Witam. Mam 20 lat. Obecnie planuje zredukowac tkanke tłuszczową ale nie chce stracic tego na co pracowalem ostatie 5 miesiecy tj. masa mięsniowa i o ile to mozliwe chce ja zwiekszyc. Wzrost- 196cm Waga- 106kg Myslalem zeby stosowac diete proteinowa i stosowac suplementy- cut + BCAA. Co o tym sądzicie? Prosze o profesjonalne porady :) Dzieki ;]
jak dlugo trzeba cwiczyc zeby bylo widac efekty cwiczenia miesni brzucha i czy potrzebna jest jakaS DIETA I CZY MOZNA CWICZYC CODZIENNIE CZY CO DRUGI DZIEN CZY TYLKO TRZY RAZY W TYGODNIU BO ROZNIE PISZA I NIE WIADAMO JAK TO JEST NAPRAWDE
[...] bardzo schudnąć dla chłopak mowi mi ze mu sie podobam tak jak jestem ale ja chce schudnąć dla niego chciała bym byc jak inne dziewczyny nie chce sie wyróżniać co mam robić zeby schudnąć? już próbowlam duzo rzeczy ale nigdy mi to nie wychodziło wydaje mi sie ze przytyłam :( nie wiem co zrobic zebym była szczuplejsza tak jak przecietna [...]
Witam tak siedze sobie i myśle nad cyklem. Jeszcze 2tygodnie bede nosil gips na reku. a po tym myslałem zeby zrobic sobie cykl z deki tescia i prohormonów które juz mam(50kaps. M-drola i 100kaps Epi). teraz pozostaje skompletowac Deke i tescia. Deki bym miał 20ml i pytanie ile do tego musze wziaść tescia. pomóżcie w ułożeniu fajnego cyklu
[...] odzywek poniewaz zaczynaja mi byc potrzebne poniewaz treningi mam co raz czesciej. Ale tez chcialbym dobrze wygladac i sie wyzylowac. Tak wgl to waze 105 kilo ale na tyle niewygladam zeby se ktos nie pomyslal ze jestem bardzo gruby nie. ale chcalbym klatke i brarzuch szczegolnie wyrzezbic bo z tym mam problem. Dzieki za pomoc czekam niezmiernie
Witam. Mam do sprzedania: - Scitec Whey protein professional 2350g za 135zł czekolada - FA Beef Amino 600kaps. za 50zł - Trec SAW 400g za 85zł Wszystkie ceny + kw. Przy aminokwasach i SAW'ie możliwy list polecony za 7,5zł. Natomiast biało tylko paczka za 11zł wpłata, 15zł pobranie. Kontakt na priv lub w temacie. Zależy mi na szybkiej sprzedaży bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam co sądzicie o tym aby jeść zdrowo,trzymać bilans kaloryczny i ilość wymaganych makroskładników jak to robią w "warszawskim koksie"? (nie podaję linka żeby nie było ewidentnej reklamy) Jedzą normalnie a masa idzie. Zainteresowałem się tym ponieważ to daje w pewnym stopniu swobodę jedzenia i zaoszczędzony czas na przygotowywanie posiłków. [...]
Witam. Właśnie w piątek idę do chirurga żeby usunął mi kurzajkę z dłoni. Nie wiem czym usuwają chirurdzy ale najprawdopodobniej skalpelem. I o to moje pytanie: - czy to boli???(jak bardzo)? i po ilu dniach powinno się zagoić)?
Witam, moj brat ma za niedlugo urodziny, jest studentem i ciezko mu idzie nauka, chcialem mu zrobic prezent i kupic cos, przez co moglby byc bardziej skupiony i poprosu zeby ta nauka mu lzej szla, polecilibyscie cos ? Myslalem nad Speed 8, lub super energy. Lecz w tym temacie jestem zielony. Prosze o jakas rade. Dzieki. PS jesli jest podobny temat [...]
