[...] z przerwami :D )ale musialem zrezygnowac powodu szkoly (chodze do szkoly w innym miescie) i chcialbym chodzic na jakies sztuki walki . bylem na taekwondo i mma ale mialem daleko do jakiegokolwiek przystanku zeby wrocic do domu. Co byscie polecili ..? zastanawiam sie tez nad silownia ale chyba bardziej do jakis sztuk walki mnie ciagnie :) %-)
Witam panowie, coraz cieplej, lato sie zbliza a ja mam wielki problem z zarostem.. mam 17lat a na twarzy gole sie codziennie od 3lat. mam ciemny i twardy zarost no i już pełno włosów na klacie i ramionach które chciałbym zgolić. Nóg nie bede golic bo to moim zdaniem nie męskie. Jaką metode byście polecili żeby włosy wolno odrastały i nie było [...]
Witam, moze mi ktos polecic cos na stawy najlepiej do 20-30zl tak zeby tylko zjesc jedno opakowanie i zobaczyc czy cos pomoze. Moj problem dotyczy kolan, nie moge robic wykrokow, przysiadow itp (nigdy nie mialem zadnej kontuzji). Nie siedze w tym temacie wiec nie wiem czy lepszy koagen czy glukozamina, wiec prosze o pomoc
Witam Od zawsze mieszałem środki w jednej pompce, żeby uniknąć na przyklad 3 wkłuć co 2 dni. Zetknąłem się z opinią jednego startujacego już długo w zawodach faceta, że o wiele lepsza i dokladniejsza przysfajalność jest jak każdy środek osobno. Jak to jest , jak sadzicie. Czy to nasze lenistwo wytłumaczyliśmy sobie tym, że wchłania się tak samo, [...]
[...] się do was z pytaniem. Gdy zaciskam pięści moje palce wskazujace sporo odstaja od poziimu pozostalych kostek. Często na sparingach zdarza sie ze przy wyprowadzaniu uderzenia trafial wlasnie tym pojedynczym palcem i go wybijam. Mial ktos podobny problem? Da sie cos zrobic z tym mankamentem mej urody? Zalaczam zdjecie zeby zobrazowac to zjawisko
Mam 16 lat trenuję Sztuki Walki (Kick-Boxing i Taekwondo) mam 181 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, później rzeźba i redukcja. Co możecie mi polecić na masę żeby mnie nie pospinało? Myślałem o Jabłczanie kreatyny z Olimpa, ale kolega bierze i mówi, że go bardzo pospinało przy braniu ... ;/ Nie wiem co robić, [...]
Jaki gainer warto kupić do zastąpienia posiłku? Czasem jestem pół dnia na uczelni, a raczej nie dam rady w czasie 15min przerwy wepchać w siebie pełnowartośiowego posiłku, skąd czasem będe sie musial wspomóc. Szukam czegość najbardziej ekonomicznego, z dobrym stosunkiem białka do węgli. Najlepiej, żeby nie był to sam cukier. Smakowo nie musi [...]
Witam,mam 17lat, ważę 70kg przy wzroście 180cm.Jaką diete powinienem mieć(kaloryczność,rozkład makroskładników), żeby skutecznie budować masę mięśniową przy odpowiednim treningu?Zaznaczę,że ciężko jest mi przybrać na wadze,treningi to fbw 3 razy w tygodniu(poniedziałek,środa piątek),a aktywność fizyczna to 1wf środe,2w czwartek oraz sekcja [...]
Witam. Mam szybkie pytanie, czy jedzenie ważyć przed czy po obróbce cieplnej żeby potem wpisać do dziennika, np schab 100gram po usmażeniu ma 70 gram. Wydaje mi się, że po. ale gdzieś coś czytałem kiedyś i ciagle mi chodzi po głowie.
