znalazlem w jednej z wypowiedzi z postow podwieszonych,ze: Przykładem prostych są miód i cukier. i mam pytanie:cukier.... ale jaki??stolowy chyba nie bo rozumie,mozna po treningu zamaist np.carbo wziasc miod z woda...ale zeby wziasc np.cukier stolowy z woda to chyba nie moze ktos mi to wytlumczyc??
Witam, wcinam od pewnego czasu Bcaa mega caps Olimpu i Glucetyl Bx`a, niestety mam chorobę przełyku i połykanie sporych ilości ( 20-25 dziennie) w/w kapsułek, szczególnie Bcaa mega caps ( bo duże)żle na mnie działa. Wpadłem na pomysł żeby zminimalizować skutki połykania kapsułek wsypywać ich zawartość do minimalnej ilości wody ( np 5xbcaa i 5x [...]
[...] (zwykly cykl z treningiem i dieta) to co sie dzieje z ta kreta podczas gry ? spala sie ? bo kurde juz nie wytrzymuje w domu, zawsze siedze calymi dniami w chacie po to zeby cala energia z diety byla wykorzystana w regeneracji miesni. czy moge od czasu do czasu chodzic grac w pile, diete mam dobra, tylko nie wiem czy kreta sie marnuje jak [...]
[...] to 2 porcje w dni treningowe a w nietreningowe tylko jedna czy to jest dobre dawkowanie??? bo jak tu na forum czytalem to wszyscy radza w nietreningowe brac tez 2 porcje. odrazu napisze zeby pozniej nie bylo ze jedna pucha mi nie starczy to mam jeszcze resztki noza ktore dolącze do cyklu a po za tym jakos preferuje krotsze cykle tak po 30-35 dni.
Witam. Ćwicze na siłowni od jakiegoś czasu i zauważyłem że z prawej strony jestem jakby szerszy niż w lewej. Różnica nie jest bardzo widoczna ale troche mnie dziwi. Załączam zdjęcie żeby pokazać mniej więcej o co mi chodzi. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Witam, w wakacje chce sie zapisac na muay thai, ale od teraz chcialbym sie nieco przygotowac, jakos gimnastycznie, sciegna zeby porozciagac itp. Chodze na silownie od 2 lat do tego. Tak zebym na poczatku nie byl jakims typowym leszczem. Jaki trening proponujecie?
Witam, Proszę o polecenie jakiejś taniej i łatwo dostępnej substancji, którą mógłbym użyć w biegu na dystans 1,5 km, żeby osiągnąć znakomity wynik. Ten bieg jest mi wyłącznie potrzebny na wf, nie na jakieś zawody. Dodam, że jestem aktywny fizycznie, ale chciałbym jeden raz osiągnąć wyjątkowy rezultat, którego ćwiczenie zajełoby zbyt dużo czasu. [...]
Cześć mam takie pytanie którą markę bardziej polecacie ? Chodzi mi najbardziej żeby była masywna i wytrzymała. Mam dwa typy : z Keltona : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 z Marbo : http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-mh-l007.html Którą byście wybrali ? Sponsora na siłkę znalazłem i mam 1500zł do [...]
Witam. Mam zamiar zaczac przygode z silownia i dac z siebie wszystko zeby na kolejne wakacje jakos wygladac. Mam 184 cm wzrostu, 80 kg wagi i jako cel stawiam sobie dobicie do 90 kg masy. Z tym ze nie wiem czy od razu masować czy najpierw zredukowac troche tluszczu. Nie chce brac zadnych odzywek tylko w ostatecznosci bialko. Jaki plan byscie mi [...]
Witam. Jestem początkującym i zastanawia mnie jedno. Mam ułożony plan fbw a w nim na ogół jedno ćwiczenie na brzuch (uginanie nóg w zwisie) i to ma mi rzekomo wystarczyć, jednak wpisując w google fraze ''trening brzucha'' podają na stronach po nawet 6 ćwiczeń na tą partie żeby ją wyrobić. O co w tym chodzi bo skoro ludzie na brzuch potrafią robić [...]
