Witam Moje pytanie czy w połączeniu Testoteron enantan 250mg co 5 dni Deca 200mg co 10 dni Anavar 20 mg dziennie No i oczywiście dieta Tak więc czy po takim połączeniu jest duża szansa, że mięśnie zostaną zalane wodą a jak tak to co zrobić żeby tego uniknąć ? Mój trening to 4x w tygodniu boks 2x siłka trening na rzeźbe i 1x bieganie Mój cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czy ktoś kto ma pojęcie o ćwiczeniach z doświadczenia, a nie z punktu teoretycznego może mi powiedzieć czy taki plan jest dobry? A może trzeba by było wprowadzić jakieś poprawki. Plan ten znalazłem na necie i lekko zmodyfikowałem. Jestem za granicą i mam do dyspozycji tylko ławeczkę z regulacją, gryf łamany, prosty, hantle i drążek [...]
[...] Provironu do deci? Deca(solo)nie ma mowy o testosteronie. na odblok wszystko co mozliwe mam dobry dostep. myslalem o 400mg/tydz.(deca). Przez 8 tyg.+Caly cykl Proviron, zeby troche oszukac organizm co do ilosci testosteronu i oczywiscie zeby dziewczyna mnie nie zabila bo slyszalem ze moze byc ciezko. Poradzcie cos Ja jestem mgr. [...]
jak sie wyrejestrowac z fotoflirtu-nie chce tam byc bo mi nie pasuje i njak sie wyrejestrowac z fotoflirtu-nie chce tam byc bo mi nie pasuje i nie chce zeby moje zdjecie tam figurowalo? jest nie dopracowany prograie chce zeby moje zdjecie tam figurowalo? jest nie dopracowany program
Witam, Otóż jakiś miesiąc temu skończyłem redukcję CKD po której miałem bardzo ładne efekty i niewielkie spadki pomimo, że nie zażywałem żadnych kreatyn itd, jedynie BCAA około-treningowo. Ćwiczyłem na redukcji następującym planem z którego byłem bardzo zadowolony: Poniedziałek: Wyciskanie na łace płaskiej 3 x 6-10 Ściągnie drązka wyciągu do [...]
Witam chciałem przedstawić nowo ułożoną dietę do oceny. Wiek-26 lat Waga-78 Wzrost-173 CEL-MASA Aktywność: -5 razy w tygodniu trening siłowy -2 razy w tygodniu aeroby No to zaczynamy Moje zapotrzebowanie: 3800 kcal Białko 30% (225g) (3g na kilogram) Węglowodany 60% (450g) (6g na kilogram) Tłuszcze 10% (75g) (1g na kilogram) Teraz do rzeczy [...]
czy ma ktoś z was jakieś filmy video z imprez pływackich (igrzyska, mistrostwa europy świata) lub ewentualnie filmy instruktażowe o pływaniu?? Żeby nie było pływam doskonale ale przydałyby mi się filmiki żeby podpatrzeć jak robią to najlepsi z góry dzięki Zmieniony przez - BVV w dniu 2006-06-03 21:16:18
[...] na redukcje, mówie tutaj o "delikatnych" preparatach typu Thermo Speed, przy cyklu na mase czy raczej strata kasy ,ablo nie ma to zadnego znaczenia. Chodzi oczywiscie o to zeby przybrac jak najwiecej suchej masy, wiec czy taka suplementacja pomoze (oczywiscie przy odpowiedniej diecie) czy raczej efekty sa niemalze identyczne bez jak i z. Jezeli [...]
Witam, To moje trzecie podejście. ;) Jestem Nowa na tym forum. Nowa i zdesperowana, powinnam dodać. Potrzebuję jakiejś pomocy i porady osób już "wtajemniczonych". 5 miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie zgubiłam już 12 - beż żadnej diety i ćwiczeń, ponieważ karmiłam jeszcze [...]
witam mam przykurcz mięśnia odpowiedzialnego za wyprost kolana i brak mi całkowitwgo wyprostu bo 2 miesiące miałem zgięte kolano i nastąpił przykurcz mięśnia i moje pytanie brzmi jak go mam rozćwiczyć żeby powrócił do poprzedniej rozciągliwości żeby wyprostować noge w kolanie całkowicie bo brakuje mi z 10 stopni do wyprostu :D
[...] moze wiecej/, do tego kazdego dnia po treningu bieznia i rower /ok 45 minut/. chodzi mi o rozklad typu: np poniedzialek barki, nogi, wtorek ... itd., wiadomo ulozone tak, zeby kazda grupa miesni odpoczela no i zeby nie bylo przecwiskazan, ze (zgaduje) po barkach nie mozna na drugi dzien klatki trenowac. prosze o wypowiedzi znajacych sie na [...]
