Mam do was pytanie, jaki trening stosować, żeby przybrać na sile, a nie koniecznie na rzeźbie. Moim celem jest przede wszystkim umiejętność obrony na ulicy. Co mi polecacie? Mój pomysł: Przysiad i wyskok 4x8 Podciąganie na drążku 4xMAX Wyciskanie hantli na płaskiej (klata tez musi byc) Uginanie ramion uchwyt mlotkowy 4x8 Francuz 4x8 Zmieniony [...]
ja z takim pytaniem jestem nowy i chciał bym się dowiedzieć co mogę brać żeby nie przytyć a zrzucić trochę brzucha tzw. mięsień piwny:) ważę około 84kg i wzrost mam około 180 oczywiście ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodni za jakiś miesiąc półtora zamierzam brać kreatynę mono a teraz chodzi mi coś typu aminokwasy czy jakieś witaminy te rzeczy [...]
Cześć, szukałem w archiwum, jednak nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Trenuję BJJ (5-6x w tygodniu) do tego po treningach robię siłę. Nabyłem PW nie wiem tylko jak to pić żeby były jak najlepsze efekty... zalecana dawka 1-2 miarki. Ważę 95 kg. Czy brać przed treningiem? czy podczas treningu pić? Czy może najpierw jedna miarka przed a druga [...]
[...] zadnej sztuki walki. Do tej pory trenowalem pilke nozna i jestem w dobrej formie, w miare dobrze rozciagniety. Mam zamiar trenowac Capoeire, ale zastanawiam sie co zrobic zeby zdac na lepszy sznur. Pytanie, czy musze umiec grac na tych instrumentach i spiewac? Granie ujdzie ale czy musze spiewac? Jesli tak to czy to jest trudne i w ile sie [...]
[...] oliwe czy oliwe z oliwek czy olej lniany, czy stosowac go do potraw jak sałatki czy miesa a moze pic samą? - jakie przekaski sa najlepsze orzech jakie? czy moze cos innego? - czy bardzo wazne jest zeby zjesc np tylko 50gr orzechow czy spokojnie mozna wiecej - czy bardzo rygorystycznie podchodzic do jedzenia co 3h z góry dzieki i pozdrawiam!
Siemka. Szukam trochę informacji o mistrzostwach swiata open w karate kyokushin. 1.Kiedy odbędą się kolejne mistrzostwa? (open) 2. Żeby wystartować trzeba należeć do kadry Polski? Jak to wygląda, można pojechać tam jako wolny agent? ;d 3. Czy mistrzostwa odbywają się co rok? 4. Jak wyglądają eliminacje? 5. W jakich odstępach toczone są walki? [...]
[...] do 23 lutego ( do wczoraj ) jadlem białko. Najpierw ostrowie wpc 900, pozniej whey 100 firmy Trec. Wczoraj skonczylo mi sie opwakowanie. Mam teraz pytanie 1. jak dlugo mozna jesc takie odzywki ? zeby nie byly szkodzliwe dla watroby ? 2 jak dlugą zrobic przerwe, jezeli w ogole musze ją robic w braniu białka ? Pozdrawiam i z góry wielkie dzieki!
[...] , szybki chod pod nachyleniem zazwyczaj 30-45 (max 60) Ostatnimi czasy okolo 25 minuty nadchodzi kryzys , czuje ze spada mi cukier , ciemno przed oczami , zawroty glowy, nie ma opcji zeby kontynuowac , mimo ze czuje ze cialo nie jest przemeczone ( brak problemow z oddychaniem HR w normie. ). Jakies sugestie? Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi.
[...] 30szczlow I na Sam koniec wziolem tnt450 power blend wiec tak bralem 2ml nandroject 250z2mil testoject 400, 30 szczalow, I 8 szczalow testoject 400 z tnt450 szczaly robilem 2 w tygodniu po 2ml karzdy szczal Dzisiaj wziolem ostatni szczal I niewiem jak dlogo mam czekac zeby zaczac brac odbloki z gory Dziekuje a I przepraszam za bledy :) Lukasz
Siema, Mam taki plan żeby strzelić teraz cypionat z vinem i jeszcze dorzucić inhibitor aromatazy. 1-12 cypio 500mg/tyg (250e3d) 7-12 vino 50mg/ed 1-12 arimidex 0,5mg/ed 13 HCG 500ui/ed 14 HCG 500ui/ 1d & 3d 14-15 Tamox lub Nolva lub Clomid 20/40/150 mg ed 16 Tamox lub Nolva lub Clomid 20/20/100 mg ed 17 Tamox lub Nolva lub Clomid 20/20/50 mg ed [...]
