SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zeby

  • Witam, zwracam się do Was z prośbą o ocenę jadłospisu ułożonego przeze mnie w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, ewentualnie jakieś sugestie, rady, wskazówki. Jest to początek odchudzania, właściwie pierwszy tydzień dlatego zależy mi tak bardzo na spojrzenie fachowym okiem na ten model odżywiania żeby moje staranie nie poszło na marne. Jednym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2016-01-24 19:28:21 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 38 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 lat 6. DIETA: -białko: 3,2 -węglowodany: 6,0 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16, obecnie od roku enan w międzyczasie dodatki t3, sally, npp, master, wino, 8. TRENING: split 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 210 Data: 2020-03-18 09:21:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening na klate - płasko i skos razem, czy osobno;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym dowiedzieć się od osób z dużym doświadczeniem, bądź obeznanych w sprawach siłowni czy: 1) klatkę piersiową powinno ćwiczyć się razem tzn. na płaskiej, skos góra, dól - razem w jeden dzień? Czy to daje lepsze efekty niż ćwicząc np, w poniedziałek płasko, a w środę skos? Ostatnio rożne opinie słyszałem (m. in. że jak się robi trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2010-04-07 12:46:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na początek coś o sobie: Wzrost: 182 cm Waga: 70 kg Wiek: 19 Raczej ekto Założenia:Białko: 3g - 210g Węglowodany: 5,5g - 385g Tłuszcz: 1,7g - 119g Zapotrzebowanie kaloryczne: 3451kcal Wg posta Quazar'a wyszło mi około 2200kcal + 500 kcal = 2700kcal, ale: 1. w poście Nortona wyczytałem, że dla ekto dodatni bilans kaloryczny może wynieść [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2006-12-31 20:42:22 Liczba szacunów: 0
  • dieta i cwiczenia-jakie błędy robię.

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] do 60 min? 4. czy bieganie w godzn np o 16 ma sens? czy lepiej rano..? dodam ze mam 166 cm wz, wagi nie znam ( zalezy mi na wymiarach;p) uda 59 i 57/8 ( czy da się zrobic zeby nie bylo takiej roznicy w cm ;/? kolano 40 pod kolanem 37 chyba sa dosyc odstajace;/ łydka 37.. chce zgubic z 9 cmz uda.. tzn miec 50 w udach no i zeby wygladaly [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2011-02-08 12:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko ??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Dodam ze pol roku temu bylem badany wszystkie wyniki byly w 100% poprawne, nic prucz suplementow nie stosowalem. Staram sie rowniez nie stosowac suplementow na pusty zołądek zeby nie obciazac go zbytnio ale to chyba za mało. Byłbym zadowolony gdyby ktos udzielil jakis szczegolowych informacji na temat wątroby szczegolnie i wplywo na nia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2003-08-17 21:09:46 Liczba szacunów: 0
  • dziennik jako motywacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słuchajcie, potrzebuję linka do jakiegoś dziennika który miałby służyć jako motywator do treningów fitness dla kobiety. Najlepiej, żeby to była strona po polsku z Polką, start z nadwagą, koniec z kratką na brzuchu, najlepiej bez supli, jakichś super dokładnych opisów diety i treningu nie trzeba, najważniejsze żeby były zdjęcia (najlepiej dużo i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2012-02-29 12:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jezeli byl podobny temat prosze o skasowanie. Duzo osob na forum pisze o przeziebieniach na cyklu wiec postanowilem zamiescic pare domowych sposobow. Materialy sa gormadzone z roznych zrodel. Sposoby na działanie ogólne 1.Syrop z czosnku cytryny i miodu Antybiotyk naturalny 3 cytryny 2 główki czosnku 6 łyzek miodu 1 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6164 Data: 2010-03-07 00:16:59 Liczba szacunów: 0
  • grrubas - wycinka na J/NJ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mówiłem, że wrócę to wracam. Jak to solaros gdzieś napisał: są ludzie uzależnieni od robienia czegoś on-line. A tak poważnie, ten plan wymaga kontroli. Obecnie redukowałem 4 miesiące. Zszedłem już do poziomu 2200(dt) / 2000 kcla (dnt). I trochę mnie już ta redukcja wykańcza, więc muszę ją, że tak powiem, przełamać. Obecnie chcę bardzo [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 08:15:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie mam przyrządów. brzuch jest duży niestety. masa juz jest, ok. w bicu 34cm się zrobiło i wcale nie wyglądają na zatłuszczone, wyglądają normalnie. nie mam mozliwosci zeby kupic cos cięższego więc moze mi ktos wytłumaczyc jak cwiczyc tymi hantlami zeby zwiekszyc jeszcze obwód bicepsa i bylo to efektywne? nie chce robic na darmo tak jak na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2011-06-26 23:16:21 Liczba szacunów: 0
  • Co zastosować po mono?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam teraz przerwę już 3tydzień i powoli myślę co wybrać na następny cykl. Jestem po pierwszym cyklu(na mase), mono z olimpa + białko fa whey + carbo Dieta oczywiście jest, trening na mase 3dniowy Ogólnie jestem mega zawiedziony efektami :/ Była mega mobilizacja a efekty widoczne dopiero po 4 tygodniu, cykl trwał 6. Przyrost siły i masy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2011-05-21 17:05:12 Liczba szacunów: 0
  • Depilacja miejsc intymnych i pach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemanko. Czym jest dobrze wydepilować, usunąć włosy z miejsc intymnych (penis, jaja) i pach ? Oczywiście, żeby nie bolało i żeby włosy nie były coraz większe tylko, żeby "zmniejszały się". Krem do depilacji będzie dobry ? Słyszałem, że nie którzy mogą być uczuleni więc na początku trzeba na łokieć tak ? Ale poradźcie mi proszę co zrobić aby te [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 2012-08-10 00:46:24 Liczba szacunów: 5
  • Siemanko koksy! Zaczynam trening na masę. Dietka, suplementacja itp. wszystko mam już zaplanowane i można powiedzieć że jest git, ale zastanawia mnie czy plan treningowy, który sobie ułożyłem jest odpowiedni albo co najmniej dobry. Do czynienia z siłownią mam 1,5 roku, ale w moich treningach głównie przykładałem się do tego żeby zrzucić ten [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2013-08-22 10:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczynam trening - kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was panowie i panie również. Postanowiłem rozpocząć trening na siłowni, możecie mnie nazwać próżnym ale najbardziej zależy mi na rzeźbie (fakt, trochę siły się przyda ale nie zależy mi aż tak bardzo). Nie interesują mnie też bardzo duże rozmiary. Jeśli chodzi o rozmiar, to chciałbym, żeby po prostu było widać że chodzę na siłownię. Z siłą to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2014-01-22 20:44:53 Liczba szacunów: 3
  • Redukcja kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem na redukcji od około miesiąca i mam parę pytań. Ważę aktualnie ~79kg i mam 180cm wzrostu oraz bodyfat na poziomie pewnie ~14-15%. Na start ważyłem jakieś 83-84kg i miałem pewnie coś w granicach 16-18% bf oraz nie miałem diety i ćwiczyłem sporadycznie od 3 lat jak miałem czas albo ochotę (wcześniej ćwiczyłem około 1,5-2lata [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2020-09-30 02:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Rockring

