnych ( zeby nie bylo pytan to mam diete ) teraz mam przerwe w treningach bo jestem chory... Prosze was o pomoc co moge wziac zebym szybko przybral na masie moze jakis gainer?? Z [...]

weście mi napiszcie bo ja nierozumiem kupiłem jabłczan biogenixa i tam pisze żeby brać po 5-6 tabletek 3-4 dziennie czyli za jednym razem mam np brać 5 tabletek i tak 4 razy ,czy przez cały dzien 5-6 czyli to by wyglądało że 3 tabletki z rana i 3 tabletki wieczorem wieć napiszcie po ile brać z rana a ile wieczorem

Czesc. Mam pytanie dotyczace speeda Olimpa. Chcialbym zaczac go brac, aeroby, dieta, basen i te sprawy, czy poleciacie zeby to z czyms polaczyc? cwicze regularnie 2dni trening, jeden przerwy... Koncze cykl kreatyny, co radzice, z czym polaczyc speeda? spadkow nie bedzie jesli nie przerwe silki? kreatyne odstawie na czas brania thermo speeda.

[...] 189cm wzrostu wazy 69kg i wyglada jak tyczka;p.Ma duze fundusze i chce przytyc diete ma w miaredobrze rozpisana .Cwiczy jakies 4 miechy ogolnorozwojowke i przytyl z 3kg na sucho Doradzilem mu zeby kupil sobie 1-2 puchy Łowickie. A moje pytanie brzmi co do tego ma dokupic jeszcze (chyba ze to bialko na inne zamienic,bo mu to powiedzialem sec temu)

Witam, Od kilku miesięcy biegam na siłownię. Biorę białko serwatkowe. Ostatnio zauważyłem, że podczas treningu brakuje mi powera. Co powinienem zakupić, żeby mieć siłę przez cały trening. Uprzedzam, że właśnie zakończyłem cykl kreatynowy, biorę trochę bcaa. Czy powinienem zakupić jakiś gainer? Jeśli tak to jaki polecacie i jak go połączyc z [...]

jakie cwiczenia trzeba wykonac zeby miec kaloryfer i ile to musi trwac

cały czas mam nieświeży oddech czy umyje zęby czy nie jest to samo zapach jest tragiczny , czy to zależy od diety czy co? kupyeałem nawet płyny do płukania jamy ustnej ale nie pomaga ły , czły czas jest to samo jużnie wiem co robić jest to mojaq doledliwość z którą cuiężko się uporać proszę o radę?

Witam, mam pytanie jaki profil stalowy jest najlepszy do zrobienia modlitewnika i lawki? Chodzi mi zeby przytrzymalo min. 250kg. Znajomi mowia ze 40x40x2 spokojnie starczy, ale niechce mi sie wierzyc, licze na pomoc. Pozdrawiam.

Witam :) Jestem nowy na forum jak i w sprawach diet itd. mam 18lat mam wzrostu 175(cm) i waze 75(kg) Chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc diete bo sie nie orientuje w tym... Czytalem: Tu wprowadź tekst linku... ten art. pomogl mi ale nie na tyle zebym sobie sam ukladal diete :(

witam, nowy na forum ale może znajdę tu pomocną dłoń ;p chciałbym zacząć trening HIIT lecz ćwiczę na siłowni codziennie od 2 miesięcy i widać pomału efekty i nie chciałbym z niej zrezygnować, czy może da się to jakoś połączyć ? trening HIIT próbuje wdrożyć żeby zgubić troszkę brzucha bo 6pack się schował :D pozdrawiam