Witam. Mam 16 lat . Dopiero teraz od września tego roku zacząłem ćwiczyć (2015) I mam 4kg hantle no z nią to bez problemu ładuje bica nie ? Ale żeby powiększyć bicepsa to 4 kg mi nic nie da. Chciałbym wiedzieć jak ćwiczyć normalnie 8 albo więcej tak samo śmigać jak 4 kg. (bo ze swojego doświadczenia i kolegi wiem że jak zaczne ćwiczyć 8kg od razu [...]
wiem że tematów na temat bólu mięśnia bo strzale jest multum ale chciałbym może trochę indywidualnie się dowiedzieć. Jestem po drugim strzale enana 300mg w udo co 5dni. Po pierwszym lekki ból mięśnia przez jakieś 3 dni. Po drugim duża opuchlizna i problemy z chodzeniem. Pracuję jako dekarz więc się przez cały dzień nalatam i nanoszę krokiewek ;) [...]
Witam mam do was pytanie odnośnie injekcji w udo może pytanie jest banalne (bo takie jest) i ktoś mnie tu zaraz zbluzga i zponiewiera ale ja sie zbytnio na tym nie znam a więc kumpel postanowił coś sobie zapodać i ma problem bo nie ma kto mu ten zabieg zrobić więc zaproponowałem żeby zrobił sobie właśnie w mięsień prosty uda i teraz pytanie gdzie [...]
16 lat, gdzieś rok treningu, nogi najlepiej od reszty wyćwiczone. Czy taki trening łydek jaki teraz mam jest dobry, czy można jeszcze dorzucić liczbę serii bądź powtórzeń, żeby jeszcze lepiej weszło?? a lepiej ćwiczyć łydki 2 razy w tygodniu niż 1 raz ??? wspięcia stojąc 3s 20powt wspięcia siedząc 3s 20powt PS chcę dojść do tych 40cm, a niedługo [...]
Chce zacząć ćwiczyć ( znaczy wcześniej ćwiczyłem już 3 miesiące ale to nie był regularny ani jakiś specjalny trening.)Potrzebuje jakiś dobry plan treningowy żeby przybrać troche na mięśniach i może coś na rzeżbe brzucha gównie interesują mnie mięśnie od pasa w góre. Ćwicze w domu do dyspozycj mam atlas ćwiczeń kupiony w markecie, ławeczke poziomą, [...]
na skórze pojawiły się drobne czerwone swędzące krostki, w różnych okolicach ciała, pod kolanami, na ramieniu, na nadgarstkach. Po smarowani różnymi maściami (wszystkie na receptę np. Lorinden A itp), czasami znikają, a czasami długo nie mogę się ich pozbyć nawet kilka miesięcy. Co to może być? Błagam może ktoś miał coś podobnego i przeszło, bo [...]
WITAM WLASNIE DOBIEGA MI KONCA CYKL DECA I SUSTA, ZOSTALO TROCHE PONAD 2 TYGODNIE, I TERAZ ODNOSNIE ODBLOKU. JAK ZROBIC ZEBY BYLO DOBRZE I EFEKTOWNIE. DODAM TYLKO ZE BRALEM PO 2 STRZALY W TYG. SUSTY I DECI DO ODBLOKU MAM HCG I CZY JUZ POWINIENEM TO LADOWAC?? I CO NAJWAZNIEJSZE ILE TEGO I JAK DLUGO BRAC. MAM JESZCZE AROMASIN I CLOMID, Z CLOMDIEM [...]
Witam. Mam pytanie co do planu traktora 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) -co z łydkami,bicepsem,tricepsem i brzuchem? Myślałem sobie,żeby łydki i brzuch robić na każdym treningu ,a biceps z tricepsem na przemiennie,czyli np. w pon. bic [...]
Witam! Chciałbym zacząć trenować na masę w domowym zaciszu.:P Mam 16 lat, ważę 74 kg i mam 176 cm wzrostu. Moim celem jest osiągnięcie masy mięśniowej.Od jakiegoś roku ćwiczyłem sobie w domu pompki, przysiady itd. Moim celem jest także podciąganie się na drążku, bo nie mogę zrobić ani jednego powtórzenia. Co do aktywności fizycznej to jestem [...]
Witam , mój problem polega na tym że w Sobote startuje w zawodach . zrzucałem wage do 63,5 kg , trener powiedział żeby zabrać ze sobą wiele napoi izotonicznych i tych innych bajer bo dobrze jest nawodnić organizm przed walką . zabrałem ze sobą też przed treningówke zwaną "SAW" i setno sprawy polega na tym czy moge pomieszać shoty i energetyki z [...]
