[...] juz chcialem brac ale sa podrobki. Nie mam dostepu musze zamawiac i nie sprawdze czy jest real czy fake. Mysle o flor medico bralem enan i klepal i nie spotkalem sie zeby ktos pisal ze sa walki jedynie jeden goscio tutaj, ze w polsce napewno jest to flor medico podrobka. Chodzi mi o cypio i propa. Gdyby mialby byc enan wziolbym prolo. [...]
[...] SFD,BCAA,ZMA (jesli trzeba cos jeszcze to dokupie) 4-5 razy w tygodniu trenuje pilke nozna i 4 razy chodze na silownie Moim pytaniem jest jak dawkowac kreatyne zeby nie nabrac duzo wody. Czytalem ze pilkaze nie przyjmuja dawki 5g rano 5 po treningu tylko 3g czy to bedzie dobre rozwiazanie? i czy da sie polaczyc mono z jablczanem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie dla koszykowki, czy jest szansa cos osiagnac? Czasu nie cofnę, za pozno zaczalem i tego juz nie naprawię. Nie wiem, czy warto rezygnować z innych rzeczy na rzecz kosza, zeby pozniej nie zalować. Proszę o szczere odpowiedzi, nie takie typu: jak sie postarasz to cos osiagniesz. Chodzi mi tylko o gre na najwyzszym poziomie, 1,2 liga. Z gory [...]
Dzień dobry Panom Exstertom. Od 4 miesięcy chodze na siłownie systematycznie a kiedyś ćwiczyłem w domu. Jestem po 2 cyklach kreatynowych a na ten moment biorę omega 3, bcaa ok 9g dziennie oraz testosteron booster 2 caps rano. Chciałbym dodać do tego jeszcze jakieś suplementy. Jaki jest najlepszy zestaw na siłownie. Myślałem o zakupie białka żeby [...]
Witam, chciałbym się poradzić ile mam jeść węglowodanów, mój cel to masa/siła. Coś o treningu - 3 razy w tygodniu po 1,5h Oprócz tego praktycznie zero aktywności, tryb leżący i siedzący. Dlatego zwracam się z pytaniem o ilość bo zazwyczaj człowiek oprócz treningu jeszcze pracuje, chodzi itp, co u mnie nie występuje. W internecie zalecają 5g/1kg [...]
Witam mam zaledwie 15 lat i chciałbym się dowiedzieć,jaka dieta byłaby przeznaczona dla mnie?Ćwicze już miesiąc i starałem się nie jesc chleba bialego(za to jadłem razowy) i unikalne kolorowych napojów i rożnych zbędnych kalorii(tzn.słodyczny chrupek itp.)Warze 62kg i mam około 165 zwrostu.Mama się nieraz mnie czepia żebym oduścił Se te diety bo [...]
[...] to powturzyc i znowu miec ta moc a zwłaszcza wyglad..teraz po tych spitalach piciach jaraniu trawy mam 36cm w bicu a na klate wale 100kg ledwo:( pomuzcie mi ułuzcie mi konkretny cylk zebym wygladał jak swinia ale zeby mi pikawa nie przekreciła sie!!!!!!czekam na pomoc.cwiczyc zaczac moge od połowy styczni no moze pod koniec...tego roku 2007.
[...] podnoszenie ciężarów po 3 tygodniach przywaliłem xpanda a teraz dodaje cell massa + nitrix+ no xplode i tutaj rodzi sie moje pytanie... Chciałbym wejść na "bombe" i tak myśle zeby przywalić metanabol 20mg ed na kicka bo przeciez organizm 8 miesiecy nic nie brał i myśle ze moge miec dobre efekty na takim cyklu co wy myślicie ? Prosze o porade :)
[...] mi najlepiej służy, 3 a najczescie 4 razy w tyg. Od września zaczynam robic konkretna mase. Mam zamiar dalej jechac splitem, ale jednak cos bym chcial w nim pozmieniac, cos zeby zakoczylo moje miesnie. Co polecacie. Moze przez pierwsze 6 tyg. robic wszystko po 6 powt. a w przez kolejne 6 tyg. wszsytko po 12 powt. Co pozmieniac? Licze na uwagi [...]
