zeby

[...] to zaczyna wkurzac, a ona im mowi ze jest zajeta itp. a oni i tak tego nie sluchaja wiec chcialbym to w ten sposob zrobic tzw. po mesku. A za tem ja nie mam zbyt takiej sily zeby przywalic takiemu co jest szerszy ode mnie i to o wiele... ja mam 177 cm i jestem dosyc chudy (waze 64 kg.), a to z powodu ze bardzo duzo uprawiam sportu i szczegolnie [...]

Witam, mam dziwny problem z moimi dłońmi, otóż po zaciśnięciu ich w pięści wyglądają dziwnie... Dwa ostatnie, najmniejsze palce jakby nie mają kostek. Trenuję Krav Magę, jeżdżę na rowerze i wykonuję różne ćwiczenia i często te dwa najmniejsze palce mnie bolą, a przez to, że są zawsze najbardziej ściśnięte z całej dłoni one najbardziej pracują i [...]

Witam! Jestem kolarzem, mam 18 lat i staruje w kategori junior. Mierze 174 cm i waze 60 kg. Chcialem sie zapytac co brac zeby troche rozbudowac miesnie a przedewszystkim zeby dostarczyc organizmowi wszystkiego co traci po treningu, co brac zeby miec wiecej sily i wzmocnic miesnie oraz wydolnosc. Chodzi mi o jakies odzywaki, mineraly itp itd. [...]

[...] skad ja biore sile ale wyprzedzam wszystkich i biore ich na prostej a jak dobiegam to niemoge oddychac i nie czuje nog rak i glowy :] ale mysle o zwiekszeniu wytrzymalosci zeby tak sie nie dzialo a trenig sprinterski chce wyrobic sobie zeby miec szybciej biegac bo na dluzszy dystans jeste lepszy a na krotki to cienko ;/ na 100metrow 13:74;/ i [...]

Mam 15 lat , na siłowni jestem już od ponad 8 miesięcy, zaczynałem ważąc około 60 kg , szczupły byłem , mam 168 wzrostu. moje wymiary to Klatka -98 , z lekkim wdechem 101 Biceps- 34,5 Talia - 80 od przyszłego tygodnia zaczynam nowy plan , chciałbym żeby mi przyszło masy na górnej części ciała , jak klata i barki, myślę ,że to mało 5 kg przytyć na [...]

Witam planuje cykl oparty na anapolon lecz nie wiem co do niego dołożyć żeby to miało ręce i nogi zastanawiałem sie nad teściem i boldem. Pytanie brzmi jak ułożyć dobry cykl na anapolonie tak żeby mozna było liczyć na solidne przyrosty. Nie wypełniłem ankiety bo nie pamietam jak to zrobić. Powiem w skrócie : 4 lata starzu jestem po 4 cyklach Moje [...]

[...] cwicze, czyli FBW, cwiczenia wielostawowe, i oczywiscie przede wszystkim technika, staram sie w miare zwieksac ciezar, a jezeli nie jestem pewien co do wiekszego ciezaru zeby nie nabawic sie kontuzji to zwiekszam powtorzenia, chyba ze juz po 12 powtorzen wtedy staram sie dolozyc chociaz 1kg, ale powtorzenia od 6 do troche wiecej jezeli dam [...]

[...] jak gruszka - mam dosc 'potezne' nogi i dupe, spory kawałek brzucha i chude niestety ręce (obwod w bicepsie 32). Chcialbym natomiast zrzucic sadło z brzucha (nie zalezy mi zeby miec kaloryfer, po prostu mniej tluszczu), i troche nabrac miesni, zwlaszcza na rekach i klatce piersiowej. I teraz najtrudniejsze - nie mam zamiaru katowac sie dietami [...]

Witam! Mam 14 lat, ważę ok 75 kg, nie jestem szczególnie otyły, jednak lekko podlany. Chcę zrobić rzeźbę, troszkę przypakować. Wiem że w kulturystyce nic nie przychodzi szybko, ale też jeśli ćwiczy się porządnie, mięśnie mogą zwiększyć objętość o 1% w tydzień (co daje 50% na rok). I właśnie tutaj moje pytanko. Pierwsze co do diety - zacząłem [...]

O MNIE: wiek: w czerwcu będzie 16lat Staż: 10miesięcy wzrost: 174cm waga: 61/64kg Cel do osiągnięcia: Przybranie masy mięśniowej Aktywność fizyczna: Szkoła , trening, boisko( piłka nożna) , latem: jeziorko , czasami rower , skakanka. OBWODY: nie znam wszystkich Biceps: w przybliżeniu 30cm Pas na wysokości pępka: 74cm ZDJĘCIA( aktualne z 19 marca [...]

