rozważam przejście z CKD (ciągnę 8 tydzien) na IF (zachowując zasady CC) celem oczywiście wciąż jest redukcja - może w przyszłości delikatna rekompozycja, chociaż wątpię, abym na swoim poziomie ogarnął to na tyle żeby z efektów być zadowolonym. trening - split partia 2xtydzien (4 dniowy w tym dwa treningi cięzkie, 2 lekkie). wracając do tematu - w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy podczas suplementacji można mieszać składniki razem? Przykładowo gdy mam np na masę "Mass Up" i muszę dawkę rozpuścić z 200 ml wody i mam jeszcze np kreatynę "Saw" gdzie również muszę dawkę rozpuścić w 300 ml wody to muszę 2 razy pić w sumie 500 ml wody czy mogę to zmieszać razem w jednym shakerze w 300ml wody? A dokładnie chodzi mi o te [...]
Witam, trenuję sporty walki od 4-5 lat. Przez długi okres nie robiłem siły (mam 183cm 74kg wagi). Zacząłem pracę nie mogę codziennie chodzić na sw jak to było do tej pory, a że mam siłownię w pracy to postanowiłem z niej skorzystać. Pracuję na 3 zmiany przez 7 dni. W tygodniu zapewne 2-3 razy w tyg będę na siłowni. Moim Priorytetem oczywiście jest [...]
[...] on od dloni az powyzej lokcia.reka jak z obozu koncentracyjnego wyglada a to jeszcze 2,5 miesiaca z gipsem:( jestem zalamany. czy moge wykonywac jakies cwiczenia zeby choc barek troche rozruszac??jak dlugo trwa pozniej rehabilitacja? czy bede jeszcze kiedys mogl cwiczyc na silce??jesli jest ktos kto zna odpowiedzi na te pytania lub [...]
[...] tym i czytalem ze niektore treningi nie maja sensu. tyle tego jest w necie ze juz siwieje... zalacze fote mojej muskulatury i ile moge to tak nazwać;d powiedzcie co robić zeby bylo dobrze dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Budowa ciała i wzmocnienie Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]
jestem tydzien na cyklu masa w pierwszym tygodniu poszla o 1kg w 2gim nic nie poszlo co zrobic zeby szla ?? masa 90 kg http://www.sfd.pl/sklep/FIT_Best_Line_No.1_Booster-opis26755.html cytocell mono dawkowanie dt mono 5 g rano przed trenigiem 30g boostera po cytocell miarka nowy trening fbw 3 dniowy B Nogi: -Przysiady 3s -Wspięcia na palcach 2s [...]
Mam taki problem z ryżem jak go biore do szkoły i gotuje rano i potem wsadzam do plastikowego pudelka to po paru godzinach niejest juz taki swiezy, ma zapach jak by sie psuł.Myślałemżeby porobić w górze pudełka jakies małe dziurki żeby powietrze dochodziło i wtedy może nic by mu sie nie stało.Co o tym sądzicie ? Do tego mam kurczaka w kawałkach i [...]
Dodaję podobny temat, ponieważ we wcześniejszym podałam zbyt mało informacji, żeby ktoś mógł mi udzielić satysfakcjonującej odpowiedzi. klejam tutaj swój plan treningowy do oceny, zalezy mi na rozbudowie tyłu głownie. trenuje juz od kilju miesiecy, widze efekty, ale wciąż eksperymentuje. Oczywiście trenuje całe swoje ciało, tylko górne partie są [...]
Witam, może zacznę od tego, że jestem totalnie początkujący. Zacząłem chodzić na siłownie 2 tygodnie temu i postanowiłem w końcu wziąć się porządnie za dietę. Kalkulator na stronie wyliczył mi, że przy redukcji powinienem jeść 2400 kcal. Niestety gdzieś mi zawsze brakuje tych 200kcal i nie mam w ogóle pojęcia jak je dobić. Chciałem też dodać, że [...]
[...] chodzi mi tu o 20amp test. propinatu farmadonu i 10amp sustanonu 250:) niech kazdy napisze jak by to zrobil po swojemu co pierwsze testosteron czu suste??? najlepiej zeby ten cykl byl na 8 tygodni:) ja potem sobie wybiore cos dla siebie, ogolnie bym chcial dac testosteron na poczatek a suste na zjescie:) czejkam na wasze propozycje:) [...]
