Siema mam 17 lat 60/176 wynosze 85kg i chce żeby szybciej poszła masa i siła jakie kreatyny lub sterydy polecacie ? I przy okazji przydał by mi sie dobry plan na mase jakie i ile cwiczen wykonywac po ile powtorzeń i serii ? Cwicze juz rok,poł roku na sucho poł roku na kreatynie Cm3 :) /SFD/Images/2016/3/30/787aa30212d04feeaa3ed7a55f8c8d19.jpg
[...] Przeczytalem niedawno w ksiazce "ojcow Bonifratow" na temat zdrowego odzywiania, ze jedzenie duzych ilosci platkow owsianych ( codzienne ) prowadzi do odwapnienia kosci. To samo mowi doktor, ktory leczy maluchy kumpla. Ja nie wiem co o tym sadzic, a jezeli za kilka lat maja mi zeby wypadac to ja pir$%$le i zaczynam wpychac w siebie cos innego.
Dobra z tymi sterydami to byl zart zeby rozruszac dzial . Zapomnijmy o tym i zastanowmy sie wspolnie nad tym planem. Takie cos sprzyszlo mi do glowy: trening co 5 dni 1 trening - 3 powtorzenia ciezarem 90%CM ilosc seri 6 2 trening - 2 powtorzenia ciezarem 94%CM ilosc seri 6 3 trening - 1 powtorzenie ciezarem 100%CM ilosc seri 6 4 trening - ciezar [...]
Witam. Mam takie pytanie odnośnie bilansu kcal i wartości odżywczych (BTW) wciągu dnia. Otóż, załóżmy,że moje zapotrzebowanie na ww wciągu dnia wynosi 150g. Jeżeli więc przez cały dzień zjem ich na tyle mało,żeby później po wysiłku fizycznym na potreningowy wieczorem ( ok. 20:00 ) wrzucić ich sobie załóżmy 120g to nie będzie to miało negatywnego [...]
Witam, jest to moj pierwszy cykl, cwicze juz z 8 lat ostatnio mialem przerwe i po powrocie zaczałem od cylku zeby wrocic do formy. na poczatku mialem 10ml deca(galaxy 250mg/ml) oraz 10ml mix testosterony(galaxy 300mg/ml) brałem to dwa razy w tygodniu po 1 ml we wtorki i piatki wychodzi tak co 3,4 dni pozniej(obecnie) 10 ml deca(galaxy 250mg/ml) [...]
Cześć, Mam prośbę chciałabym prosić o ocenę diety. Chciałabym zrzucić około 5kg, ćwiczenie ale nic waga nie spada. W tym momencie ważę 63 kg i mam 27 lat. Ważyłam się na siłowni i wyszły mi wyniki że mam 18,6 % tkanki tłuszczowej, 60% nawodnienia i wiek metaboliczny 12 lat ( wyniki wydają mi się dziwne :/). Pracę mam siedzącą i dlatego [...]
[...] fizycznego.Podczas dnia jem czesto ale malo..tym bardziej ze mam szybko przemiane materii(nawet BARDZO szybka) i to ze jem tluczace jedzenie typu fastfoody i slodycze nic nie pomaga..chcialabym przytyc bo u mnie naprawde nie ma za co zlapac POradzcie mi jak mam przytyc!Moze mam kupic jakies odzywki zeby sie zmasowac>???>nie wiem..juz sama..
Witam! Bez żadnej diety, trzymając się tylko powiedzenia "żreć mniej" i zażywając więcej wysiłku schudłem 12 kg. zostały mi 3 kg nadwagi, i jeszcze troche tłuszczu, ogólnie chciałbym jeszcze ok 10 kg zrzucić żeby mieć proporcjonalne wymiary. Chciałem sobie zakupić L-Carnityne HCA PLUS - Niezawodny pogromca tłuszczu. Było by to dobre dla mnie [...]
Co dokupić do Herbalean ,żeby osłonić masę mięśniową i spalić tylko tłuszcz.HMB,glutaminę,BCAA? Czy jest sens łączyć Herbalean z Green Tea? Czy lepiej zamiast Grean Tea dokupić coś innego? Na wszystko mam ok.250 zl.
