1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest pierwszy. 8. TRENING: Aktualnie 3 x FBW 9. CEL CYKLU: Obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Skończyłem 14 , ćwicze od dawna , oczywiście w zakresie domowym. Z góry piszę , że nie mam zamiaru jeść żadnych suplementów, odżywek i tego typu rzeczy . Chcę naturalnie , w zakresie domowym zwiększyć siłę i trochę masę mięśniową . Wzrost : 166 cm Waga : 50 kg Biceps : 32 cm W domu posiadam drążek , oraz małą sztangę z obciążeniem do 10 kg. [...]
Mauricio Rua o leczeniu kontuzji jakiej doznał kilka tygodni temu podczas treningu: “Operacja była bardzo szybka, trwała około 50 minut. Teraz liczę na szybkie gojenie, myślę że w ciągu dwóch miesięcy będę mógł powoli wrócić do treningów. W zależności od mojej rekonwalescencji myślę że będę mógł ponownie walczyć we wrześniu lub październiku. [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chcialbym poleciec cykl 1-11 deka 250 e4d 1-8 enan 300 e2d 9-13 test suspension 9-14 wino 30-40 ed i pytanko jaka dawke t.suspension mam dac po enanie tak zeby mnie to klepalo dalej 50 czy 100mg? jaka dawka ari przy enanie a jaka przy t.suspension?
Siema, mam pytanie odnosnie HCG czy jest mozliwosc, zeby od tego jakies 20-30 mminut, podwyzszalo sie cisnienie? Wale HCG 500j/ew, od jakiegos czasu w te dni zle sie czulem, czulem jakby mi cisnienie sie podwyzszalo i bolal mnie dzbanek. Nie wiazalem tego z HCG bo nie pomyslalem, ze to od tego moze byc (kiedys czegos takiego nie mialem), ale [...]
Witam :) Otóż mam problem z nadwagą :(Od 3 tygodni zaczełem stosowac diete no i działa heh, i chciałbym dołozyć do niej jakis lekki trening zeby ja wspomóc :) Raz w tygodniu w niedziele będe jeździł na basen, ale niewiem co robic w tygodniu, bieganie poranne odpada poniewaz mam wczesnie do szkoły a bieznia jest u rodziców w pokoju a oni jeszcze [...]
Witam serdecznie Nazywam się Paweł, mam 18 lat (rocznik 98') Jest to już mój drugi dziennik, ponieważ pierwszy poszedł w piach kiedy po kilku dniach się poddałem. Redukuje od równego tygodnia, 2600kcal. Zacząłem dnia 22 Listopada kiedy moja waga pokazała 117.2kg przy wzroście ok 181cm. Dziś wchodząc na wage zobaczyłem 111.1kg. Jest to dobry wynik [...]
Witam mam 14 lat 152 cm wzrostu i 46kg. Już od jakiegoś czasu biegam 3-4 razy w tygodniu zdrowo się odżywiam i od 2 miesięcy robię kalistenike a mój brzuch nadal wygląda tak. Co musiałbym zrobić żeby pozbyć się tłuszczu z dolnej części? /SFD/2018/5/1/9cfe08a3fcd04fd6b0894d7abe7f1e41.jpg
siema, taki mój poglądowy plan, waga 97, 184cm, bf ~28% :/:( 7.00 jajecznica z 3-4 jajek, kromka chleba razowego, (nie raz jajecznica na jakieś wędlinie) 10.40 bułka razowa z ziarnami, z tuńczykiem i surówka(żeby trochę błonnika wpadło) nie raz na odmianę zamiast tuńczyka napakuję paste z tuńczyka, 14.00 ze 100g serka wiejskiego(przed treningiem) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, podwieszonych tematów jest dużo lecz nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Głownie chodzi mi o to że stosuje dietę na masę od 2-3 tygodni i chcę spalić "oponę" z brzucha i o to moje pytanie czy jeżeli będę ćwiczył na rowerku magnetycznym codziennie po jednej godzinie + aeroby ABS http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE tak jak na tym [...]
