zeby

Witam wszystkich. Mam 19 lat 176 wzrostu i po dwóch tygodniach(mojego)treningu warzę 80 kg. Prosiłbym kogoś kto się zna o rozpisanie diety. Co mam jeść i kiedy. Jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Jeżeli trzeba to i jakich odżywek używać, bo nie mam pojęcia. Jak dotychczas zaczynałem ćwiczyć o 16 robiłem 5 serii na klatkę potem triceps. [...]

Witam chcę się dowiedzieć jakie byłby dla mnie najlepsze odżywki. Ćwiczę ponad 8 miesięcy, mam 193 wzrostu, waga 87 kg, ale jestem szczupły, potrzebuję odżywki na masę mięśniową. Górne partię mięsniowe mam troche rozbudowane ale jak na swój wzrost to jednak mało. Nogi mam już lepiej rozbudowane, ponieważ grałem 9 lat w piłke nożna i planuje [...]

witam, krotko i na temat. mam zamiar kupic oryg. grecka deke, dill mnie przekonuje ze to nie fake na 99%. zeby sie upewnic chcialem wziac od niego 1 ampulke i sprawdzic czy faktycznie jest oryginalna. jako, ze jestem w tym temacie kompletnie zielony mozecie mi powiedziec, gdzie z tym pojsc co z tym zrobic itp. i ile to bedzie kosztowac?

[...] do tego jakies cwiczenia na rzebe, bo nie duzo ale mięśni sie dorobiłem. Fajnie by bylo gdyby ktos doradził takie cwiczenia oraz co ogolnie powinienem jesc. Czytalem na kilu forach o odchudzaniu, ale czesto sa one sprzeczne, dlatego chce sie poradzić. Jesli ktos bedzie chcial, to moge dorzucić zdjecia, zeby lepiej ocenić moj stan. Pozdrawiam

[...] stacji lub dolozenie jeszcze jednego dnia, ciagle podwyzszanie trudnosci. Dieta stala 3k kcal low carb , mysle ze do 150g. Nie mam pojecia jak skomponowac trening , zeby cwiczenia mi ze soba nie kolidowaly . Push pull, fbw ,split? 5 dni w tyg tren z czego wt i czw kompleksy? Jaki trening sie najlepiej sprawdzi, nigdy czegos takiego [...]

Witam, mam nadzieję, że piszę w dobrym dziale. Jest ktoś w stanie posegregować ćwiczenia wymienione na dole postu (od najlepszego do najgorszego) tak abym wiedział, które ćwiczenie będzie najlepsze na daną głowę tricepsa? Pod spodem daje przykład jakbym chciał żeby to wyglądało. Ćwiczenia na wszystkie głowy tricepsa : 1) Dipy 2) Prostowanie [...]

Zacznę od początku Wcześniej dużo biegałam , ćwiczenia bez obciążenia i oribitrek , zmieniłam to tylko na trening siłowy, zaczęłam 10 miesięcy temu. ( w domu ze sztangą i z hantlami ) teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu ponad godzinę . Chciałam zgubić parę kilo i to się udało a zarazem leciutko wyrzeźbić ciało . Nie jestem żadnym specem więc może [...]

[...] zaczyna sie o 9.Zapowiada sie duzo biegania,zwlaszcza,ze sklad mamy taki sobie, a ja bede chyba tym,ktory ma "zmeczyc" przeciwnikow,bo mam chyba najlepsza kondycje z druzyny(zeby nie bylo,ze sie chwale - techniki za to nie mam zbyt imponujacej).Pozniej jeszcze musze odrazu jechac cos zalatwic i do domu wroce prawdopodnie ok 15-16 i wtedy dopiero [...]

Witam, mam prośbę. Chciałbym żeby mi ktoś obliczył w miarę dokładnie tą nieszczęsna strefę 60%-70% Hrmax. Obiecałem żonie, że ją odchudzę na rowerze bo się bidulina miotała miedzy różnymi dietami wiadomo z jakim skutkiem. Zakupiłem pulsometr i tu zaczęły się schody. przeczytałem dużo o metodach pomiaru i zrobilem parę prób, ale wychodzą różne [...]

Witam Panów, Mam za zadanie ułożyć dietę, dla osoby chcącej zgubić ok 10kg. Dane, facet, waży 92 przy 185. Wcześniej żadnego do czynienia z siłownią, także budowa standardowa dla osoby nie ćwiczącej, z tym, że w ostatnim czasie wiecej fatu. Trening podczas redukcji będzie opierał się na samych aerobach (bieganie, rower, basen) trzy razy w [...]

