Witam W ostatnim czasie borykam się z częstymi bólami bark ( robiłem USG dwa razy żadnych poważnych zmian praktycznie wszystko OK ) ból powraca co kilka miesięcy. Kręgosłup ( RTG lekkie skrzywienie lekarz pokazał kilka ćwiczeń i ma być dobrze) Czy jest jakaś pomoc np książka jak dobierać ćwiczenia , żeby jak mniej obciążały stawy . Kilka już [...]
Cześć, chciałbym zacząć trenować w domu. Znalazłem taki plan treningowy:regulamin forum Co o nim sądzicie? Nie zależy mi na jakiś spektakularnych efektach. Po prostu chcę poprawić swoją sylwetkę. W tym planie jest napisane, żeby robić go 2-3 razy w tygodniu. Wolałbym ćwiczyć codziennie jeśli to możliwe. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-07 [...]
witam wszystkich, mam pytanie. podczas treningu klatki (na skosie), tricepsa (francuskie) noi wlasciwie po kazdym cwiczeniu w ktorym trzeba unosic, bardzo papuja mi sie zyly na przedramieniu, czesto mnie bola. musze wtedy unosic rece do gory zeby krew splynela, ale gdy opuszcze znowu boli, poradzcie cos!!!!!!!!
[...] chodiz mi bardzije o porzadne wyrzeźbienie się i powiekszenei meisni niż cwiczenei na mase, brałem hmb 300caps pro 90 700gramowke i sie zastanawiam co teraz byłoby dobre zeby uzyskac efekt powiekszenia masy miesniowej czystej oczywiscie i zredukowania tluszcu ( troche na brzuchu zostało) poleccie jakies porzadne bialko alob cos innego zebym [...]
Pisze ten temat ponieważ nie znalazłem takiego na forum. Witam, chodzę na siłownie żeby coś spalić lecz po tym jestem tak głodny ,że z trudem to wytrzymuję. O tuż zamierzam brać Thermo Speed lecz nie wiem czy i on hamuje apetyt. Jeśli nie podajcie jakiś inny termogenik który hamuje apetyt i nie jest zbyt drogi
Wita kończe właśnie cykl 14 tygodniowy na mecie cypio i winku oral. Jednak nie jestem zadowolony z rezultatów. Podobno miałem zaniżone stężenie w towarze. Ale nie o tym chciałem. Za tydzień robie odblok a potem chce wejść na kolejny cykl tym razem krótszy. Ale nie wiem jakie zrobić zestawienie żeby nie było drogo chce przeznaczyć na ten cykl max [...]
Witam Kupiłem sobie niedwano buty sprinterskie z kolcami 6mm. Mam za około 2-3 miesiaće zawody na dystansie 50 m. Chciałbym żeby ktoś mi doradził jak zaczać biegać w tych butach,(nie ma w mojej miescowosci stadoinu z nawierzchnia tartanową, a na takiej nawierzchni będę mial zawody) Gdzie najlepiej trenować z tymi butami by później było przełożenie [...]
Witam.Chcialbym zeby jakis koles co zna sie na rzeczy napisal mi wszystko co wie o dietach(jak jest najlepsza) itd.Mam grupe krwi brh+.Pozdrawiam i dziekuje!
[...] rodzice jedzą co innego a kupowanie innych produktów sie nie opłaca, a pozatym jak mam liczyc gramy itd to mnie .........trafia :D czy cwicząc na skakance, jedząc mniejszą ilość produktów, cwicząc 4 x w tygodniu na isłce i codziennie wieczorem skakanka i A6W spale duzo tłuszczu, a zeby jeść więcej posiłkow, to dołożyc jakies jogurty czy cos ? ?
Yo mam pytanie. Trenuję kickboxing i potrzebuję zaświadczenia lekarskiego żeby móc brać udział w sparingach podczas treningów. Ma ono być od lekarza sportowego. Jakie badania się na to składają? Jaki jest koszt kompletu badań? A może da się jakoś procedurę przyspieszyć $ ? %-) Z góry dzięki i dam soga :-D Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-11-09 [...]
