Posiłek przed treningowy z rana?

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 633 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5111

Witam!Mam taki problem,pracuje na nocną zmianę 21-9 i od razu po pracy (mam możliwość kilku godzin snu) planuje trening na siłowni!
Tu właśnie zaczyna się problem,nie mam zaplecza żeby przygotować złożony posiłek,latem przechowywanie gotowego posiłku 12h bez lodówki nawet nocą jest dość ryzykowne..Trening o wysokiej intensywności!Mam możliwość uzupełnienia diety w gainera,carbo i białko!
Macie jakieś pomysły na posiłek bez długiego przygotowywania?
Mogę go zastąpić gainerem i carbo przed treningiem?
Z góry dzięki za pomoc!

"Kto walczy - czasem przegrywa.
Kto nie walczy przegrywa zawsze"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_Boston_

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15610

Przed treningiem lepiej ww złożone o niskim IG + białko. Bez długiego przygotowywania to chleb razowy z rybą, placek z jajek i płatków/mąki

Eee... Lubię placki ^^

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363

mój pierwszy posiłek to posiłek przedtreningowy - zawsze owiec + WPC

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

zdecydowaie jak wyżej kolega będzie najlepsze wyjście gainer tylko gdy nie możesz zjeść z 1,5godz wcześniej i nie polecam

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Binio89

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 633 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5111

pitbull61 czyli 2 banany i porcja białka będzie ok?

"Kto walczy - czasem przegrywa.
Kto nie walczy przegrywa zawsze"

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363

nie, zła literka mi się wstawiła - owies (płatki owsiane) + WPC

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

Binio89

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 633 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5111

przygotowanie odpada bo nie mam tam warunków na gotowanie mleka i w tym cały problem

"Kto walczy - czasem przegrywa.
Kto nie walczy przegrywa zawsze"

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

zalewasz wodą gorącą potem mleko z białkiem do tego

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363

słuchaj, jaki problem zalać płatki whey'em i to oszamać ? ja tak robię praktycznie codziennie. Wystarczy, że poleżą tak 10min i już rozmiękną na tyle, że spokojnie można zjeść. Nie widzę konieczności gotowania ani mleka, ani wody..