Dobra tym razem wczesniej zeby nie bylo ze malo czasu i nikt nic nie mowi: 22-23.05.2004 Międzynarodowe Mistrzostwa Polski MuayThai Kampania "MuayThai przeciw narkotykom" Mistrzostwa pdbeda sie w Krakowie. Teraz nie bedzie wymowek ze mamy tylko miesiac na przygotowania :)
Bede robil 1 cykla 1-6 superka 50 c2d i prop 100 c2d i nie chce miec problemow z wypadaniem czy spokojnie moge dodac penester???teraz nie mam problemow z wlosami ale w trakcie cyklu bym wzial 1/5 w razie czego zeby sie nie nabawic tego problemu czy bedzie tak Ok ??prosze o rady
moj kolega ma taki problem ma bardzo slabo rozwiniete dolne zewnetrzne czesci klatki i nie moze tego skorygowac jakie cwiczenia beda najlepsze zeby rozbudowac te czesci do tej pory trenowal tak: wyciskanie sctangi na skosie w dol 4x12-10-8-6 wyciskanie hantli na skosie w gore 4x12-10-8-8 rozpietki plasko 4x10-10-10-10
Ile brzuszków powinienem robić dziennie (i po ile serii), żeby w czasie około miesiąca lekko zarysowała się kratka? Nie chcę żadnego potężnego kaloryfera, ale taki bardziej wysportowany brzuch po prostu;)
witam mam problem. mianowicie chodzi oo ze jak podciagam sztange w opadzie to strasznie mnie w krzyzu nap...iernicza. zeby nie obciazac robie w seri 12 powturzen ale z malym ciezarem . cwicze bez pasa czy jak go kupie to bóle miną czy tylko zmniejszy sie ryzyko kontuzji?? a moze mozna jakos cwiczyc miesnie przy kregosłupie ??
jaka masc z witaminami jest najlepsza na odbudowe naskórka po porysowaniu przez paznokiec np. ktos kogos udrapie mocno paznokciem i zostaje slad kreska cienka lub większa i jak temu zaradzic żeby to znikło stosowanie masci czy innaczej? takie maści jak aksoderm (to na większe blizny tylko wybiela) cepan (pomaga ale mało) alcepalan tez pomaga ale [...]
[...] sprawnosciowy. Jedno z cwiczen polega tym, ze w siadzie prostym dotyka się nogami stołka. Na stołku znajduje sie linijka, ktora trzeba przesunąc jak najdalej nie zginajac nog w kolanach. Gdy robilismy ten test w 1 klasie nie poszlo mi najlepiej, no wiec pytanko - jakie cwiczenia rozciągajace musze robic, zeby wykonac jak najlepiej to cwiczenie?
WItam. Cw.juz okolo 3 miesiecy..i chcialem brac jakies odzywki..Wczoraj zamowilem Cm3 1250-360tabsow. Czy ktos moglby z doswiadczenia powiedziec czy to sa dobre odzywki?? Chodzi mi glownie,zeby duzo przytyc,bo jestem chudy 178cm.72kg. Klata108. bic36.5cm z gory dziekuje pozdr!
witam. aktualnie robię trening mawashi'ego dla początkujących co drugi dzień. i co drugi dzień robię abs2+a6w. co myślicie żeby do tego treningu mawashi'ego dodać np serię pompek? np 15 z wąskim rozstawem 15 z szer 10 nogi na wys 10 nogi na dole nie będzie tego już za dużo? z czasem na pewno by to coś dało... przynajmniej tak myślę...
witajcie:) mam 19 lat, 168 cm wzrostu i ważę ok 63kg. ogólnie to chudy jestem, ale mam masywne uda, i chciałbym coś z nimi zrobić, duzo biegam, chodze 2 razy w tygodniu na wspinaczke, 2 razy na karate kyokushin i 1 na judo, wiec z ruchem nie ma kłopotu, co zrobić żeby je "odchudzić":P pozdrawiam;d