Witam. Chciałbym żeby ktoś zerknął na moją diete. Układałem pod ok 75 kg. To mój pierwszy raz ;> więc licze na baty, jakieś cenne sugestie. Chyba mam za mało węgli (może dorzucic jakiegos banana; cos zbożowego ??) http://wstaw.org/w/Q59/ http://wstaw.org/w/Q5a/ Łącznie wyszło białka: 183g tł: 74g w: 330g
Witam od jakiegoś czasu już chce się naprawdę dobrze zmobilizować do działania znam swój organizm potrafi on szybko tracić kilogramy. warzę tragiczne 130 kg przy wzroście 190 miałem robione obliczenia na sprzęcie wyszło mi że mam 92 kg mięśni i 32kg tłuszczu ogólnie 25.2% tłuszczu . czy utrata wagi nie sprawi obwisłej skóry itp ? są na to jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie jezdze na rowerze zawodowo biegam ,cwicze karate od 10 lat ale tez mysle nad tym zeby pochodzic na siłke i teraz pytanko czy moge brac carbo z firmy activlab i co mi to da i kiedy tego uzywac przed,w czasie,czy po treningu i w jakich ilosciach mam 16 lat waze 64.5kg mam 175cm wzrostu diety zadnej nie stosuje :) wiec ... Jak cos [...]
Cześć wszystkim od kilku dni chodzi za mną ciasto z owocami ;-D, wiec tak jak w temacie, szukam przepisu na jakieś zdrowe ciasto/placek drożdzowe(y) z owocami. Przeszukałem forum znalazłem kilka przepisów, ale to nie do końca to czego szukam. Chodzi mi głównie, żeby zmniejszyć ilość masła lub zastąpić olejem kokosowym(dieta low fat) i zastąpić [...]
[...] zabay z ciezarami, ale ma takie zalozenia, chce zlapac troche sily i zezby, nie chce mocno przytyc bo jezdzi na rowerze w trialach i mowi ze nie moze byc za duzy. Jakie proponujecie zalozenia trenigowe. Najlepiej jezeli bylby to trenig dzielony bo silownia nie jest profesionalna i moze byc problem zeby skakc w ta i we wte z ciezarem. pozdrawiam
Mam pytanie, kupiłem sobie ostatnio nową sztange i chciałbym cwiczyc wyciskanie na ławce skośnej (głową do góry) tylko nie mam ławki (i narazie nie bede miał) a czasu zeby chodzic na siłownie nie mam, tak wiec pytanie moje brzmi czym ją moge zastąpic w domu?? prosze o odpowiedź pozdrawiam, majql
[...] 175 cm wzrostu 67 kg wagi i mianowicie zwracam sie do was z prosba posiadam lawke prosta i obciazenia po 6x5 kg oraz hantelki 2x4kg i 2x2kg nie wiem jak zaczac ile trenowac zeby uzyskac jak najlepsze efekty?Jakies odzywki odpadaja ewentualnie białko co doradzicie? Nie wiem czy dieta bedzie stosowna przy moim szybkim trybie zycia? Z gory dziekuje [...]
Witam . Chciałbym zacząć trenować capoeire , lecz jest problem ... w pobliżu nie ma żadnej `szkoły` gdzie mógł bym się zapisać.. najbliższa z 25 km , a nie miał bym jak dojeżdżać 3 razy w tyg. wiem ,że najprawdopodobniej to nie możliwe ,żeby zacząć taki trening `przez internet` lecz bardzo mi zależy na trenowaniu capoeiry mam wujka co trenuje i [...]
witam. obecnie jestem na cyklu redukcyjnym. chce uzyskac jak najmniejszy 'bf', zeby potem na dobre ruszyc z sucha masa miesniowa. czytalem troche o PH, znajomy polecil "pro-tren" - srodek najlepszy na sucha mase z PH. jadl to ktos? jakie sa eftekty pod wzgledem przyrostu masy, efekty uboczne, ogolne samopoczucie na tym srodku? i czy warto brac PH [...]
Witam. Otóż mam problem jakiś czas temu ok.3 miesiące złamałem kość strzałkową przy samej kostce i niby sie "zagoiło" lekarz powiedział ze pięknie się zrosło ale przy lekkim bieganiu boli a chciałem zacząć znowu trenować (SF). Dodam ze nie miałem żadnej rehabilitaci. Zacząłem brać flexit drink. Czytałem tez ze cissus fitmax dużo daje wiec pewnie [...]