Witam. Otóż mój problem polega na tym, że chodzę do ubikacji się "wypróżnić" średnio raz na tydzień, a trzy dni męczę się nad wydaleniem. Nie wiem dlaczego tak jest, byłam z tym u lekarza to jeden doktor kazał mi pić dużo wody, jeśc warzywa i owoce i tak też robie, pewna doktorka powiedziała że "tak to już jest, ktoś rano wstaje i od razu mu się [...]
Witam. jestem na cyklu susanon+tren. I tak się zastanawiam czy dożucić pod koniec cyklu clen?? Co o tym myślicie?? tren wbijam od poniedzałku dziś 4strzał,dawki niskie pierwsze dwa po 37,5mg, teraz zwiększyłem dawke do ok50-60mg(0,75ml). Jak myślicie zwiększać jeszcze dawke do 75mg?? narazie działa masakrycznie,waga w góre siła tak samo,apetyt [...]
[...] mam to jakos mi mało czasu zajmuje.... i czy ciezary dokładac tez do sztangielek? czy tylko robic wiecej powtorzen? Sory ze tak troche chaotycznie pisze, ale chcem cwiczyc i zeby te cwiczenia nie poszły na marne . wiem ze to dla was oczywiste ale dla mnie nie;/i czy mozecie napisac od siebie ? a nie podawac linki? bo zazwyczaj czytam tam a tam [...]
[...] ze strasznie mało jem ze nie moge przytyc itd bo spotkalam sie juz z takimi slowami. Jednak ja jem tyle ile powinnam a nawet wiecej bo przeciez muszem miec nadwyzke kalorii zeby cokolwiek przytyc budowe mam ekto, do tego jestem strasznie nerwowa wyglada to prawie jakbym miala nerwice mam bardzo szybka przemiane materii i cokolwiek robie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : w ciagu roku zrzucilem 34 kg, dietetyk, dieta dukana Prosze o pomoc gdyz chce uzyskac jak najlepsze rezultaty do kwietnia maksimum zeby modz potem jeszcze sie wyrzezbic i przybrac czysta mase miesniowa :) Dziekuje z gory za pomoc.
Witam, chciałem się zapytać o porada jak mam stosować LipoBurn, bo zakupiłem nie dawno i chce od nowego roku zacząć brać. Biegam co drugi dzien po 45min żeby spalić tkankę tłuszczową, ćwiczyłem 2 lata na siłce i narazie nie mam warunków na ćwiczenie i robie to w domu bez siłowni + bieganie. A rozchodzi się o to że chcialbym wyrzeźbić brzuch mam [...]
jestem na diecie ckd i już sie dosyć ładnie wyrzeźbiłem ale problem jest z posladkami bo mam je za duże na nogi ćwicze 1 Przysiady ze sztangą na barkach 4s 20p 2 Martwy ciag 4s 15p 3 Przysiady wykroczne 4s 15p 4 Wspięcia na palce stojąc 4s 20-25p i moze coś by tu zmienic żeby je wyszczuplić szybciej dodam ze aeroby robie prawie codziennie rano [...]
Siema. Założyłem ten temat, bo nigdzie na forum nie znalazłem odpowiedzi na pytania które chce zadać, pomimo 1000 podobnych wątków. Sprawa wygląda tak: Właśnie zakończyłem cykl kreatynowy(massacra+mono treca). Siła poszła mi 25kg w góre. Dodatkowo brałem Olimp G. Bolic 6000, masa mięśniowa wzrosła mi o 5kg. Z tego co wiem, po takim cyklu trzeba [...]
Witam, posiadam oliwe z oliwek extra virgin oraz Olej kokosowy tłoczony na zimno, nieoczyszczony extra virgin z typowym aromatem i smakiem dla kokosa. Który z tych olei będzie najlepszą alternatywą do smażenia ? Wyczytałem ,że olej kokosowy ma tłuszcze nasycone o średniej długości łańcucha, które przekształcane są przez organizm bezpośrednio w [...]
KALENDARZ IMPREZ 2014