Witam, może ktoś się orientuje lub miał coś podobnego- mam wf na politechnice na "siłowni" (1 atlas i 30 ludzi) i są to moje jedyne zajęcia w poniedziałki. Oczywiście nikt tam nie ćwiczy wszyscy sobie siedzą, a ja jak swoje odsiedzę to potem i tak jadę na siłkę (ćwiczę 3 razy w tygodniu w największym klubie w mieście). Myślicie że ma szansę [...]
Witam. Jestem żółtodziobem jeśli chodzi o kulturystykę. Prosiłbym o pomoc w odnalezieniu jakiegoś dobrego FBW na początek (chodzi mi o te, które są w internecie. Jednak jest mały haczyk, gdyż nie mogę trenować nóg ani brać zbyt dużego obciążenia na nogi, bo mam chore kolana. Niestety nie wiadomo co mi jest, być może to problem z więzadłami i [...]
[...] ? Na przedramie które jest ciągle napompowane czy na klatke którą skończyłem ćwiczyć ponad 20 minut temu i już sobie odpoczywa ? Tak samo z gainerem większość tłumaczy zeby pić go pół godziny po treningu ale w przykładowy dzień klatka przedramie to już około godziny czasu mija pomiędzy zakończeniem treningu klatki a wypiciem gainera, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwiczenia 10 seri po 10 powtużeń na barki , klate , triceps , biceps. Nie cięzkimi cięzarami bo 15 kg na klate ale na 2 ostatnie serie dożucam do 20 i wkładam troche wysiłku zeby wycisnąć. na bicka 7 kg , tricepsa 7 kg , bary 10 kg. Chciał bym mieć sylwetke nie koksa ale plażowicza. A więc: 1) Jakie suplementy polecacie ? 2) Jeśli ktoś z was ma [...]
Witam, i mam 2 sprawy i pytania w jednym. 1. Ćwiczę Kung-Fu i Combat Kalaki, a że walczymy często to i bloki są częste. Więc mam pytanie czy jest jakiś sposób na zwiększenie wytrzymałości i utwardzenie mięśni przez co po zablokowanie by mnie mięsień nie bolał. 2. Jak szybko zwiększyć siłę bez siłowni i bez wielkiego przyrostu masy. Tzn. że jeśli [...]
[...] zrobic sobie wolny, dluzszy bieg. Na góre ciała nienarzekam- jest ok. Moj problem polega na tym Co jesc przed jak i po takim biegu aby nieutracic Masy miesni z gory ciala a zeby redukowal sie tluszczyk z nóg? Czytalem duzo, jedni polecaja jakies glutaminy,bcaa.. Jedni mowia iz nic niejest przed. Jakie sa wasze porady? Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Witam. Jestem na cyklu z metanabolu, 25mg , który bedzie trwał 6 tygodni, dla ochronienia wątroby biorę Heparagen 2 tabletki na dzień. Mam nieco podwyższone ciśnienie, i w moim przypadku skutecznie obniża je wyciąg z jemioły i głogu w formie nalewki, tyle , że nalewka zawiera alkohol - etanol w porcji dziennej produktu okolo 5- 10g etanolu, taka [...]
Witam. Jestem na diecie redukcyjnej. Trening mam łozłozony następująco: Pon-Siłownia Wt-Aerob Srda-Siłownia Czwart-Aerob Piąt-Siłownia Sobota-Aeroby Niedz-wolne Przez całą redukcje,będe miał do dyspozycji Bcaa Hi Teca Powder I Bcaa Xtra Activlab Bcaa z hi-tec'a będe używał w dni siłowe Bcaa z Activlabu będe używał w dni aerobowe W dni siłowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem po 5 tygodniach redukcji i w dalszym ciągu zmagam sie z nadmiarem tłuszczu na "boczkach". Oczywiście trzymam diete z ujemnym bilansem kalorycznym, niskie IG, itd., trenuje siłowo 5 razy w tygodniu (brzuch 3x w tygydniu - intensywnie) + basen. Na zdjęciu widać że moja sylwetka nie jet idealna i moje pytanie to co jeszcze moge zrobić [...]
Ale sie cieszylem dzis na silowni jak dziecko, udalo mi sie wyciagnac 205 kg!!! Na talerzach o srednicy 31 cm! No nie da sie tego opisac, dla takich chwil cwicze i one zwracaja ten czas spedzany na mordowaniu sie z zelazem. W sumie wiekszosc moze to nie interesowac, ale nie moglem sie powstrzymac od tego posta :D Stary rekord (sprzed 3 miechow) [...]