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, zna ktos moze jakis sposob, zeby zalozyc rockring (przynajmniej jeden) na wiecej niz z jednym blatem i zalozona przezutka przednia? chodzi mi glownie o ochrone najwiekszego blatu, zeby przypadkie go za mocno nie powyginac (co juz raz mialo miejsce:() mam 3 blaty z przodu i niechcialbym sie zadnego pozbywac, a taki rockring na najwiekszym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2003-08-12 11:33:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie gruby brzuch zrobil sie duzy i straszne boki przy 90 kg wiec zaczelem sie odchudzac obecnie waze 83 kg przy wzroscie 180cm dlatego poardzielm sie kogos na stronie zeby mi doradzil jakic cykl zeby juz nie tyc zero tluszczu! i poardzil mi: Polecalbym Ci cykl oparty na durajectie, propiojectcie oraz stanabolu 1-4 duraject 50mg cdd 5-8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2006-01-07 15:00:32 Liczba szacunów: 0
  • Problem z oddychaniem przez nos

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. W czasie spoczynku mam problem z oddychaniem przez nos. Nie jest on zbyt drożny (tzn. taka jego budowa, nie chodzi o to że nie mam chusteczek, żeby się wysmarkać). Oddychanie jest głośne i muszę wziąć naprawdę duży wdech, żeby dostarczyć odpowiednią ilość powietrza do płuc. Do jakiego lekarza się z tym zgłosić? Czy są może jakieś preparaty [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14327 Data: 2010-01-13 11:09:37 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy mega split - proszę o opinie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Ćwiczę od początku roku planem dla początkujących z tego działu. Ostatnio przerobiłem plan FBW 5X5 który dał mi dużego kopa w postaci siły i masy też. Ale chcę zacząć ćwiczyć splitem bo widzę że ogólnie masa bardzo ładnie wzrosła ( około 10kg ) i wizualnie też mi się sylwetka podoba ale poszczególne partie mięśni kuleją więc chcę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2014-09-17 23:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Jakiś czas temu pisałem że niedługo pojawi się ten temat, jak tylko znajdę chwilę czasu. Dlatego spożytkowałem długi weekend i nakręciłem parę filmików z ćwiczeniami. (sorry za jakość) Dużo osób piszę jak ćwiczyć w plenerze czy domu. Można sobie urozmaicić trening wystarczy tylko trochę inwencji twórczej i rozglądnąć się dookoła co mamy do [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6826 Data: 2011-11-13 18:55:06 Liczba szacunów: 0