zeby

[...] kupie:P nic nie dokupie bo skonczylo sie sianko:D Mam prosbe o rozpisanie tego jak mam brac... Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu..pon sr pt treningi mam o 20:00. ja myslalem zeby brac tak w treningowe: rano naczczo 4k piro+5g glutaminki+1 miarka carbo po poludniu albo przed treningiem 4k piro+5g glutaminki+1 miarka carbo po [...]

mam tego gainera i tam jest napisane ze 5 miarek (ok 229 g)to jest jedna porcja i jest w niej ok 100 ww 37 bialka... Pisze zeby to zalac 2szklankami wody i wypic... Tylko czy to nie jest za duzo? Wczoraj wlasnie tyle wsypalem i zalalem pelny shaker woda i sie nie rozpuscilo do konca na dnie zostal proszek i wszedzie plywaly 'gluty' czy to sie [...]

[...] triceps sroda plecy, biceps piatek barki , brzuch. Od 3 dni jem Gainera 737 3 kg. Mysle ze wystarczy mi to na 10 dni. Mam 22 lata, 184 cm, waze 87 kg, biceps 38 co zrobic, zeby szybko i dobrze urosnac? Czy mam cos jeszcze sobie kupic, Czy potem kupic sobie np. kg bialka olimp wysyko% I do tego kreatyne? Czy cos jeszcze, albo czego nie kupowac? [...]

witam. wiecie moze jakie cwiczenia trzeba robic, by przepuklina pachwinowa nie wrocila? mialam operacje w kwietniu i ostatnimi czasy zaczelam martwic sie zeby nie wrocila... chodze juz normalnie na treningi akrobatyki sportowej i czuje czasem, moze nie bol, ale taki dziwny puls w miejscu blizny xP Wiem, ze jest kilka tematow nt. przepuklin, ale [...]

Witam! Zakupiłem właśnie dzsiaj pas kulturystyczny skórzany i zastanwiam się w którym miejscu go zakładać żeby działał tak jak należy. Proszę o odpowiedź ponieważ nie znalazłem wystarczającej odpowiedzi w dotychczas istniejących postach... pozdrawiam, JIMY 2x

mnie tam wygląda na autentyk dodam tylko tyle ze katany z czasów 2WŚ były robione maszynowa (no chyba ze ktoś brał swoja rodzinna (wykuta)i nakładł regulaminowe tsuby itd. ) , na zdjęciach nie widać nic takiego co by raziło w oczy ze jest to podróba ale wiadomo jak ktoś chce to potrafi postarzać przedmioty żaden problem . dodam jeszcze ze w [...]

cześć. za niedługo jadę na zawody i chciałem poprawić kondycję siłę szybkość i wo gule wszystko co jest potrzebne do boksu. mam treningi ale mam takie pytanie czy np jak dziś zrobiłem trening siłowy to czy mogę wieczorem iść zrobić interwały?? chce poprawić to w miarę szybkim tępię a mam chęci tylko wszędzie gdzie czytam o interwałach to piszą [...]

Witam, Skończyłem właśnie trening hst i jestem na 2 tygodniowym roztrenowaniu (dokładnie 13 dni zaplanowałem ale pisze od 9-12). Dla tego tak długo ponieważ nie chcę zaczynać nowego treningu od środka tygodnia. Chciałbym spytać czy po tej "przerwie" lepiej było by zacząć split, czy może znowu hst. Przyznam iż bardzo pozytywnie zaskoczył mnie ten [...]

[...] ze jak juz to jablczan chyba lepiej wszedl. Teraz chcialbym sprobowac stacku kreatynowego, moze byc dobrany z przedtreningowka. Bede ja bral tez na redukcji i chcialbym zeby jak najwiecej ze mnie zostalo i moze cos przyszlo. Co polecacie ? Osobiscie chcialem siegnac po Magnitude + white flood. Aktualnie biore samego white flooda i dziala na [...]

z dzialow o walkach jedynie MMA jest od Nas wyżej a i tak niewiele Wogole aż sie zdziwilem ze na tyle dzialów na SFD mamy tak dużą oglądalność!!!! Żeby jeszcze wiecej osób chciało pisać a nie tylko oglądać a jakby ktoś nie kumał co i jak to zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/popularne_dzialy.asp?co=wyswietlenia Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi [...]