[...] : Masa Staż treningowy na słowni :Chodzeniem regularnym i uzywaniem trenignu ( nie tylko terazniejszego ) okolo 6 miesiecy , wczesniej latalem raz na jakis czas zeby tylko czyms pomachac ;p Uprawiane inne sporty : Trenowalem Boks , teras tylko rekreacyjnie . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Witam wszystkich, wracam na stare śmieci po 18 latach mojego Prajmu tutaj ;) lata lecą, a wiedzy tutaj coraz więcej - więc kto jak nie Wy pomoże w moim problemie... Na początku zaznaczę, że wszystkie podjęte kroki były konsultowane z "lekarzami" "Lekarz" w cudzysłowie ponieważ trafić obecnie na prawdziwego fachowca w swojej dziedzinie jest bardzo [...]

Witajcie. To mój pierwszy post i liczę na wyrozumiałość. Cel/problem/opis: No więc moim celem jest rzeźba i zwiększenie swojej sprawności fizycznej. Próbowałem już ćwiczyć wielokrotnie lecz brakowało motywacji i siły do tego, jakiś czas temu udało się i trenowałem miesiąc bez przerwy lecz w końcu miałęm wyjazd na tydzień i po powrocie [...]

Ćwicze tak na poważenie jakiś rok wczesniej też okolo roku ale to byla raczej zabawa czyli razem mniej więcej 2 lata i nie umie sobie z jedną rzeczą poradzic z rzadną partią nie mam takich problemów jak z klatką tak jak śiłowo jak też z masą powoli sie zaczynam irytować bo po takim czasie ćwiczenie na serie z cieżarem 80kg jest śmieszne oki [...]

Witam. Samochód kupiłem w Niemczech w październiku ubiegłego roku od prywatnej osoby. Przejechałem nim w kraju jakieś 2000 kilometrów (głownie na dojazdach do szkoły) - reszta to przebieg zrobiony za granicą na niemieckich autostradach. Auto chce sprzedać, ponieważ przenoszę się z domu na studia, i auto będzie mi zbędne, nie chcę żeby siedziało w [...]

Witam. Przerabiam plan traktora i chciałbym żeby ktoś sprawdził i powiedział czy wszystko jest ok. Typowy świeżak ze mnie, dopiero co przełamałem się żeby przyjść na siłownie, postępy są niezłe, choć martwi mnie wyciskanie na płaskiej ławce. Aktualnie stosuje reverse pyramid - czytałem że pod IF (jem/nie jem) jest to niezła opcja, a póki jestem [...]

[...] ma prop w superce? czy moja teoria jest ok czy sie myle czy po superce tez wzrasta tesc ?? Jak to wyglada bo wlasciwie nie wiem a chce walic orginalne srodki przynajmniej zeby bylo to wlasnie stezenie moze byc troche mniejsze ale wazne zeby to bylo tam. Wiec czy dobrze wymyslilem z tym sprawdzeniem czy superka to superka przez sprawdzenie go [...]

Celem moich dotychczasowych treningów jest idealna sylwetka, kondycja i wytrzymałość niedawno pobrałem ten oto programik: http://www.programosy.pl/program,king-size.html który podaje idealne wymiary ciała(w moim przypadku) a obok moje aktualne rozmiary i ile mi brakuje do ideału: wzrost: 176cm waga:74kg kark:40 46 :) klatka:104 90 [...]

[...] WW: 6,25 Mimo ze słabo łapie tłuszcz to wydaje mi sie ze 6,25 WW to przesada bo jak na poczatek troche to ryzykowne. Ale nie urzadza mnie "uciecie " WW bo musze je zastapic (zeby utrzymac kalorie) na T lub B. Kolega radził mi zeby te WW zamienic na T a nie na B. Co Wy na to zeby dorzucic 5 łyżek oliwy z oliwek? czy lepiej jednak białko? Wole [...]

[...] tez trenuje ta sztuke walki, ale cyz to sie przyda na ulicy? czy pomoze mi lepiej walczyc, obronic sie? jak to wyglada z walka w zwarciu, w taekwondo potrzebuje dystans zeby porzadnie kopnac.. co najlepiej trenowac? myslalem zeby potrenwoac tkd 1.5roku - 2 lat. a pozniej przepisac sie na muay thai, lub na kick boxing. BJJ to nie dla mnie. [...]