Witam Zaplanowałem sobie coś w rodzaju Diety, w której będę starał się zjadać jak najwięcej białka Stosunek białka ustaliłem 1.5g na kilogram masy ciała Nie planuje sztywno jadłospisu chce jeść to, na co będę miał ochotę w danej chwili zaczynając pierwszy posiłek o 7.30 następne mniej więcej, co 2 godz. Maksymalnie 5posiłków i koniec zero [...]
Siema, to będzie mój pierwszy dziennik. Studiuje zaocznie na UEKu Finanse i Rachunkowość, mam 21 lat, dorywczo pracuje w rolnictwie ;) Będę wdzięczny za każde uwagi odnośnie planu i diety. Najpierw trochę historii. Od dziecka miałem problemy z wagą, w swoim najgorszym okresie życia ważyłem 98 kg w wieku 17 lat. Nie miałem pojęcia o diecie i [...]
[...] cwicze juz ponad rok i cisne na odzywczkach ! A w wakacje chcialem uzyc jakiegos starydu... hmmm ... tylko jakiego ? Chcialbym jak najbardziej bez piecznego dla zdrowia ;] i zeby ogolnie mial jak najmniej wad ! albo najlepiej zeby byl bez wad ;D . Myslalem o Trinabolanie co wy na to ?? A i napewno steryd ma ten byc nie do miesniowy tzn nie przez [...]
Witam! Na początek trochę o mnie.. Wiek: 19 Waga: 93 Staż: ponad 2 lata Przebyte cykle: 2 razy mono, 2x cp, 2x xp Chce dowalić dużą masę przez te 2-3 miesiące. Suple jakie mam do wykorzystania to: Stacki: Animal M Stack, Horse Power i Xpand Witaminy: Animal Pack, Multipack treca, Omega-3 Odżywki białkowe: 2,3kg Whey Gold, 6,8kg Mutant Mass'a [...]
Witam, mam 16 lat i w mojej małej miejscowości jest prowadzony trening K1. Chodzi tam dosyć dużo osób, prowadzi go mistrz Polski chyba z roku 2008. Obecnie prowadzę trening na mase i mam zamiar zapisać się od września. I tu się rodzi moje pytanie. Czy moge się jakoś przygotować żeby odrazy wskoczyć do grupy średnio-zaawansowanej? Nie chce trenować [...]
Witam. Obecnie ważę 83,5kg przy 187cm wzrostu, mam 18 lat. Staż na siłowni ponad 1,5 roku, wcześniej pływałem 7 lat, piłka ręczna/karate 2 lata. Redukcję robiłem przed wakacjami, efekty były dobre ale się trochę zapuściłem z jedzeniem i znowu nabrałem tłuszczu, chciałbym zrobić redukcję przez około 1 miesiąc, a dopiero przy niskim poziomie [...]
Siema. Mam pytanie odnośnie opcji łączonej rozwoju mięśni (jakieś tam istnieją), a stracenia brzuszka (przesadnie wielki nie jest, ale jednak). %-) Mam 195 cm wzrostu, a przy tym ważę aktualnie 105 kg. I w sumie taką wagę, może delikatnie niższą chciałbym już sobie zostawić. Więc opłaca się robić tak, żeby dietę walić w utrzymanie wagi tak, żeby [...]
[...] mam pytanko czy taki trening jest dobry ? slyszalem ze klatka powinna odpoczywac ok 4 dni. czy przez taki trening nie narobie sobie mikourazów ? jesli tak to co mam robic zeby tak nie bylo ? oczywiscie nie stosuje zadnych koxów ani nawet odżywke, trenuje dla hobby i zabicia czasu no i zeby przy okazji fajnie wygadać ; - ) z gory dzieki za [...]
[...] rzuciłem fajki... i postanowiłem wiziąść się za swoją budowę... prowadzę dosyć intensywny tryb życia i chciałbym się poradzić jakie odżywki kupić? co robić ? co jeść zeby przytyć na początek jakies 5-8 kg... mam teraz 186 cm i ważę 67 kg (troche mało :( ). Co poradzicie żeby przytyć te kg, mogę jak narazie wieczorami ćwiczyć w domu (czyli [...]