Hi, jak to jest z tymi weglami, cwicze sobie na silce ponad 2 miechy i nie spozywam az tyle WW zeby tyc z dnia na dzien, ale jednak nie pokoi mnie to ze zamiast zauwazac spadek brzucha to on albo stoi w miejscu albo nawet czasami wydaje mi sie ze sie on powieksza. Na wage 92kg spozywam okolo 160-180 B 30-60 T i 400-450 WW. Jak to z tym jest, [...]
Witam Jestem po 2 strzale deca med 250mg z bionicze oraz susta med 300mg wczoraj w pracy miałem wypadek mianowicie urwało mi tarcze przy flexie (szlifierce kontowej) rozcięło lekko szyje i brodę dość mocno, mam około 10 szwów i dostałem antybiotyk żeby nie wdało się zakażenie. Antybiotyk oczywiście zacząłem brać a następny zabieg wypada mi w [...]
[...] w pozycji bocznej, mam z tym czasem trudnosci tzn wiem ze trzeba podlozyc kolano pod biodro przeciwnika ze lokciem mozna blokowac kark itp ze trzeba ciasno podobno wszystko jest ok ale bardzo latwo opuscic moja "boczna". Nie wiem dlaczego " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku" BJJ Lublin!!!!!!!!!!
[...] allegro http://www.allegro.pl/item924292062_wyciag_montowany_do_sufitu_kompletny_100_masiv.html (wiem ze to nie bedzie napewno rarytas ale lepszy rydz jak nic :P.Chcialbym zeby ktos powiedzial/zrobil zdjecie ile on miejsca bedzie zajmowal bo ja juz go duzo niemam :F. Czy moze nie warto sobie nim zawracac glowy? Zmieniony przez - anaruk w dniu [...]
Witam. Ciężko mi było zwięźle ująć w temacie o co tak na prawdę mi chodzi więc już tłumaczę: Zawsze rano jadam jajecznicę, sypiam z dziewczyną w pokoju który jest połączony z kuchnią (brak ściany) i zawsze rano narzeka, że budzi ją dźwięk tłukących jajek o patelnię i tu moje pytanie: Czy mogę wbijać te jajka np do szklanki wieczorem i wstawiać do [...]
dzis sylwester. i jak kazdy chcem aby z nowym rokiem w moje zycie weszły nowe postanowinia jednym z tych postanowien jest poprawienie mojej sylwestki otóz mam dostęp do siłwoni tak mysle zeby ostro zabrac sie za klate,brzuch i grzbiet, i mysle sobie czy to wystarczy aby poprawić swój wygląd. proszę wypowiedzcie sie na ten temat
[...] %, poprostu czesto nie ma mnie w domu. generalnie mam jeden cel aby zlapac pare kilogramow do wakacji. 2 kg tego treca juz zuzelm i teraz kipuje sobie kolejne ale pomyslalem zeby cos jeszcze dolozyc tylko nie wiem co za bardzo... przeczytalem gdzies ze ten ovopol czy cos, razem z tym gainerkiem daje fajne efekty tylko co to jest a moze w ogole [...]
Jakie znacie suplementy odkwaszające organizm. Czasmi poprostu nie mam czasu na zjedzienie właściwej ilości warzyw/owoców żeby utrzymać równowage kwasowo-zasadową, jak wiadomo białko zakwasza dość a tego jem odpowiednio. Więc wypisujsie się.
[...] na 6 dni, i postanowiłem, że zrobie sobie w związku z tym przerwe na regeneracje w treningach, jako, że ciągle napieram od stycznia. Jak odzywiac sie przez te kilka dni, zeby masa nie spadała, a jednocześnie nie jesc 4 kebabow dziennie? Mam 10 meal replacementow olimpu, wezme jakieś tuńczyki, dwa razy dziennie mam posiłek w hotelu, cos sie [...]
[...] czw:klata tric brzuch i przedramie pt:barki nogi sob:plecy biceps i brzuch wszystkie partie cwiczyłem 2 razy w tygodniu teraz chce zwiekszyc siłe i sucha mase mysle zeby cwiczyc tak: pon:klata tric i brzuch wt:wolny sr:plecy biceps i brzuch czw:wolne pt:barki nogi i przedramie sob:klata bic i tric niedz:wolne prosze o pomoc chetnie dam [...]