Wypadek na zgrupowaniu piłkarzy Górnika Łęczna. Jak dowiedziała się Wirtualna Polska lekarz klubowy drużyny Krzysztof Bojarski wypadł z okna hotelowego pokoju na piątym piętrze w tureckiej Antalyi. Do wypadku miało dojść w nocy z wtorku na środę podczas imprezy, suto zakrapianej alkoholem. Lekarza, który ma otwarte złamanie nogi i uszkodzony [...]
[...] do 77 kilo , teraz przez dwa miesiace zdolalem nadrobic do 86 i juz jest troche lepiej. Jako ze mam pazdziernik i listopad zupelnie wolny od pracy chcialbym zrobic cykl tak zeby sie poswiecic w 120% silce. Kiedys bralem creafusion ale wogole nie bylo zadnych efektow i nie wiem czy to bylo jakies gow.o czy jablko na mnie nie dziala hmm ?? [...]
[...] pracy, wiec jestem dosyc zmeczony, mozna to troche porownac do posilku potreningowego i nie wiem czy powinienem zjesc jakies mieso plus weglowodany czy normalna kolacje jak zwykle, po jedzeniu odrazu klade sie spac wiec nie bede czekal zalozmy do 8 czy 9 zeby zjesc jeszcze jeden posilek i wtedy polozyc sie spac. Zatem co powinienem wtedy zjesc?
[...] kilkumiesięczną przerwę w treningach, więc chciałbym powrócic do siłowni i przytyć jeszcze kilka kilo. Mam jeszcze trochę odżywek i zastanawiam się, jak to rozplanować, zeby nie brac wszystkiego na raz, tylko mądrze i z głową. Mam z 1,5kg białka hitec 80, 250g mono, 500g olimp xplode kretke, kilka kg gainera mass up, glutamine, bcaa i [...]
[...] dobra impreza urodziny kumpeli... ii ja tuu nei muwie o jednym piwie... tylko o wikszej ilosci... Lepiej zacząć po tej imprezie w poniedizalek czyy inaczej... ja myslalem zeby zacząc w poniediząlek do piątku... w sobote i niedziele nie brać boo alkohol dalej bedzie w organizmie no i od poneidziałku dalej .. too by byla tylko dwu dniowa przerwa [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam panowie jestem szczesliwym posiadaczem flakonu Deki z Razaka i chciałbym dokupic do niego ENANU. Powiedzcie mi prosze w jaki enan teraz celowac i ile zakupic zeby było dobrze :]
Witam . W niedługim czasie mam ważny egzamin sprawnościowy. W jego skład wchodzi bieg na 1km , 50 mm i podciąganie się na drążku . Żeby poprawić swoje osiągi zamierzam skorzystać z diety , którą znalazłem na pewnym forum . Prosiłbym o jej ocenę i jakieś małe porady . Jak by co to chodzę na siłownie od 2lat i z podciąganiem na drążku nie mam [...]
Witam wszystkich ja mam takie pytanie jak to dziala mam w planach cykl 1-8 z tesciem propem 100mg e2d. Mam zrobione badania stan wyjsciowy zeby wiedziec pozniej do czego mniej wiecej wracac. I tak jak mi wyszlo mam teraz wynik tescia w skali 2-10 i moj wynik to 9. Bijac tescia jaki bedzie to wynik? Chodzi mi czy w ogole oplaca mi sie robic ten [...]
Zna ktoś lub poleci mi dobrego, sprawdzonego dermatologa najlepiej w Łodzi?? Chodzi mi o specjalste odnośnie trądziku głównie. Byłem u dwóch u nie w mieście i żałuje. Zostały mi z tych wizyt tylko leki wykupione za chyba ponad 200 zł w sumie. A są to: 1. Od pierwszego dermatologa : Acnemycin Plus i jeszcze coś nie pamiętam już Pogorszyło tylko [...]
[...] tylko 178 cm !!! pomiar robiłem tą samą miarką co kilka miesięcy temu, pomiar na pewno był wykonany poprawnie... 2 razy sam się mierzyłem przy 3 musiałem poprosić siostre zeby sie upewnić. Mam 19 lat, trenuję piłkę nożną od 9 roku życia W lipcu tego roku podczas treningu piłkarskiego doznałem złamania kostki w nodze i mój okres leczenia i [...]