Serwus. Nie mogę nigdzie znaleźć jednej konkretnej odpowiedzi, a chciałbym poznać Wasze zdanie. Czy uważacie, że roszada między ilością posiłków w DT i NDT ma sens? To jest: W dni treningowe jadę o 6:00 na siłownie, a o 5:00 wypijam shake'a (odżywka + banan + masło orzechowe + płatki owsiane) delikatnie żeby organizm zaczął pracować i potem od 9 [...]
Sam kiedys zadawałem pytania, która sztuka walki jest lepsza. Dlatego postanowiłem napisac tutaj co nieco o stylach grapplerskich, tak zeby na przyszłośc nikt nie pyatł judo czy jiu jitsu, jak ja kiedys 1. Aikido - piękna sztuka walki, łączy w sobie łagodność oraz możliwość obrony. Aikido to przede wszystkim: nauka padów, poprawinie nastroju [...]
Witam. Mam problem z wagą... zacząłem ćwiczyć jakieś 8-9 miesięcy temu i wziąłem się za "masę", mój wzrost to 184 cm a teraz ważę 73 kg. Za mało żeby coś działać z siłownią... Był okres jak brałem gainery i po tym przytyłem do 79 kg z 71 kg , miałem pożądany efekt ale gdy już skończyłem brać gainery (jakieś 4 miesiące temu) moja waga leciała w [...]
[...] dobrac diete, otoz myslalem ze mam lipomastie, ale po wizycie u lekarza dowiedzialem sie ze to jednak gino http://www.sfd.pl/Blagam_pomozcie-t366829.html skalar doradzil mi zebym zapytal tutaj, czyli w dziale trening: Odktor powiedzial mi "zeby nie cwiczyc na klate, zadnych sztang zeby tego nie uciskac" (czyli moich sutkow) otoz nie wiem czy on [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_R%C4%99kawice_treningowe_PROFI_GLOVES-opis2491.html Mam pytanie odnośnie tych rękawiczek. Jak je prać, albo czyścić, żeby się nie rozwaliły, a dalej działały ? Na dłoniach są obszyte skórą i boje się je włożyć do wody, żeby się z nimi nic nie stało. Nie wiem czy słusznie czy nie, ale wole zapytać.
[...] dawka to 100-150 mcg. Dlatego mam prośbe żeby mi ktoś to na chłopski rozum wyjaśnił ile wody iniekcyjnej mam wpuścić do tej ampułki i ile tego wbić za jednym razem zeby wyszlo to stezenie 150 mcg w strzale. Na ten moment biore tb 500 od 3 tygodni i musze powiedziec ze jestem milo zaskoczony gdyz po naderwanym piersiowym nie ma juz [...]
[...] z kurczaka, jajecznice z 1 zoltka i 3 bialek, serki wiejskie, ryby itd. Ogolnie duzo bialka. Schudlam 5 kilo. chciala bym jeszcze ale nie chce stracic miesni. Slyszalam zeby wypijac koktail bialkowy zamiast sniadania i kolacji. Czy ktos wie jaka odzywka bialkowa jest dobra dla kobiet? Nie chce zwiekrzyc masy. Płeć: Kobieta Wiek: 18 [...]
Siema, kupiłem: Gainera Mass XXL, kreatyne monohydrat Vitalmaxu i tauryne w kapsułkach Olimpu. Nie wiem, jak to dokładnie połączyć, kiedy co brać. Mam pytania: 1. Na opakowaniu kreatyny jest napisane, żeby brać przed i po treningu, a słyszałem, że najlepiej naczczo. Brać rano i po, czy przed treningiem, czy tak jak jest napisane na opakowaniu? 2. [...]
[...] moj problem polega na tym ze moje pierwsze dwie jedynki w szczece dolnej sa dosc mocno stloczone co nie wyglada estetycznie Czy jest jaka kolwiek mozliwopsc fizyczna aby te zęby choc troche naprostowac? myslalem zeby je po prostu spilowac i przy pomocy licówki stworzc nowy wyglad czy ktos ma taka wiedze czy takie cos mozna zrobic? pozdrawiam
[...] od razu mowie ze nie chodzi mi tutaj o jakies odzywki typu spalacze bo tego raczej nie chce;d mam diete oczywiscie staram sie jej trzymac :D bardziej mi chodzi o to zeby uzupelnic jakies witaminy chronic stawy, miesnie tak ogolnie dla bezpieczenstwa i zdrowia:)) Myslalem zeby zakupic : - [...]
narencjusz / cel: masa / a założe dziennik, co się będę ! :)