[...] skonsumowac wafle ryzowe.Maja one duzo wegli,wielokrotnie sa polecane w diecie na mase,maja podobne proporcje jak paczka ryzu-100g.Jak czesto radzicie je jesc?Chodzi o to ze po kazdym treningu na MASE jem banana a potem 100g ryzu.Ile mozna jesc wiec jak rodzicie zeby od czasu do czasu zastapic nimi ryz czy moze spozywac jedna paczke w dwa dni?

Co zrobić zeby twarz, skora i cale cialo mialo odswiezony zdrowy kolor ....co nalezy pic co robic albo jak zyc jesli ten temat był już poruszany na forum dajcie odnosniki ....z gory dzieki ..... sog for all :)

Sa tu jakies ludzie (procz elita of cors) ktorzy biora efke juz od dluzszego czasu tak ot po prostu a nie w jakims specjalnym celu?? Ja zauwazylem u siebie ze biore ja nieraz bez celu, ot tak zeby sie fajnie poczuc

mam 17 lat.183cm wzrostu cwicze od jakiś 6 miesiecy waze 75kg mniej więcej wymyśliłem sobie taką diete ponieważ jest szkoła i wogule nie mam czasu zeby o tych samych porach jeśc i wogule.przedstawie mój sposób na zrobienie masy a wy napiszcie co myślicie;Wstaje rano gotuje sobie 5 saszetek ryżu wkładam ten ryż do wiaderka małego i jem go przez [...]

Ćwicze kk 5 lat i chciałbym sie z kumplem zapisać na wakacjach na judo żeby poćwiczyć walke w parterze, no i nauczyc sie pare fajnych chwytów, bo u nas nie ma czegoś takiego!!tylko nie wiem czy ma to sens??Czekam na odpowiedzi pozdro:P

witam!! mam taki maly dylemat czy dobre odzywki wybralem zeby cos sily przybylo wzglednie "duzo" mozecie napisac co byscie zmienili ewentualnie chodzi mi konkretnie o maksymalny przyrost sily a mam zamiar sobie kupic ---> cell pump + BCAA powder + Taurine 900 + Dextro Juice® (olimp) (czy dextro wspomaga cell pump ??? ) Dzieki za wszystkie [...]

Witam Przymierzam sie do zakupu jakiegoś dobrego stacka kreatynowego, tylko nie wiem zbytnio co wybrać. Myślałem nad Xpandem 925g, 2 puchy, ale tak czytałem o nim i sporo osób pisze że juz nie jest tak dobry jak kiedyś. Dodam że nie chce zbytnio żeby ten stak był jakiś typowo przedtreningowy, bo z tym akurat mam problem za mocno na mnie to [...]

Zeby nie zakladac 2 tematow zapytam o dwie rzeczy w jednym. 1.Pieczywo sojowe zalicza sie do ciemnego pieczywa dobrego przy redukcji czy raczej do takzwanego "farbowanego" i raczej pasuje zmienic je na inne domyslam sie ze w ktoryms poscie bylo juz na ten temat ale jakos nie moglem znalezc. 2.Kofeina pomaga przy spaleniu tluszczu...moje pytanie [...]

Witam!Mam taki problem,pracuje na nocną zmianę 21-9 i od razu po pracy (mam możliwość kilku godzin snu) planuje trening na siłowni! Tu właśnie zaczyna się problem,nie mam zaplecza żeby przygotować złożony posiłek,latem przechowywanie gotowego posiłku 12h bez lodówki nawet nocą jest dość ryzykowne..Trening o wysokiej intensywności!Mam możliwość [...]

Witam chciałbym na początku powiedzieć, że jestem totalnie zielony w tego typu sprawach więc samemu układanie sobie planu ćwiczeń wątpię żeby miało jakikolwiek sens. Lat: 15 Wzrost: 165 Waga: 49 Chciałbym poprawić rzeźbę ciała, siłę i kondycję. Jakie ćwiczenia proponujecie i w jakich odstępach je robić ( dni ) . Czy gdy przystąpię już do tego [...]