Siema, Mam 14 lat,4 miesiące stażu na siłce i kilka pytań. 1.Jakiś czas temu pytałem o branie krety i każdy mi to odradzał. Teraz takie pytanie - Czemu ? Z jakiego powodu nie powinienem jeszcze ? 2. Muszę bardzo poprawić swoje barki bo na chwile obecną ramiona mam większe. Istnieje jakiś sposób żeby Barki rozrastały się trochę szybciej od reszty [...]
Witam. Coś o mnie: Mam 17lat, +- 180cm wzrostu i 62kg wagi. Nigdy do grubych nie należałem, dlatego raczej jestem "ektomorfikiem". Z kalkulatora "potreningu" wyszło mi: Współczynnik BMR 1704.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2940.83 Węglowodany 55% 1617.46kcal = 404.37gram Białko 15%% 441.12kcal = 110.28gram Tluszcz 30% 882.25kcal = 98.03gram Teraz [...]
Witam Opowiem o sobie: - wiek 21 lat - staż 2 lata (z przerwami, kontuzje) - wzrost 186 cm - waga 85 kg. - BF spory (nie wiem ile procent ale jest spory) Ze względu na wykonywane obowiązki moge sobie pozwolić na 3 dni na silowni , mam zamir przybrac trochę mięsni oto uzłozony plan przez mojego kolege , chciałbym abyście go ocenili ;) Plan [...]
Witam mianowicie mam takie pytanko czy znacie jakis sposob zeby nabrac checi na poczatek dnia ? Chodzi mi dokladnie o ranki ciezko mi wstac jestem senny i wogole do dupy ... i tutaj kieruje do was pytanko jakie sa wasze sposoby zeby dobrze zaczac dzien i ewentualnie uwydajnic sen...? Moze jakies witaminki ? Zaznacze ze kawy nie pije i raczej nie [...]
[...] co kiedys bo ledwo na klate 72 kg, na drazku sie podniesc nie moge, masy tez nie mam 34,5cm w bicu, rzeźby wogóle nic nie ma, waga była większa bo teraz 78kg, jedynie co urosło to brzuch 95cm na wzrost 178cm. Doradźcie co mam robić zeby z czasem miec mase siłe troche rzeźby ale zeby tego brzucha nie było. (plany, suplementy) z góry dzieki pzdr
[...] myślicie, zwiększać dużo? Łatwo przybieram na wadze, więc nie szalabym tak z tymi kaloriami. Myślałam żeby co tydzień, 2 tygodnie zwiększać o 100. Co do treningu myślicie zeby pozostać przy 3 treningach tygodniowo? 1 trening dolnych partii, drugi górnych i trzeci to crossfit z naciskiem na dolne partie. [...]
Witajcie, Co pić żeby najmniej przytyć? Wódka z sokiem, piwo, wino? Napewno najlepiej byłoby nic nie pić, ale niedawno rozstałem się z dziewczyną, która mi zabroniła chodzić samemu na imprezy a ze mną rzadko chodziła i chce to sobie teraz odbić. To są moje wyliczenia przy założeniu, że w 100ml napoju znajduje się: 1. Wódka - 225kcal, 40% alc 2. [...]
Witam mam 181 cm wzrostu i ważę 73kg ob.w pasie 86cm czy taka waga jest dobra żeby przypakować czy za mała jak mam cwiczyc zeby były efekty tłuszczy troche jest na brzuchu
[...] ACT, chcialem teraz przejsc na trening masowy. Przez ten czas kiedy nie cwiczylem na silce, staralem sie chociaz co dwa, trzy dni porobic jakies pompeczki, drazek itp. zeby zmniejszyc strate masy, ale brak dobrej diety i tak wyszedl. Stracilem okolo 7 kilo ( ok. -2 cm w lapce ). W kazdym razie chcialbym teraz zrobic 8 tygodni dobrej [...]