[...] i nie tylko) i musialem zaprzestac stosowania diety ( ;( ;( ;( ;( ;( ) myslalem, ze moglbym to zastapic kupowaniem carbo z wheyem, ale tak raz ze to niezdrowe a dwa zeby zaopatrzyc moj organizm w to wszystko (wegle i bialko) wydawalbym na miesiac kupe szmalu, wiec pytam sie jaka odzywke, suplement kupic, aby nie wylewac potu na marne ? [...]
[...] miesięcy (mam katar, ból gardła, gorączka tak jak poprzednio). Brałem w ciągu tych 2 msc 2 antybiotyki. Nie wiem czym to może byc spowodowane poniewaz na dwor sie ubieram odpowiednio itp codziennie pije witaminy, jem owoce a i tak ciągle choruje. Czym to moze byc spowodowane i co zrobic zeby teraz 3 raz nie isc do lekarza po antybiotyk :/ ? Pzdr
Elo, odstawiłem na 2 tygodnie nabiał (jedynie śmietanki trochę do warzyw np pomidorów ale to ciutkę) i waga spadła z 97 do 88 kg (na czczo). Jest możliwe żeby aż tyle wody przychodziło? Tłuszczu tyle spaść nie mogło tym bardziej że ponad 3000 kcal dziennie jest czyli na zapotrzebowanie +- 0 będzie.PO wymiarach to wszędzie prawie jest na - [...]
Witam. Obecnie będę przechodził na LC do 50g ww, ponieważ chcę się pozbyć opornego tłuszczu, głównie boczki. I moje pytanie jest takie czy opłacałoby się na tym etapie wrzucić joszke? Czy może poczekać, zobaczyć jak będzie to się zmieniało na małych ww? Chce zejść jak najniżej z bf, żeby rozpocząć spokojna masę, ale jak widać górna część brzucha [...]
[...] ok 600 gram smak tropical berry ) zostal mi gdyz robilem cykl z 2 puch i zaraz po rozpoczeciu drugiej puchy zachorowalem na angine :( i nie dokonczylem cyklu niestety jesli jest kktos zainteresowany to prosze o kontakt jestem zainteresowany wymiana na no bostera jakiegos tez otwartego tak zeby wystarczyl na 18 - 20 treningow gg-6766140 pzdr
[...] razem to zbyt duzy hardcore? moj staz na silowni to 1.5 roku, waga 95 wzrost 182 aktualnie na redukcji. jak na rzie mam same suple bo tak planowałem redukcje ale nie chce zeby polecialo mi z miecha za duzo wiec zastanawiam sie teraz nad winkiem. co powiecie na takie polaczenie? i ewentualnie ja to rozpisac. Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu [...]
[...] jeszcze, bialko z dymatiza i UYM z MHP bialko do sniadania i przed snem? UPM po treningu? bcaa 30 min przed silownia i na 2 serie przed skonczeniem treningu? dla tego przed skonczeniem treningu zebym mial chwile przerwy miedzy bcaa a gainerem prosze o rady, wazne bo chce to brac tak jak trzeba a nie tak zeby wyrzucic kase na marne i tylko zjesc
Cześć, robiłem ostatnio A6W ale program okazał się strasznie monotonny. Widziałem też dużo złych opinii na jego temat. Postanowiłem ułożyć normalny trening brzucha tak żeby ćwiczyć na wszystkie części, a nie tylko na tą górną partie (A6W). Ułożyłem coś takiego: Skłony na ławce skośnej (12x10x8) Scyzoryki (12x10x8) Skręty tułowia w leżeniu [...]
[...] z carbo zostawic sobie na 2 cykl? wiek 17lat waga 74kg staz na silce z 4miech przed tym z 2-3 lata hantelkami sobie machalem w domu. chce dobic do 85kg i wtedy trening na sile.diete mam nie za dobra i tez nie zła tzn na kazdy pisłek mam 30+-5 białka 80-100wegli i zeby było ponad 600kcal bo moje zapotrzebwoanie to ponad 3k kcal. za pomoc sogi ;]
jestem na diecie jak to się ma do jedzenia czekolady po oddaniu krwi. 450 ml krwi to ile to karorii trzeba zjesc żeby wyrównać poziom, tak w miarę? zastanawiam się czy krew możnaby było przeliczyć jakoś na kalorie