[...] zrobic sobie krotki i dobry cykl na jak najlzejszych srodkach bo nie chce przyzwyczajac organizmu do silniejszych(perspektywiczne myslenie).Planuje krotki cykl bo na poczatku stycznia chce juz zrobic konkretny.Mysle nad meta i prolem,zeby odrobic straty i troche dorobic,ale moze macie jakis lepszy pomysl.jestem otwarty na propozycje.Pozdrawiam
[...] 1,5 roku Witam cwiczylem po przerwie okolo 3 miechow, dosc intensywnie ... zjadlem cellpumpa, potem monocaps olimpu, do tego gainery i bialko ... teraz juz nic nie biore zeby moj organizm troche odetchnal ... ale mysle juz o sierpniu i moje pytanie jest nastepujace ... czy kupic CP + XP czy moze nitroII + cp lub 2 opakowania nitro (bo podobno [...]
[...] tydzien temu mialem problem z wyskokiem tzn,chcialem sie nauczyc wsadow bo nie za bardzo mi wychodzily i zagadalem do kumpla jak zwiekszyc wyskok on powiedzial zeby skakac co 2 dni na skakance przez 0,5h on tak robil i tera ma dobry wyskok. Nastepnego dnia poskakalem te 30 min (z przerwami oczywiscie) i bylem baardzo [...]
Witam. Mam takie pytanie jestem właśnie na cyklu Deca 10ml Norma, 1ml-100mg i testosteron cypionate razaka 10ml 1ml= 200mg i pytanie jest takie gdyż Decka zeszła w 5 tyg po dawkach 2ml tygodniowo i kwestia teraz taka ze mam zamiar dodać jeszcze żeby dokończyć 8 tyg z tym ze otrzymam Deke dopiero za 2 tyg. I właśnie czy można zrobić taka przerwę [...]
Witajcie, trenuje 2 latka bez zmiany treningu ani modyfikacji, rezultaty Oczywiście widoczne na plus. Jednak chciał bym abyście wypowiedzieli się na ten temat, może coś da się ulepszyć , poprawić . Pon : barki, kaptury , 25 minut cardio, brzuch Wtor: plecy, triceps , 25 minut cardio, brzuch Środa : Off, brzuch Czwartek: klatka , 25 minut cardi , [...]
[...] problem że chce zacząć chodzić na siłownie ( chodziłem 3 miesiace rok temu) i mam dylemat bo aktualnie jestem na diecie 1680 kcal gdyż chciałem zrzucić trochę kilkogramow zeby bylo lepiej widac efekty :) Niestety mam taki problem że jestem juz od prawie 3 tygodni na tej samej wadze... (72) kg a waga ani drgnie. Głównie chodziło mi o pozbycie [...]
Po walce zmarł Patrick Day. To któraś już śmierć pięściarza w tym roku. Po raz kolejny umiera bokser z niezłym rekordem, młody, w dobrej formie, Nie żaden porozbijany weteran, który stoczył 50 walk, połowę przegrał i był kilkanaście razy znokautowany. Day przed walką został wszechstronnie przebadany, badanie nie stwierdziło niczego niepokojącego. [...]
Witam! chciał bym sie dowiedzieć co myślicie o takim połączeniu biore teraz Xpanda i Kre-Alkalyn zostało mi jeszcze tydzień i bede miał równy miesiąc i czy mógł bym po tym miesiącu brania tych supli odrazu wziąść : Universal Animal Pak , UNIVERSAL SHOCK THERAPY , UNIVERSAL STORM takie połączenie czy zrobić tydzień przerwy między tymi suplami czy [...]
Witam wszystkich jakiś czas temu natknąłem się na artykuł o maści bengay było tam opisane stosowanie jej na brzuch po przez smarowanie przed samym snem żeby uwidocznić mięśnie które są ale nie widoczne podobno można w ten sposób uwidocznić "kosteczki" ukryte za niewielką ilością tkanki tłuszczowej gdyż maść ma palic receptory odpowiedzialne za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam polecicie jakieś dobre ściągacze na kolana? Dzisiaj w aqua parku miałem nieprzyjemną sytuacje nie wiem jak to zrobiłem ale wyskoczyła mi rzepka czy coś się przemieściło w kolanie lecz po chwili jakoś wskoczyło na miejsce z drobna pomocą teraz trochę pobolewa przy chodzeniu ale nie jest opuchnięte ani nic zabandażowałem kolano i zobaczę jak [...]
Witam. Zamierzam wejść na pierwszy cykl z propem 250mg e3d na 12 tyg. Mam jednak skłonność do gino a z tego co wiem nolva tylko blokuje efekty estro a nie sam estro i pozniej wszystko wróci. Pierwsze moje pytanie to czy walic ten prop "na sucho" i w razie czego ratowac sie nolva ? jesli tak to przez ile tą nolve brać? Może wiecie czym mogę to [...]