Posiadam preparat z takim oto składem na 1 kaps.: - Estry etylowe kwasów omega-3 - 250 mg - Ekstrakt z nasion winogron 75 mg - Ekstrakt z owoców głogu 50 mg - Witamina E 5 mg Niebawem zaczynam kurację Izotekiem (niestety podwyższa m.in. trójglicerydy i cholesterol). Paczek mam mnóstwo i chciałbym z tego zrobić jakiś użytek. Jakie byłoby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat 183 cm wzrostu i ważę 62 kg, Jestem Ektomorfikiem. Ćwiczę ok. 3 miesiące w domowej siłowni głównie: biceps, klatka, nogi czasami barki. Trening co trzeci dzień. Jestem chudy i bardzo u mnie ciężko żeby przytyć, dużo jem ale to nic nie daje. Prosiłbym o dobranie dla mnie odpowiednich suplementów aby zwiększyć masę mięśniową bo [...]
[...] przybieraja na masie ich twarz robi sie "okragla". Poprostu widac juz po twarzy ze przytyli. Zaznaczam ze nie jest to spowodowane sterydami. Natomiast kulturysci ktorzy zajmyja sie tym sportem zawodowo, maja twarze normalne jakby wazyli po 80kg. Moje pytanie brzmi. Co mam robic zeby cwiczyc na mase i zarazem miec niezmieniana twarz. Dziekuje.
Siemka! Ostatnio brałem monohydrat, i zauważyłem że działa coraz słabiej. Tak więc trzeba pomyśleć o jabłczanie albo esterze. Tylko teraz chce wziąc słabszą żeby ta mocniejsza jeszcze zadziałała w późniejszych cyklach. W grę wchodzi jabłczan i ester. Która jest mocniejsza, czyli którą mam stosować najpóźniej a którą już teraz?
[...] potem z odrzywkami mam 177 cm i waze 78 kg. zawsze trenowalem na mase i z nawet dobrym skutkiem w porownaniu do tego jak wygladalem dawniej tylko teraz chcialbym tak cwiczyc zeby miec dobrze zarysowane miesnie ale bez straty masy miesniowej. cwiczylem 4 dni w tygodniu 3-4 serie po 10-12 powtorzen. Czy dobrze zrobie jesli teraz zaczne cwiczyc np. [...]
Obecnie mieszkam w Anglii i teraz przeprowadzam sie do domku z garazem wiec zastanawiam sie czy bylby to dobry pomysl zeby zrobic sobie w garazu silke. Znalazlem juz lawke http://www.uk-gym.com/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=14&category_id=3&option=com_virtuemart&Itemid=9&vmcchk=1&Itemid=9 I jezeli ktos wie [...]
[...] Multiple Sport 60 kaps. mam pytanie czy do tego powinienem kupic sobie jakies aminokwasy? moj staz na silowni 2 lata. mam jeszcze pytanie dotyczace dawkowania white flood i green magnitude bo juz kupilem oba te srodki a oba sa przedtreningowe.. chcialbym wiedziec co jeszcze moglym dorzcucic zeby ograniczyc spadki moze bcaa dokupic do tego?
[...] zachaczeniem o stojaki? Moj wzrost to 183cm. 2. Jaka dlugosc gryfu byla by najbardziej odpowiednia do tej lawki, dodam ze preferuje raczej szersze rozstawienie rak. 3. Jesli chce przestawic lawke pod barki czyli kat 90stopni, musze uzyc jakis narzedzi ? Chodzi mi glownie o to zeby sie przy tym nie bawic. Z gory dzieki za odp. pozdrawiam dansk8
Witam mam prośbę czy nie polecacie jakiś ćwiczeń aby spalić parę kilo chodzi oto żeby mięśnie było widać te brzucha. Ćwiczę 3 razy dziennie bez żadnej diety i nie mam zamiaru zaczynać jedynie mniej jem niż normalnie dziękuje i pozdrawiam i jeszcze mam 172 wzrostu i ważę 59 kilo
http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_boze_narodzenie_PL1_2012.jpg Magia Świątecznych promocji jeszcze się nie kończy, to dopiero początek! Mikołajki w Keltonie nieźle zaszalały, macie teraz idealną okazję żeby kupić ławkę płaską w cenie 1072zł zamiast 1471zł to świetna okazja 399zł taniej. Bij rekordy na ławce [...]
