Witam! Bardzo proszę o konstruktywną krytykę mojej obecnej diety. Co proponujecie wywalić, a co dodać żeby udało mi się zredukować trochę tkanki tłuszczowej. Mam jej ok 19-20% i dodatkowo chciałbym bardziej uwidocznić mięśnie. Ćwiczę ok roku. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1 godz na siłce + raz no może czasami dwa razy w tygodniu biegam po 10 km [...]
co sadzicie o moim bicepsie ???? prosze o komentarze i porady oraz jak poprawic zeby rosl bardziej w gore a nie w bok ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia
[...] tez, ze w przypadku, kiedy Cro Cop wygralby swoja walke z debiutujacym Joshem Barnettem 31 pazdziernika, Fedor bylby gotow na walke z Mino, a Nogueira odmowil walki 31 grudnia, to Mirko dostanie szanse walki z Fedorem o pas wagi ciezkiej! Nie sadze jednak, zeby Minotauro dal mu taka mozliwosc... Ale zobaczymy.. Na pewno byloby ciekawie
Witam! Postanowiłem zrobić sobie siłownie w domu. Kupiłem już wszystko poza bieżnią. Zupełnie nie wiem co kupić, tymbardziej ze chciałbym kupić bieżnię magnetyczną (ćwiczyłem już na takiej bieżni i mi odpowiada :) ), do chodzenia, a takowych jest bardzo mało. Na bieżnię chciałbym przeznaczyć ~1000zł, no i dobrze by było żeby maksymalne obciążenie [...]
Witam, mam 19 lat 185cm wzrostu i jestem dosyć szczupły bo ważę tylko 69kg. Bardzo ciężko jest mi przytyć stosowałem juz różne diety, ale od roku utrzymuje mi się taka sama waga. W związku z tym że jestem szczupły nie mam zbyt duzo siły. Długie ręce potęguja to, że źle się z tym czuję. Moje pytanie dotyczy jakie ćwiczenia muszę robić na początek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 178 Staż treningowy: ćwiczyłem pół roku na siłowni i 3 miesiące sztuk walki , ale miałem rok przerwy Obwód pasa : 90 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 60 cm Cel/problem/opis: Chce zredukować tkankę tłuszczową jest to dla mnie pierwszorzędna kwestia, chce znowu zacząć chodzić na siłownię i szczerze mówiąc nie wiem jak [...]
Witam, Niestety podczas ostatniego zakupu okazało się, że opisy produktów zamieszczone w sklepie są niepełne. I tak: 1. VITALMAX IONTO VITAMIN DRINK LIQUID - w opisie składu brak jakiejkolwiek wzmianki o tym, że produkt jest KONSERWOWANY CHEMICZNIE. Dla mnie akurat jest to dość istotna informacja ! 2. BIOGENIX MONSTER MASS - info, że dostępny [...]
Witam panowie. Gdzie zaopatrujecie się w produkty typu wszelkiego rodzaju pestek,migdałów,rodzynek,orzechów ziemnych ,orzechów włoskich,nasion,puszek tuńczyka itp.? Pomyślałem że skoro i tak spożywam ich bardzo dużo,a są to produkty trwałe to ekonomiczniej byłoby przykładowo kupić w jakiejś hurtowni parę kg orzechów czy pestek niż ciągle kupować [...]
[...] czy jest to dobry czas skoro zbliza sie lato a musze sie troche wyzezbic i wydaje mi sie jak skoncze cykl 6 tygodniowy bedzie poczatek czerwca i chyba troche juz za pozno zeby sie dobrze wyrzezbic co wy o tym myslice. Mogl bym teraz za przestac brac kreatyne czy nie bardzo? Czekam na wsze opinie Pozdrawiam Danny Zmieniony przez - Danny_V w [...]
[...] sie co byloby odpowiednie dla mnie . Wiec zacznijmy od poczatku mam 15 lat okolo 172 cm i 70 kg niestety okolice mojego brzucha "przyozdabia" tz. oponka i co zrobic zeby sie jej pozbyc ewentualnie zamienic na miesnie. a moze wlasnie dobrym pomyslem byloby wykorzystac nabyta mase i o nia zadbac i wyrzezbic? chcialbym zaznaczyc ze nie [...]