[...] dlugi okres czasu zanim zaczne czuc glod, mam scisniety zoladek a czasami nawet odruchy wymiotne. Znacznie gorzej jest po wysilku, im wiekszy zajazd na silowni tym wiecej czasu potrzebuje zeby cos w siebie wepchnac... Nie biore zadnych orali ani lekow, jedynie podstawowe suple, witaminy itd. Spotkal sie ktos z was z takim przypadkiem? Pozdro
Witam. Mam pytanko :) Bo chce podbić czymś kcal a ciężko mi na początku wepchnąć 3500 kcal wiec piłem 2x gainer po 300 kcal I tu moje pytanie Lepiej pic gainer czy robić sobie codziennie samemu w domu np 300 ml mleka, banan, 50 g masła orzechowego, 100 g twarogu i np 100 g owsianki ? Tak żeby wyszło mi z 800 kcal na raz Warto taki gainer po [...]
Witam, Potrzebuje porady żeby się odblokować prawidłowo, Proszę bez oceny. Jak zacząłem byłem otyły. Udało mi się schudnąć i chciałbym prawidłowo zejść. Biorę test od 8msc Pierwsze 2 msc prop co dwa dni I od wtedy co 4dni średnio długi. Używałem enan, susta i cyp aktualnie cyp Chciałbym prawidłowo zejść i zapytać o poradę jak do tego podejść [...]
Witam wszystkich. Posiadam xboxa z kinectem, możecie mi doradzić jaką grę kupić, żeby się trochę w domu rozruszać i może nawet trochę zrzucić kg? Wiem, że jest spory wybór, ale nie wiem, która gra jest najlepsza...
czesc zamowilem ostatnio Super Masa i Amino Anabol PQ (Hitec'a) no i własnie jak to przyjmowac jakie dawki i ile razy dziennie zeby bylo najlepiej trenuje 2,5 raku mam 180wz i okolo 75kg pomozcie dzieki pozdrawiam bartezz
[...] otorz to nie moge sobie ulozyc odpowiedniej diety tyle w tym jest kombinacji a ja sie zabardzo na tym nie znam czy mogl by ktos mi owa dietke zrobic bym byl bardzo wdzieczny chodiz tutaj o DIETE NA MASE niedawno zaczolem troche trenowac i kazdy mowie zeby sobie diete zrobic ale ja jestem ZIELONY prosze o pomoc z gory dziekuje Pozdro for @ll
[...] oraz okolicach dolnej parti plecow mam spory nadmiar tłuszczu.Jezeli bym zaczol uprawiac regularnie aeroby czy pomogly by mi one w utracie tego zbednego towaru. Chodzi mi tylko o to zeby moj brzuch byl plaski nie musi byc tam zadnego szesciopaka tylko zwykla plaszczyzna. Co radzicie w zwiazku z tym problemem. Z gory dzieki za fachowe doradztwo.
1-10 enan 250 e4d 6-13 wino 30 ed do tego mam zamiar dozucic efke zeby spalic troche fatu i leciec na cyklu z czysta masa...dieta aeroby wiadomo...jak tu widzicie efke - w trakcie cyklu? po cyklu? przed treningiem? przed aerobami? dawki itp... Dziekuje
Jestem na cyklu kreatyny olimpa, w sumie dopiero zaczynam, a troche "przeraza" mnie wielkosc tych tabletek.. masakra :/ Ciężko się zmusić do przełknięcia tego, po prostu odruch przełykania mi się wyłącza. Dzisiaj spróbowałem i jest mi znacznie łatwiej, gdy lekko pogryzę tę osłonkę, żeby się trochę pogniotła, czy można tak robić? Czy wszystkie [...]
Witam,na wakacje zamierzam się zapisać na siłownie żeby poćwiczyć całym atlasem,do tej pory ćwicze na wolnym sprzęcie (ławka,sztanga,sztachelki) w celu uzyskania masy.Moje pytanie jest takie czy gdy zaczne chodzić na siłowni i będę biegać na bieżni tak co 2 dzień po 40-50 minut a do tego atlas co dzień to czy te aeroby bedą miały jakiś duży wpływ [...]
[...] nigdy nie gralem w zadnym klubie. Gram tak srednio, czesto pogrywam z kumplami po lekcjach, wiec tylko podworkowe doswiadczenie mam. I mam pytanie czy nie jest juz za poźno zeby zaczać grac w klubie, czy mnie przyjmą jeszcze w tym wieku a jak tak to w jaki sposób mozna sie zapisac. PS: jak cos to jestem z Wrocławia. (jakby ktos chcial os polecic [...]