[...] opcji jakiejkolwiek regulacji... więc musze mieć pewność co do rozstawu :P przeszukując różne oferty poreczy napotykam sie na wymiary od 53cm do 60cm . a moze zrobic tak zeby moje porecze na poczatku mialy 50cm a na koncu 64cm... taka litera V mi wyjdzie wtedy i bede mógł cwiczyć na wąskich i szerokich ? tylko czy to jest bezpieczne, tzn [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: szkoda stawów -martwy ciąg: szkoda stawów -przysiad: szkoda stawów siemanko lece teraz enana 600 mg ew i do tego 40 mg winka ed co po winku moglbym dorzucic zeby dalej byl progres z mila checia zaraz po winie bym cos mogl dodac do cyklu miche staram sie trzymac robie po 12-14 godzin ed chce zrobi taki rekomp delikatny

Założyłem ten temat żeby poznać wasze typy na EURO 2012. Twierdzicie że kto powinien stanąc n bramce? Kto powinien strzelać bramki? Zobaczmy czyj skład będzie najlepszy.

Witaj, przeczytalem twój post i wierzę że to może mi pomóc, mam od dwóch lat problemy z przewodem pokarmowym, zaczęło się od uczucia cięzkości po posiłku, potem ciągłe nudności, mdłości, uczucie zatrucia, z miesiąca na miesiąc zaczelem sie gorzej czuć itp teraz biore leki na crohna itp mam problemy z jelitami.... ale po opiniach ludzi o Betainie [...]

Witam. Od 5tygodni robię redukcję, lecz mieszkam w internacie co mi uniemożliwia trzymanie nisko węgli, a wysoko białko i tłuszcze. Na razie siedzę przez niemal cały miesiąc na chacie, więc dietę będę trzymał. Ma tzw. masie kcal było ok. 2900kcal, co oczywiście było za mało (byłem na lekkim ujemnym bilansie czyli wielka kupa, a nie masa, ale [...]

Witam. Ocencie moj plan FBW. Cwicze nim 3 tygodnie i male efekty sa. Cos zmienic, dodac, zeby bylo jeszcze lepiej? Trening 3 razy w tygodniu. Progresja ciezaru zachowana. NOGI - przysiady ze sztanga zamiennie z MC (12,10,10,8) PLECY - drążek (3 serie max) - wioslowanie (12,10,10,8) KLATKA - wyciskanie na laweczce (12,10,10,8) BARKI - wyciskanie [...]

NO CIEKAWE CZY BEDĄ GRAC Z HONORREM CZY JUZ POSZEDŁ UKŁAD NA REMIS 2:2 - MYSLE ŻE NIE - WKONCU TO SĄ MISTRZOSTWA EURO - A TAK DLA MNIE LEPIEJ WYGRAŁA DANIA !!!!!!!!! BO SZWECJA ZA DUZO MA FUKSA JAK BĘDZIE 2;2 DO GDZIE TU SPRAWIEDLIWOŚĆ WTEDY TYLKO BEDE MYŚLAŁEM ŻEBY TE DWIE DRUŻYNY ODPADŁY W ĆWIECFINAŁACH !!!!!!!!!!!!

[...] Research Lipo 6x, ktorego mi starcczy na miesiac. Wydaje mi sie ze zaczne daawkowac za jakis tydzien. I teraz pytanie czy moge do tego dorzucic jakis stack, np cell pump, zeby przy jednoczesnym wzroscie sily spadal mi jednoczesnie stopniowo poziom bf? Zainspirowal mnie test jubiego, ktorego celem byla sila i zrzuceniu tluszczu oraz ktorego [...]

Witam, Gram w halówkę. Podczas niedzielnego meczu doznałem jakiegoś urazu pleców. Po rozegraniu pierwszej połowy (20min) zaczęło boleć mnie w dolnej części pleców z lewej strony. Po rozegraniu drugiej połowy ból trochę się nasilił ale był do zniesienia. Wieczorem nie mogłem się już ruszyć. Boli mnie zaraz nad tyłkiem z lewej strony. Ból obejmuje [...]

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/0/0b/New_UFN_34_poster.jpg/452px-New_UFN_34_poster.jpg Tarec Saffiedine vs Hyun Gyu Lim Tatsuya Kawajiri vs Sean Soriano Kiichi Kunimoto vs Luis Dutra Jr. Kyung-Ho Kang vs Shunichi Shimizu Katsunori Kikuno vs Quinn Mulhern Dustin Kimura vs Jon Delos Reyes Max Holloway vs Will [...]