[...] lata 2.77kg 3.184cm 4.aktualnie nie robiłem pomiarów 8.1.5 roku aktualnie wróciłem na siłownię po półrocznej przerwie 9. Dieta od 3 do 3.5kkcal białka 150_180g 10.Brak przebytych cykli sterydowych 11. Split 12. CEL CYKLU: Przybrać masy mięśniowej 15. Typ budowy: tendencja do chudnięcia problemy z przybieraniem na masie 16: stan zdrowia : [...]
[...] jeszcze tydzien temu kosztowalo 69zł teraz chodzi po 38? Troche smierdzi mi ta sprawa albo poprostu ten smrud zalatuje zza okna Tak czy inaczej, Czyzby jakas wadliwa seria zostala wypuszczona na rynek, czy poprostu producen chce zeby wszyscy zrobili ladna sylwetke na lato Czekan na wasze komantarze PS:a moze to dofinansowanie z unii europejskiej?
Witam Mam 17 lat 165 wzrostu i 56 kg wagi właśnie zaczołem ćwiczyć na domowej siłowni teraz powiedzcie mi jak ćwiczyć zeby po krótkim okresie było widać juz efekty chciałbym sie dorobić troche masy i siły jakie odżywki brać Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka dni [...]
siema. od ponad miesiąca trenuję 5x5 fbw. nie jest źle w sumie prócz tego, że co każdy trening mam nogi i aero i już nie wytrzymują, a chciałbym interwały robić na następny dzień na redukcję. jaki trening byście radzili na redukcję, ale żeby aż tak nie obciążał nóg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja [...]
Witam. Na wstępie chciałem powiedzieć , że nie wiedziałem jaki dział, więc jeśli zły proszę o przeniesienie. A więc tak do rzeczy. Chciałbym zakupić sobie ławeczkę pod sztangę. Ile do Wydania? 200-250zł. Wiem że to mało, ale do pokoju, raz na 3 tygodnie żeby poćwiczyć 20 minut, myślę że jakaś zwykła wystarczy. Na oku mam 3. Proszę o ocenę. [...]
o ile dosyć łatwo ustawic tening FBW z priorytetem klaty/nóg lub pleców, to co zrobić, żeby priorytetowo potraktować małe grupy mięśniowe - barki/tricepsy/bicepsy etc?? tricepsa nie będę chyba robił na początku treningu, bo potem nie będę mógł dobrze przećwiczyc klaty (odpowiednio biceps i plecy) np barków też dobrze się nie przećwiczy w fbw - [...]
Jak w temacie, gryf 180cm o wadze 8kg ( wytrzymałość to ponad 150kg, nie wiem dokladnie bo tyle mam tylko obciążenia żeby to sprawdzić) Zaciski śrubowe w zestawie. Cena to 50zł + KW (z tego co patrzyłem na poczcie to paczki od 5-10kg gabaryt b to będzie około 25zł), chyba, że będzie więcej zainteresowanych to wygra najwyższa oferta. Możliwy [...]
Trenuję od stycznia (robię pompki oraz podciągam się seriami), wszystko idzie dobrze bo wszystko się rozwija i generalnie jestem zadowolony ze swoich postępów, ale zacząłem się zastanawiać nad tym, że prawa strona jest bardziej rozbudowana od prawej. Mięśnie pleców, klatki, bark, biceps, przedramię. Generalnie zwykłe pompki i podciąganie się [...]
Mam pytanko jak wyżej.Wiem że było tu kilka testów z buzerami,ale wolałbym żeby ktoś kompetentny się wypowiedział jaki jest najlepszy?Na początku myslałem o tesa-a-boost,ale niektórzy po nim jadą.Teraz myśle o połączeniu fenuplast z jakimś jeszcze jednym.Ale jest ich tyle że szok.A może ktoś zna jeszcze jakieś inne dobre?
chciałam się dowiedzieć, jakie ćwiczenia musiałabym wykonywać na siłowni, aby wzmocnić, ujędrnić, bądź ukształtować sylwetkę? nie mam ułożonego planu treningu, byłam dopiero 3x... na razie zapoznawałam się z maszynami. z powodu braku czasu, będę zmuszona chodzić tylko 2x w tygodniu po 2h, prawdopodobnie poniedziałki, piątki (jeden dzień poćwiczę [...]
